Robin Arzon draagt nogal wat titels van instructeur en VP van Fitness Programming bij Peloton tot ultramarathon, voormalig advocaat, en New York Times bestsellerauteur. En het multi-afbreekstreepje voegde het afgelopen jaar een nieuwe regel toe aan haar indrukwekkende en uitgebreide cv: moeder.
Met Peloton's enorm, pandemie gedreven succes en de komst van haar dochter Athena in maart, de fitnessjunkie heeft het afgelopen jaar veel op haar bordje gehad. En hoewel, ja, Arzón misschien bovenmenselijk lijkt, moet zelfs zij herstellen van haar ongelooflijk veeleisende schema. Dus eerder dit jaar werkte ze samen met Hyperice om het belang van herstel en zelfzorg te promoten (waarvan ze ons allemaal herinnert dat "niet egoïstisch is").
Arzón's eigen herstelroutine omvat een paar Hyperice-producten waar ze bij zweert - zoals de Normatec 2.0 Legs ($ 899; hyperice.com), boot-achtige hersteltool die luchtdruk gebruikt om pijnlijke spieren te masseren en pijn te verlichten. Drie tot vier keer per week zet ze ze op en zet ze een podcast op of kijkt ze naar een show, zegt ze.
GERELATEERD: Peloton's Jess Sims deelt haar 5 favoriete pre- en post-ride stretches
Nog een favoriet? Arzón gebruikt de Hypervolt 2 Pro ($ 399; hyperice.com), een percussief massageapparaat om haar spieren op te warmen en te masseren. Ze draait zich naar enkele van de zachtere hoofden om zich te concentreren op de "gevoelige" plekken, zoals haar kuiten, onderarmen en schouders. En foamrollen slaat ze nooit over; Arzón voegt eraan toe dat een belangrijk onderdeel van haar herstel onderweg de mini, reisvriendelijke vibrerende roller van het merk is, de Vyper Go ($149; hyperice.com). "Het komt echt in mijn quads, mijn bilspieren en de grote prime movers die we gebruiken voor de racedag", zegt ze, eraan toevoegend dat ze ook dol is op een Epsom-zoutbad voor herstel. Want als je meerdere fiets- en krachtlessen per dag geeft, en ook ultramarathons loopt (races van 50 tot 100 mijl!!), heb je een beetje hulp nodig.
Terwijl Arzón nu op het hoogtepunt van haar spel is, vertelt ze ons dat ze haar fitnessdoelen heeft bereikt met de mantra "kleine beetje bij beetje veel." Vooral toen ze de grote carrièreswitch maakte van succesvol advocaat naar fitness instructeur. Ze herinnert zich dat ze 10 minuten per dag nodig had om 'dromen scape' te maken, een term die ze gebruikt om het werk te beschrijven dat wordt geleverd om een droom of doel te bereiken. Voor haar betekende dat onderzoek doen naar de fitnessindustrie, netwerken en koffiedates organiseren. Ze adviseert diezelfde kleine, stap-voor-stap benadering voor iedereen in elk aspect van hun leven, ook voor degenen die net beginnen op de fiets.
Haar advies voor Peloton-nieuwkomers: "Begin klein, word nieuwsgierig naar je grootsheid en zorg ervoor dat je de juiste hoeveelheid tijd neemt om te rusten", zegt ze. Ze stelt voor om te beginnen met ritten voor beginners en lage impact en altijd "voel je vrij om aan te passen".
GERELATEERD: Peloton's bondgenoot houdt van de grootste fout die beginners maken bij fietsen
Als je een Peloton lid of volgeling van Arzón, je weet waarschijnlijk heel goed dat ze niet stopte met trainen terwijl ze zwanger was. De instructeur bleef Peloton-lessen geven tot aan de bevalling, evenals vijf tot zes dagen per week trainen.
Ze herinnert zich dat ze Athena als haar 'trainingspartner' had en voegt eraan toe dat ze hoopt dat hun 'energetische uitwisseling' in de baarmoeder haar dochter liefde voor beweging zal bijbrengen. Terwijl ze zwanger was, schreef Arzón zelfs een kinderboek met de titel "Sterke mama" (uit in januari 2022), die ze beschrijft als haar "liefdesbrief" aan haar dochter.
"Naarmate Athena ouder wordt, ben ik van plan deze liefde voor beweging en kennis aan haar door te geven", vertelt Arzón. "Mama's trainingen zijn belangrijk omdat ik voor mezelf moet zorgen om voor haar te kunnen zorgen. En ik hoop dat ze een liefde voor beweging ontwikkelt die uniek is voor haarzelf, en we gaan samen onderzoeken wat dat is."
Hoewel ze altijd past in rust- en hersteldagen, vertelt Arzón ons dat haar fitnessroutine gelijkmatig is geworden inspannender nadat ze moeder is geworden, omdat ze die tijd nog "heiliger" vindt nu er minder van is het.
"Ik denk eigenlijk dat mijn trainingen nu nog meer betekenis voor me hebben, omdat mijn tijd dunner wordt gespreid", deelt ze. "Dus mijn trainingstijd is niet-onderhandelbaar geworden. Ik ga zeker harder. Ik ben eigenlijk sterker dan ik ooit ben geweest."
GERELATEERD: Een beginnershandleiding voor meditatie
Geestelijke fitheid is ook net zo waardevol voor de instructeur, en ze vertelt ons dat ze zweert door haar dag af te sluiten met meditatie, opmerkzaamheiden mantra-oefeningen. "Ik heb de neiging om het te doen als een ontspanningsroutine en de verschillende delen van mijn dag te scheiden van de hectische werkdag tot een zeer drukke etenstijd hier in de buurt om Athena naar bed te krijgen." Ze gebruikt zowel Peloton als Hyperice om te helpen bij deze oefeningen, daarbij verwijzend naar de slaapmeditatielessen van de fitnessgigant en de nieuwe Hyperice Core draagbare meditatietrainer ($179; hyperice.com).
Maar hoewel de atleet onvermurwbaar is om vast te houden aan haar routine, gelooft ze ook in jezelf wat gratie te geven - vooral met de feestdagen om de hoek. "Ik denk dat mensen zoveel consistentie moeten behouden als het schema toelaat. Ik merk dat wanneer ik 70 tot 80% van mijn trainingsroutine volhoud, het veel leuker wordt om te genieten, te ontspannen, wat het ook is, "zegt ze.
Maar Arzón zegt dat je van het seizoen kunt genieten zonder schuldgevoel of spijt. Luister gewoon naar je lichaam en trek je terug wanneer je je "traag" voelt. "Als we de feestdagen naderen, laten we dan werken aan de maatstaf van vreugde. Stem af op de dingen waar je geest, lichaam en buik zin in hebben om te doen en te consumeren. En laat dat je poolster zijn."