Hoewel het misschien de mooiste tijd van het jaar is, zijn de feestdagen voor veel mensen ook een grote bron van stress. Of het nu gaat om cadeaus kopen, dichtbij en ver reizen, en tijd doorbrengen met familie, vrijwel alles van Van Thanksgiving tot Kerstmis tot Chanoeka kan stressvol zijn, dus het is normaal om je een beetje gespannen te voelen direct. Vertrouw ons, we zijn er met u.
Dus het zette ons aan het denken: hoe kunnen we het beste omgaan met alle stress die deze tijd van het jaar met zich meebrengt? Iedereen gaat er op een andere manier mee om, maar er lijken een paar trucjes te zijn die heel gewoon zijn (hallo, meditatie!). Er zijn ook een paar methoden om stress te bestrijden waar je misschien niet aan hebt gedacht (een daarvan is het aaien van honden; u kunt ons later bedanken).
We hebben 6 verschillende benaderingen bedacht om met stress om te gaan die de feestdagen zeker een beetje gemakkelijker zullen maken. Lees verder om een aantal van de beste activiteiten te zien om het nieuwe jaar in te gaan.
In stressvolle tijden kan het maken van to-do-lijsten echt een game changer zijn. Veel stress rond de feestdagen komt voort uit een ongeorganiseerd gevoel, dus als je eenvoudig alles schetst wat je moet doen, kun je het gevoel krijgen dat je de dingen meer onder controle hebt. Bovendien voelt het dus goed elke keer dat je iets afstreept. Als de Kerstman elk jaar een lijst maakt, zou jij dat ook moeten doen.
Lichaamsbeweging en endorfine gaan hand in hand, dus het spreekt voor zich dat sporten de kracht heeft om je gelukkiger te laten voelen en tegelijkertijd stress en angst te verminderen. Of je nu naar de sportschool gaat, een les volgt in je favoriete studio of gewoon buiten gaat hardlopen, als je je hartslag verhoogt, zul je je zeker minder gestrest voelen dan voorheen.
Als je jezelf graag 'verwent', dan zijn de feestdagen de perfecte tijd om naar de spa te gaan. Of het nu gaat om een gezichtsbehandeling, massage of aromatherapiesessie, iedereen weet dat een van de beste manieren om te ontspannen is om wat "me time" te nemen in de spa. En als dat niet helemaal in uw budget past, geen probleem! Creëer thuis je eigen spa-dag! Klap op een lakenmasker, steek wat kaarsen aan en neem een duik in het bad - de mogelijkheden zijn eindeloos.
Het is bewezen dat je je beter voelt als je met een huisdier omgaat. Serieus, universiteiten in het hele land zijn begonnen met het binnenbrengen van therapiehonden om studenten te helpen omgaan met stress tijdens finales, en het aantal luchthavens dat honden in dienst heeft om angstige reizigers op hun gemak te houden is altijd toenemend. Dus waarom zou u niet wat tijd doorbrengen met de puppy's (en katten, als u dat wilt) in uw plaatselijke dierenasiel. We garanderen dat je je er beter door voelt, vooral omdat je iets teruggeeft aan dieren in nood. Win-win.
Je zult na het lezen van dit artikel essentiële oliën willen inslaan. Of je ze nu plaatselijk aanbrengt of in een diffuser gebruikt (Gwyneth Paltrow is geobsedeerd door de bovenstaande, $119, nordstrom.com), essentiële oliën hebben het verbazingwekkende vermogen om te helpen bij het verlichten van stress. We raden bergamotolie aan, dat een ontspannend middel is en nerveuze spanning kan verminderen; pepermuntolie, die de bloedsomloop kan verbeteren en gespannen spieren kan ontspannen; of lavendel, dat helpt bij slapeloosheid en het lichaam en geest kalmeert.
De voordelen van meditatie zijn schijnbaar eindeloos. Volgens Ontkoppel meditatie, het is wetenschappelijk bewezen dat het beoefenen van meditatie stress, angst, bloeddruk en gevoeligheid voor pijn, evenals om het geheugen, de productiviteit en de stemming te verbeteren, en het kan u zelfs helpen om te slapen beter. Je kunt een begeleide les volgen of thuis doen (een medewerker heeft onlangs een app uitgeprobeerd), dus het enige dat u echt hoeft te doen, is wat tijd in uw dag vinden om het te doen.