Alleen al de functieomschrijving van Ruth Bader Ginsburg kwalificeert haar als een badass. De 84-jarige is een van de drie vrouwelijke geassocieerde rechters bij het Amerikaanse Hooggerechtshof, en ze is tientallen jaren in de rol - president Clinton heeft haar genomineerd en sindsdien geeft ze meningen 1993.
Maar naast haar dagelijkse baan is RBG op een aantal manieren fel. Ze is een fervent voorstander van vrouwenrechten en een stoere atleet. Ja, de 84-jarige rechter van het Hooggerechtshof werkt nog steeds regelmatig en haar routine zal je waarschijnlijk schuldig laten voelen voor die keren dat je deze maand de sportschool hebt overgeslagen.
VIDEO: Rechter van het Hooggerechtshof Ruth Bader Ginsburg zegt dat de #MeToo-beweging er is om te blijven
De eerste trailer voor haar nieuwe documentaire, RBG, is gearriveerd (bovenstaand), en hoewel het zich richt op haar prestaties als rechtvaardigheid en pleitbezorger voor vrouwenrechten, toont het ook beelden van haar trainingen. In het begin van de trailer kun je Ginsburg over-the-head presses zien doen met gewichten van 3 pond, en tegen het einde is het pictogram te zien met een plank terwijl haar trainer toekijkt.
“Ik heb gehoord dat ze drie keer per week twintig push-ups doet of zoiets. Ik bedoel, we kunnen niet eens van de vloer komen. We kunnen niet eens op de grond komen", grapt haar tijdgenoot in de trailer.
Gastheer Stephen Colbert weet uit de eerste hand hoe intens de training van Ginsburg kan zijn. De grappige man sloot zich aan bij de rechter van het Hooggerechtshof in de sportschool op een segment voor zijn show, en kreeg daarbij een schop onder zijn kont.
De trainingsroutine van RBG maakt al lang indruk op het publiek. De tweevoudige overlevende van kanker verloor haar man in 2010. Toen ze vorig jaar werd gevraagd wie de belangrijkste persoon in haar leven was, zei ze... reageerde, "Mijn persoonlijke trainer."
Ginsburg werkt samen met Bryant Johnson, een sergeant eerste klas in de legerreserves die BJ's Body Justice leidt en in 2017 een boek uitbracht met de titel De RBG-training: hoe ze sterk blijft... en dat kan jij ook!
Volgens Politiek, traint RBG met Johnson meestal twee keer per week een uur per keer. Zoals je kunt zien in de documentaire trailer, blijft hij aan haar zijde, klaar om haar op te vangen voor het geval ze zou vallen. "Ik ben een soort veiligheidsdeken, de badmeester," zei hij. "Ik ben hier gewoon om ervoor te zorgen dat er niets gebeurt."
Krediet: Mark Wilson/Getty Images
Een typische training omvat een warming-up van 5 minuten op de elliptische trainer, lichte rekoefeningen en een krachttraining. Voor elke oefening doet Ginsburg meestal drie sets van 10 tot 13 herhalingen. De 84-jarige gebruikt een machinebankdrukken, waar ze 70 pond kan bankieren, en doet beenkrullen, legpressen, borstvliegen en laterale pull-downs, evenals zittende en staande rijen. RBG doet ook squats met één been, 20 push-ups en 90 seconden planken (30 in het midden en dan 30 aan elke kant).
De training wordt daar echter niet gedaan: volgens een ambitieuze Politiek verslaggever die haar volledige routine met Johnson heeft doorlopen, doet Ginsburg ook arm- en schouderoefeningen met dumbbells tijdens het balanceren op een oefenbal, evenals squats met dumbbell-krullen (ze krult 12 pond in elk hand).
GERELATEERD: Ruth Bader Ginsburg deelt haar eigen ervaring met seksuele intimidatie
De training omvat ook enkele beenoefeningen, zowel op de grond als balancerend op één voet, en het gebruik van een bosu-bal om de balans te verbeteren. RBG gooit ook een medicijnbal terwijl ze afwisselend zitten en opstaan zonder haar handen te gebruiken.
Net als haar dagelijkse baan, is het sportschoolregime van Ginsburg serieus werk.