Kate Hudson onthult het beste advies van haar moeder in nieuwe memoires

Kate Hudson houdt van haar lichaam, en ze wil dat jij ook van het jouwe houdt. In haar nieuwe memoires deelt de actrice haar nuggets van wijsheid om zelfvertrouwen te vinden, goed te eten en zich fit te voelen en er goed uit te zien. door middel van een reeks vragenlijsten en interactieve tekenoefeningen, allemaal met als einddoel je een goed gevoel te geven vrolijk. Lees hieronder een exclusief fragment en ga dan naar amazon.com ($ 27) om uw eigen exemplaar op te halen.

Ik sport niet altijd, ik eet niet altijd perfect en ik rust niet altijd genoeg, maar ik heb geleerd af te stemmen op hoe ik ben gevoel - hoe mijn kleding aanvoelt, hoe mijn hoofd voelt, wat mijn gedachten en gevoelens me vertellen - en vertrouw erop dat deze aanwijzingen me vertellen wat ik nodig hebben. Deze afstemming is een absolute noodzaak geworden voor mijn algehele welzijn.

In het verleden heb ik periodes gehad waarin ik voelde dat ik alleen maar doormodderde. Op hypersnelheid ging ik van baan naar baan, activiteit naar activiteit, van huis naar huis. Ik kon niet settelen. Constante beweging was het enige dat voor mij logisch was. Het keerpunt kwam de eerste keer dat ik een muur raakte en het gevoel had dat ik mijn leven niet aankon. Toegegeven, ik was jong, met mijn negentien nog een tiener, maar mijn carrière had een vlucht genomen. Ik begon rollen in films te krijgen en begon de wereld rond te reizen - Ierland, Toronto, New York City. Ik was letterlijk ongeveer achttien maanden van huis weg. Ik had nog niet genoeg inkomen verzameld om een ​​eigen huis te hebben, dus leefde ik uit hotels en met vrienden. Toen ik een paar dagen thuis in Los Angeles was, verbleef ik bij mijn ouders.

Ik had al deze geweldige ervaringen en ontmoette allerlei interessante mensen, maar een deel van mij raakte losgeslagen. Op een dag zat ik op een Jetway, klaar om weer een vlucht te nemen naar god weet waarheen, en ik was het gewoon een beetje kwijt. Zodra ik bij mijn stoel aankwam, belde ik mijn moeder, erg overstuur.

GERELATEERD: Dit is de zwakte van Kate Hudson als het om eten gaat

Ik had heimwee. Ik miste mijn ouders. Mijn familie.

Plots was de wervelwind gaan liggen en voelde ik me onzeker, eenzaam en jong - alsof ik tot over mijn oren in zat en mijn voeten helemaal niet op de grond stonden.

Zoals alleen moeders kunnen doen, zei mijn moeder dat ik diep moest ademhalen en mijn ogen moest samenknijpen.

"Ik wil dat je je ogen dichtknijpt - ik wil dat je je ogen heel klein samenknijpt en je zicht echt wazig maakt."

'Mam,' kreunde ik. "Hoe gaat dat helpen?"

‘Doe het maar,’ zei ze. "Knijp je ogen dicht en stel je voor dat je alles om je heen voor de eerste keer ziet."

Dus ik kneep mijn ogen stijf dicht en begon om me heen te kijken. Alles zag er heel klein en vreemd uit. Ik merkte dat ik naar een groef op de zitting staarde, een gat in het leer op de rugleuning van de stoel. Ik keek naar de borden rond het vliegtuig.

En toen begon ik te kalmeren. Ik heb begrepen wat mijn moeder me probeerde te helpen begrijpen: soms moeten we de dingen gewoon vertragen zodat we onze situatie, onze gedachten en gevoelens, zelfs ons leven kunnen herkaderen. En niet alles zo serieus nemen. Wat ze me vertelde, en wat ze later uitlegde, was om niet te vergeten dat je goed bent en dat alles in orde is. Je hebt zonder pauze gewerkt en je hersenen draaien op volle toeren. De situatie is wat uit de hand lijkt te lopen. Je bent in orde.

