De beste anti-verouderingssupplementen, volgens artsen

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Shape. Ga voor meer soortgelijke verhalen naar shape.com.

Als langer leven net zo eenvoudig was als het nemen van een pil, zou iedereen het doen. Het probleem is dat er een heleboel tegenstrijdige informatie is over de vermeende voordelen van supplementen, vooral als het gaat om de categorie anti-veroudering. Feiten scheiden van nepnieuws kost behoorlijk wat moeite, maar lopend onderzoek brengt een aantal opwindende potentiële voordelen aan het licht, dus als je het werk doet, kan de uitbetaling de moeite waard zijn. Hier is alles wat u moet weten over het kiezen van de beste anti-verouderingssupplementen.

GERELATEERD: De beste anti-verouderingsproducten van 2019

Als je een hoop pillen neemt terwijl je voedsel negeert, doe je het verkeerd - ze worden niet voor niets supplementen genoemd. "Als je gewoon een pil neemt en niet goed eet, krijg je niet alle voordelen, daarom vind ik het leuk om supplementen niet alleen in een voedingsprogramma introduceren, maar ook in een voedingsprogramma", zegt Richard Firshein, DO,

Je moet ook niet naar supplementen kijken als een middel om je huid er hetzelfde uit te laten zien als 10 jaar geleden. In plaats van na te denken over anti-verouderingssupplementen in termen van dat uw huid of lichaam er jonger uitziet, kunt u denken aan: over deze additieven als iets dat je gezondheid kan verbeteren en een lang leven kan bevorderen, zegt Dr. Firschein. Werken met een voedingsdeskundige of arts zal u altijd de beste resultaten opleveren voor uw specifieke behoeften, maar u kunt overwegen deze veelbelovende opties op uw radar te houden.

• Fisetin: "Fisetin is een zeer krachtige ontstekingsremmer waarvan is aangetoond dat het voorkomen dat kanker zich verspreidt in studies met proefdieren", zegt Dr. Firshein.
• Nicotinamide-adenine-dinucleotide (NADH of NAD+): "Je lichaam gebruikt deze om bijna elke lichaamsfunctie die je hebt te reguleren", zegt Dr. Firshein over deze twee vormen van NAD. "Ze regelen hoe je lichaam zichzelf herstelt in termen van je DNA en helpen je bij het reguleren van je slaapcycli. En het helpt je lichaam echt om door een proces te gaan dat autofagie wordt genoemd, de manier waarop je lichaam beschadigd materiaal in jezelf opruimt."
• Curcumine: Curcumine is het molecuul in kurkuma dat verantwoordelijk is voor de gele kleur van het kruid. Onderzoek suggereert dat het ontstekingsremmende en slagaderverruimende effecten.
• Pyrrolochinoline-chinon (PQQ): PQQ is een verbinding die van nature voorkomt in voedingsmiddelen zoals groene thee, kiwi en groene pepers. Volgens studies zou het kunnen zijn: antioxiderende effecten en een positieve invloed op de hersenfunctie.
• Boswellia: Boswellia is een extract van de Boswellia-boom (ook bekend als wierookboom). "Boswellia heeft gegevens tegen placebo voor ontstekingsaandoeningen, waaronder verouderingsgerelateerde ontstekingsaandoeningen", zegt Dr. Sreek Cherukuri, M.D., die ontwikkelde boscumine, een supplement dat Boswellia en curcumine combineert.

Wat betreft supplementen die u waarschijnlijk kunt overslaan, staan ​​​​verrassend genoeg multivitaminen bovenaan de lijsten van beide artsen. "Er zijn waarschijnlijk maar weinig mensen die echt een multivitamine nodig hebben, tenzij ze gewoon niet eten", zegt Dr. Firshein. EEN recente beoordeling van bestaand onderzoek gesuggereerd dat enkele van de meest populaire supplementen - multivitaminen, vitamine D, calcium en vitamine C - geen enkele invloed hebben op het risico op hartaandoeningen, hartaanvallen, beroertes of vroegtijdig overlijden.

De FDA reguleert geen supplementen, wat in de loop der jaren heeft geleid tot een aantal uiterst duistere praktijken van betalen voor valse Amazon-recensies pillen verkopen doorspekt met medicijnen op recept. FDA-commissaris Scott Gottlieb heeft onlangs aangekondigd dat de overheidsinstantie het aanpassen van de benadering van de regulering van voedingssupplementen, maar voorlopig zul je wat moeten graven als je je bewust wilt zijn van wat je neemt en wat je als resultaat verwacht.

Eerst moet je een beetje onderzoek doen naar wat je overweegt te nemen om te zien of de voedingsstof door onderzoek ondersteunde voordelen heeft of vooral een hype is. Zoek naar placebo-gecontroleerde onderzoeken die zijn gepubliceerd in medische tijdschriften, suggereert Dr. Cherukuri. Als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, moet u ook uw arts vragen naar: hoe het kan interageren met eventuele supplementen je overweegt te nemen.

VIDEO: 5 gezonde supplementen die je geld waard zijn

Als je eenmaal hebt besloten dat een bepaald supplement de moeite van het nemen waard is, doe dan wat onderzoek voordat je voor een merk kiest. Omdat supplementen niet gereguleerd zijn, verkopen sommige bedrijven pillen die totaal anders zijn dan wat ze op het etiket zeggen. Om te beginnen, in 2015, het kantoor van de procureur-generaal van New York riep GNC, Target, Walgreens en Walmart nadat ze ontdekten dat vier van de vijf kruidensupplementen in hun schappen geen van de kruiden op hun etiketten bevatten. Controleer op de website van een bedrijf of het door derden is getest om te garanderen dat wat er op het etiket staat ook in de fles zit, voegt Dr. Cherukuri eraan toe.

Als je wat onderzoek doet, moet je een schetsmatig product vermijden en een supplement vinden dat niet volledig op hype is gebaseerd.