Hoe weet u of u een sociale angststoornis heeft?

We worden allemaal van tijd tot tijd afgemat, verlangen naar tijd voor onszelf en zijn bang voor grote groepen mensen. En de meesten van ons worden nerveus voor die grote presentatie op het werk of de eerste afspraakje met een vreemde.

Maar als u iemand bent die intense stress ervaart tijdens presentaties of toespraken, is door angst geteisterde in sociale omgevingen, een fobie heeft om met nieuwe mensen om te gaan, of zich door anderen beoordeeld voelt - tot het punt waarop het uw dagelijks leven beïnvloedt - lijdt u mogelijk aan een sociale fobie.

Maar het is niet zo eng als het klinkt, en het hoeft je leven niet te verstoren. Er zijn geweldige bronnen en manieren om hulp te krijgen, zodat het niet blijft duren invloed op je leven negatief zijn, of ervoor zorgen dat u sociale omgevingen vermijdt. Lees verder om alles te weten te komen over sociale fobie, als je het hebt en hoe je het kunt behandelen.

GERELATEERD: De zomer van sociale katers staat voor de deur

"Sociale angst is in feite een fobie voor sociale situaties, of een significante angst of verhoogde zorg voor een situatie waarin iemand zou kunnen worden onderzocht door iemand anders", legt psychiater Jessi Gold M.D., MS., een assistent-professor in de afdeling psychiatrie van de Washington University in St. Lodewijk.

Patiënten kunnen iets zeggen in de trant van: "Elke keer als ik een kamer binnenga, heb ik het gevoel dat mensen naar me kijken, me beoordelen, aan me denken", zegt Dr. Gold. Vaak voegen ze eraan toe dat ze logischerwijs weten dat dat niet waar is, maar dat ze zich 'paranoïde' voelen, zegt ze.

James Shamlin, LCSW, een in Pittsburgh gevestigde psychotherapeut is het ermee eens, eraan toevoegend dat sociale fobie het eenvoudigst kan worden gedefinieerd als de "consistente en aanhoudende angst om door anderen te worden bekritiseerd" - of dat nu een peer, romantische interesse of autoriteit is figuur.

De aandoening kan ook "anticiperende angst" veroorzaken wanneer iemand denkt aan een gebeurtenis die in de toekomst zal plaatsvinden, zegt Shamlin. Voor degenen die lijden aan een sociale angststoornis, als je doorgaat met genoemde gebeurtenis, "je verdraagt" het met intense angst of angst, of idealiter probeer je echt actief te voorkomen dat je het doet," Dr. Gold voegt toe.

Vermijding kan dan sneeuwballen in een cyclus die je alleen maar zal maken ongerustheid erger, zegt de in Pittsburgh gevestigde psychotherapeut Terrie L. Betekent, LCSW. "Het is als het enge, harige monster onder je bed waar je bang voor bent om naar te kijken, maar ik vraag vaak: wat gebeurt er als je kijkt?"

VERWANTE: Angstig voelen is het nieuwe normaal. Dit is wanneer u zich zorgen moet maken

De meerderheid van ons ervaart tot op zekere hoogte angst of sociale angst. De meesten van ons worden nerveus van presentaties of toespraken, en we kunnen ons bijvoorbeeld allemaal een beetje ongemakkelijk voelen in een grote groep nieuwe mensen. Maar dat betekent niet noodzakelijk dat je last hebt van sociale angst.

Dus hoe maak je onderscheid tussen normale hoeveelheden angst en een stoornis? "Zoals alle psychische stoornissen, moet [de sociale angst] leed veroorzaken dat uw dagelijkse leven verstoort leven of uw functioneren in een bepaald aspect van uw leven - sociaal, op het werk of in uw relaties," Dr. Gold verklaart. Ze voegt eraan toe dat de sociale angst niet alleen alomvattend is, maar ook zes of maanden moet duren om als een echte stoornis te worden aangemerkt.

Dr. Gold voegt eraan toe dat de mate van angst die je voelt "grofweg niet in verhouding staat tot de situatie", en dat dit meestal gebeurt telkens wanneer iemand die situatie tegenkomt. Symptomen kunnen bijvoorbeeld interfereren met activiteiten zoals eten bestellen, artikelen retourneren in een winkel of telefoneren, zegt Means.

Ze voegt eraan toe dat het zelfs van invloed kan zijn op je "vermogen om te eten of te drinken in het bijzijn van anderen, op een schoolbord te schrijven als je een student, gebruik een openbaar toilet of spreek in het openbaar." (Praat in het openbaar is eigenlijk de nummer één vorm van sociale angst, Betekent zegt.)