Dat was een enorme les, een les die echt het begin was van het nemen van verantwoordelijkheid voor mijn eigen gemoedstoestand. Ik voel me gezegend met zo'n moeder!

GERELATEERD: Je raadt nooit welke popster het geestdier van Kate Hudson is

Dus nu geeft dit proces van afstemmen, kadreren of herkaderen van wat er met me en om me heen gebeurt, me de feedback die ik nodig heb om voor mezelf te zorgen. Soms geeft de informatie aan dat ik op de een of andere manier uit balans ben. Misschien heb ik de dag voor het eten van junkfood op de set doorgebracht, of heb ik zoveel gereisd dat ik al een week niet heb gesport. Soms stem ik af en realiseer ik me dat ik honger heb omdat ik niet genoeg heb gegeten. Soms geven de signalen aan dat ik angstig of bezorgd ben. Soms moet ik gewoon een lang dutje doen.

Mijn punt is dit: ik vertrouw erop dat mijn lichaam met me praat. Om me te vertellen wat het nodig heeft en wat niet. Ik vertrouw erop dat het me signalen stuurt over of ik goed of niet zo goed eet, of ik net genoeg rust en plezier krijg. Als mijn lichaam strak en pijnlijk aanvoelt, moet ik meer rust nemen, ontspannen of een ander soort fysieke activiteit proberen. (Maar als je een hardnekkig probleem hebt, moet je professioneel advies inwinnen of een specialist raadplegen.) Soms vertelt mijn lichaam me heel simpele dingen, zoals dat ik meer water moet drinken. Werkelijk. Dit zijn eenvoudige oplossingen, maar ze maken een enorm verschil in hoe ik me van binnen voel en er van buitenaf uitzie. Wanneer ik me afstem op deze sensaties en de emotionele en fysieke signalen lees die mijn lichaam me geeft, kan ik beginnen om te verwerken wat ik nodig heb, als er iets is, of wat ik moet stoppen als mijn lichaam me vertelt dat iets niet is Rechtsaf. Als ik een puistje op mijn huid heb, weet ik dat het waarschijnlijk komt door het eten van te veel geraffineerde suiker of een verandering in hormonen. Als ik me opgeblazen en prikkelbaar voel, kan dat twee dingen betekenen: ik heb te veel natrium of zetmeelrijke koolhydraten gegeten, of mijn darm is in de war. (Wees gewaarschuwd: ik ga veel vertellen over gezonde flora!)

Als een vuurtoren aan de rand van de oceaan geeft je lichaam informatie over hoe het zich voelt en geeft het richting aan waar het heen moet. Wanneer we leren aandacht te schenken aan de signalen die ons lichaam ons geeft, hebben we een betere kans om te maken gezondere, schonere keuzes over wat we eten en wat we doen, en weerstand bieden aan het voedsel en de activiteiten die ons uitputten.

GERELATEERD: Kate Hudson onthult de omslag van haar nieuwe levensstijlboek, Best wel blij

Ik let ook op de signalen van mijn hart en geest. Ben ik zo gestrest dat ik me niet eens op mijn werk kan concentreren of geduld kan hebben met mijn kinderen? Ben ik zo reactief dat het lijkt alsof ik uit mijn vel spring als iemand tegen me praat?

Luisteren naar mijn lichaam en geest, de signalen en signalen leren begrijpen, is voor mij de belangrijkste manier geworden om voor mezelf te zorgen. Zo val ik af als dat nodig is. Zo houd ik mezelf afgezwakt en sterk. Het is ook hoe ik geaard en verbonden blijf - in mijn hoofd, hart en ziel.

Van het boek Behoorlijk gelukkig: gezonde manieren om van je lichaam te houden door Kate Hudson. Copyright (c) 2016 door Kate Hudson. Dey Street Books/HarperCollins Publishers. Met toestemming herdrukt.