Tips van Sophia Bush om het evenwicht te bewaren

Sophia Bush is een pro geworden in het jongleren met een hectisch schema. Ze kreeg haar eerste grote rol als junior op de universiteit en keek nooit meer achterom. Het spreekt voor zich dat de Chicago PD ster, nu 34, krijgt niet veel "me-time". Maar ze weigert de eisen van haar werk haar gezond verstand in de weg te laten staan. In plaats daarvan is ze op een missie om het stigma op zelfzorg te doorbreken en de connotatie ervan te veranderen van 'egoïstisch'. We hebben ingehaald de actrice op een Listerine-evenement, waar ze de nieuwe campagne van het merk over durf promootte (een kwaliteitsvolle Bush omarmt). Hier deelt ze haar strategieën om het evenwicht te bewaren, ongeacht met wat voor soort stress ze te maken heeft op het werk.

"Ontspannen is moeilijk omdat alles altijd 100 mijl per uur gaat, vooral in een baan als de mijne, als je 16 uur per dag op een set staat en er altijd 150 mensen om je heen zijn. Wat ik door de jaren heen met vallen en opstaan ​​heb geleerd, is dat je echt grote veranderingen kunt creëren met kleine momenten, en je moet die momenten met kleine stapjes in je leven gaan injecteren veranderingen."

"Dus met mij, wetende dat ik behoorlijk uitgeput raak op de set, ben ik begonnen met het veranderen van hoe die gewoonte eruit ziet. Ik kom eerder op mijn werk, ik geef mezelf 's ochtends een half uur extra. Ik ga door haar en make-up. Ik ontbijt en dan ben ik klaar terwijl iedereen zich nog aan het klaarmaken is en zijn ding doet. Dus ik heb een half uur voor mezelf en ik zal in mijn trailer zitten, een meditatie-app doen, stretchen (vooral als ik een grote scène met stunts heb)."

VIDEO: 3 manieren om je energie op peil te houden

"Ik hou van de mensen met wie ik werk, maar ik hoef niet elke dag met hen te lunchen, 10 maanden per jaar. Ik hang nu acht uur met iedereen op de set. Maar tijdens de lunch zijn die 20 minuten van mij om alleen te zitten en daar oefen ik zelfzorg. Misschien doe ik 25 sit-ups, of misschien lig ik gewoon op de grond met mijn hond en het is zo goed."

"Meditatie maakt je wakker. Iemand vroeg me: 'Mediteer je niet voordat je naar bed gaat?' Als ik mediteerde voordat ik naar bed ging, zou ik nooit slapen. Voor mij, om 's ochtends te mediteren voordat alles op gang komt, zet dat de toon van mijn hele dag en merk ik dat ik me niet zo gelukkig of kalm voel als ik dat niet doe. Tijd voor je nemen heeft eigenlijk een rimpeleffect in hoe je hele dag verloopt en hoe je met anderen bent. Ik raak meer gestrest als ik niet mediteer, dus het is niet alleen een manier om voor mezelf te zorgen, het is ook een manier om beter te presteren op het werk."

GERELATEERD: Gisele Bündchen over het belang van meditatie en het vinden van je innerlijke vrede

"Ik ben lang niet perfect. Ik mediteer niet elke dag. Maar ik doe wat ik kan, wanneer ik kan. Het creëren van die gewoonte heeft ook geleid tot de grotere verandering door gewoon te accepteren wat ik op dat moment kan doen. Op een dag zal ik heel gezond eten en een wandeling maken en denken: 'Ik heb alle wellness-punten verdiend.' Maar de volgende dag eet ik een hoop Thais eten, slaap ik uit en beantwoord ik geen e-mails, maar wat dan nog? We zijn ook maar mensen."

"Mijn beste vriendin Nia zei jaren geleden iets tegen me, ze zei gewoon: 'Wat het ook is, laat het genoeg zijn', en daar denk ik de hele tijd aan: laat het genoeg zijn. En ik merk dat wanneer ik momenten van pauze neem, dat de gedachten zijn waar ik op terug kan komen."

"Je mag trots zijn op je intellect. Je mag doelen stellen. Je mag vragen stellen als je de antwoorden niet weet. Al die dingen vereisen durf en jezelf toestemming geven. En ik denk dat soms dat filosofische moment van zeggen 'ik laat dit genoeg zijn' of 'ik ga een risico nemen', dat allemaal vrijmoedigheid vereist. Zowel zorgzaamheid als opmerkzaamheid moedigen ons aan om onze kracht te bezitten en moedig te zijn."

"Een van mijn beste vrienden is een artiest genaamd Betty Who en haar albums zijn de beste. Haar nieuwe plaat, De vallei, kwam net uit en letterlijk luister ik 'Mama Say' op repeat. Ik luister er de hele dag naar, elke dag. Soms zal ik 's ochtends niet mediteren en gewoon Betty Who opzetten en een dansfeestje van één in mijn trailer houden, en het brengt me in een goed humeur voor de rest van de dag."

Als onderdeel van de #UnlockYourBold-campagne werkte Listerine samen met de app Inscape om drie geleide meditaties te creëren die bedoeld zijn om te inspireren en te stimuleren. Download de gratis app luisteren.