Jenna Dewan heeft een paar intense maanden achter de rug, splitsen met haar oude echtgenoot Channing Tatum en het omgaan met een overweldigend aantal reacties van fans toen ze eindelijk het nieuws op sociale media braken. Maar als er één ding is dat consistent is geweest in haar leven, dan is het haar liefde voor sporten - en zelfs 's avonds laat in die gymsessies passen.
Dewan deelde een video van haar 22.00 uur. workout met JJ Dancer, een personal trainer en choreograaf, voor haar Youtube kanaal op woensdag, en ondanks het late uur, tilde ze een serieus gewicht op.
Haar warming-up bestond uit trampolinespringen (en voor de lol wat dansmoves ingooien), maar dat is zo ongeveer de enige cardio die Dewan die dag in de sportschool deed. In plaats daarvan bestond haar training voornamelijk uit krachttraining, waarbij ze sets van 8 tot 12 herhalingen 3 of 4 keer herhaalde.
Het dragen van een My Sister "Year of the Woman" T-shirt ($ 34; mysister.org) en leggings, ging Dewan verder met het uitleggen van elke oefening terwijl ze het deed, te beginnen met de heupstoten van de halter die je onderrug, bilspieren en hamstrings trainen. Hoewel het misschien lijkt alsof ze het gemakkelijk had met gewichten van 35 pond, moet u er rekening mee houden dat er een aan weerszijden van de bar was. Dat, gecombineerd met het gewicht van de bar zelf, komt neer op een koele 100 pond die op je heupen zit terwijl je ze keer op keer in de lucht duwt. Aan het einde van een set hield ze de stang omhoog en pulseerde ze nog een laatste keer voordat ze bevrijding vond door haar heupen op de grond te laten zakken.
Krediet: Craig Barritt/Getty Images
De volgende stap waren yogabal-tuck-ups om haar buikspieren en schouders te trainen. Met haar handen op de grond plaatste ze haar voeten op een oefenbal en voor elke herhaling bracht ze haar knieën naar haar borst en stak haar achterste in de lucht. Praten over serieuze kracht van het bovenlichaam. Alsof dat niet uitdagend genoeg was, ging Dewan over op langzame en gecontroleerde hangende opstoppingen, hangend aan een bar terwijl ze haar knieën tegen haar borst bracht.
GERELATEERD: Jenna Dewan is een totale knock-out bij de eerste verschijning op de rode loper na Channing Tatum Split
Dewan gaf haar buikspieren wat rust en deed vervolgens eenarmige dumbbell-rijen, waarbij ze haar heupen en schouders naar de grond terwijl ze het gewicht naar haar borst trok, vermoedelijk van arm wisselend nadat ze haar beoogde hoeveelheid had voltooid herhalingen.
Barbell-lunges en deadlifts waren de volgende, en de ster begon met lage gewichten om haar vorm te perfectioneren voordat ze naar een zwaarder gewicht ging. Ze balanceerde de stang over haar schouders terwijl ze een lunges deed, en tilde hem toen van de grond voor haar deadlifts, waarbij ze haar rug licht gebogen hield.
Om af te ronden, doet ze ook enkele van haar 'Jenna-squats', wat in wezen gewoon haar twerking is. Eens een danser, altijd een danser, toch?