VERWANT: "Lovesickness" is echt en het voelt veel als angst

Een ander teken van de stoornis is volgens Shamlin dat je intern erg op jezelf gefocust bent, vaak situaties overdenkt en probeert om erachter te komen of je iets 'doms' hebt gedaan of gezegd. Andere veelbetekenende symptomen zijn fysiek en omvatten "zweten, blozen, trillen, racen" hart, misselijkheid, concentratieproblemen, spierspanning, snelle spraak of zachte en lage stem en beperkt oogcontact", aldus Middelen.

Als u deze symptomen normaal ervaart, kunt u last hebben van een sociale angststoornis. Maar het is ook belangrijk om jezelf niet te diagnosticeren - zoek professionele behandeling en advies als dit het geval is.

VERWANTE: Ik ben een psychiater, en hier is hoe te weten of het echt goed met je gaat

Zoals veel van Mentale ziekte, deze aandoening is meestal het gevolg van verschillende factoren, maar kan voornamelijk worden toegeschreven aan de chemische samenstelling in uw hersenen of genetica.

"Er is eigenlijk hersenscanbewijs voor het bestaan ​​ervan, en het komt voor in families, dus er is ook een genetische basis", zegt Dr. Gold. Maar 'nurture' kan ook samengaan met 'nature'. Bijvoorbeeld traumatische sociale situaties die gênant zijn of waarbij iemand die zich beoordeeld voelt, kan ook het begin van een sociale angststoornis veroorzaken, vooral als het gebeurde toen ze jonger waren, ze verklaart.

Volgens de ADAA (Anxiety Disorders and Depression Association of America), het gemiddelde begin van een sociale angststoornis is 13 jaar oud, hoewel het nog jonger kan beginnen, legt Means uit.

Met de Covid-19 lockdown, zegt Means dat patiënten met de aandoening aanvankelijk opgelucht waren omdat ze grote bijeenkomsten en sociale omgevingen konden vermijden. Maar sociale instellingen opnieuw invoeren blijkt een trigger te zijn voor veel mensen die al lijden aan een sociale angststoornis. "Mensen met sociale angst merken ook dat hun zelfrespect of zelfvertrouwen negatief is beïnvloed", zegt Means.

Als je denkt dat je aan een sociale fobie lijdt, is het belangrijk om hulp te zoeken, zodat je manieren kunt vinden om met de stoornis om te gaan en te voorkomen dat het je leven beïnvloedt.

Shamlin zegt dat de meest gebruikelijke manier om de stoornis te behandelen, is door middel van cognitieve gedragstherapie (CGT), die "helpt" individuen om te kijken naar hun gedachten over hun gevreesde sociale situaties en helpt bij het veranderen van denkpatronen."

GERELATEERD: Post-pandemische kleerkastangst heeft niets te maken met je lichaam

Hoewel het intimiderend kan zijn, is blootstellingstherapie ook een effectieve vorm van behandeling die patiënten kan helpen de angst voor een negatief resultaat los te koppelen van de specifieke actie, zegt James. Een voorbeeld hiervan dat Means haar patiënten geeft, is oogcontact maken met een vreemde, zodat ze hun oogkleur kunnen opmerken. "Het doel van exposure-therapie is om mensen te helpen geleidelijk te leren dat de negatieve gevreesde uitkomst niet het negatieve resultaat veroorzaakt dat ze vaak verwachten", zegt James.

Een andere zeer effectieve behandelmethode is groepstherapie. Dr. Gold zegt, omdat het patiënten in staat stelt te worden blootgesteld aan een groepsomgeving in een veilige ruimte. Vaak krijgen patiënten een schijnbaar belachelijke taak om uit te voeren, zoals dingen in alle centen kopen - en de angst ervan tolereren. "Als je dan iets simpels gaat doen, zoals hallo zeggen tegen iemand die je niet kent, voelt het zo simpel en saai", zegt ze.

GERELATEERD: Ik ben een psychiater en zelfs ik hield mijn medicijnen voor geestelijke gezondheid geheim

In sommige omstandigheden kan het nuttig zijn om uw sociale angst te behandelen met zowel therapie als medicatie, zegt Dr. Gold. "Medicatie kan absoluut nuttig zijn om de fysieke sensaties beter te verdragen en in je dagelijkse leven te interageren", voegt ze eraan toe. "Het moet niet worden gebruikt in plaats van therapie, maar als aanvulling."

Als u worstelt met sociale angst of een andere psychische aandoening, neem dan contact op met de SAMHSA Nationale hulplijn op 1-800-662-HELP (4357).