Het was ongeveer 90 graden buiten terwijl ik zat te zweten in een nauwelijks bloeiende lotushouding op het buitenterras van? De Surf Lodge in Montauk afgelopen Labor Day weekend. Ik was hierheen gereisd vanuit New York City om deel te nemen aan een workshop "Miracles" met de New Age-goeroe, Gabrielle Bernstein. Links en rechts van mij strekten ongeveer 150 andere vrouwen zich uit en praatten met hun gouden tijdelijke tatoeages glinsterend in de zon (gratis pakjes werden weggegeven aan alle deelnemers). Toen een opgewekte, onmogelijk strakke blondine met een capri-legging en een grote slappe hoed naar een geïmproviseerde schrijn aan de voorkant van het podium schreed, viel er een stilte over de menigte. “Goedemorgen geestjunkies!” dreunde ze in de microfoon. Ze had lang blond haar, grote amandelvormige ogen en een figuur die eruitzag alsof hij in je zak zou passen. Om Shakespeare te parafraseren: "hoewel ze [verscheen] maar weinig leek ze woest."
GERELATEERD: 6 tips voor doe-het-zelf-yoga op het strand
Terwijl het zweet over mijn wang droop en de spier tussen mijn kont en bovenbeen pijn begon te doen, luisterde ik naar haar overzicht van de ochtendagenda. We begonnen met een begeleide meditatie van 20 minuten, gingen dan verder met Kundaluni-yoga ("Ik beloof je een schop onder je kont te geven", zei ze met een demonisch enthousiaste grijns) en eindigden met wat rekoefeningen. Het was heet als de hel. Maar niemand leek het erg te vinden. Ik denk zelfs dat het eerlijk is om te zeggen dat dit publiek opgewonden was om binnen spuugafstand van Gabby Bernstein te zijn als bepaalde collega's in mijn kantoor zouden zijn geweest om met Madonna te gaan zitten. Velen van hen waren vanuit het hele land - en de wereld - gereisd om daar die dag te zijn. De lucht was gevuld met zweet en duizelingwekkende verwachting.
De volgende twee uur mediteerden en deden we yoga, waarbij we onze ogen sloten en met onze heupen zwaaiden terwijl we biceps-verpletterende poses aanhielden op het kloppende ritme van een afspeellijst ontworpen door Google Play Muziek. Op een gegeven moment huilde een vrouw achter me echt. Hoewel ik zelf technisch gezien nooit een traan laat, zou ik liegen als ik zou zeggen dat de ervaring me niet ontroerde. Aan het einde van de workshop voelde ik me uitgeput maar waanzinnig high.
Toen ik terugliep naar mijn bungalow, vroeg ik me af wat Gabby Bernstein - en het hipster-merk van spiritualiteit dat ze leurt - precies zo aantrekkelijk maakt. En toen drong het tot me door: zij is het. In tegenstelling tot sommige van de oudere spirituele leraren die ik in mijn... voortdurende zoektocht om meer Zen. te worden, Berstein is cool en grappig, even charismatisch als zelfspot en eerlijk. Natuurlijk worden de woorden 'flow' en 'vibe' veel rondgegooid, maar er is een heel 2015-gevoeligheid voor haar berichten. Ze krijgt je, ze krijgt je leven, en voordat ze klaar met je is, zal ze je inspireren om een beter (en niet te vergeten gelukkiger) persoon te worden. Geen wonder dat ze een "gedachteleider van de volgende generatie" door Oprah.
Sinds hij 10 jaar geleden clean werd, beschreef de zelfbenoemde "spirit junkie" (en merkambassadeur voor) Filosofie huidverzorging) heeft haar verhaal - en de daaropvolgende reis - gebruikt om duizenden mensen te inspireren en te verlichten om een positiever, zinvoller leven te leiden. Om een volledig beeld te krijgen van haar filosofie en missie, raad ik je ten zeerste aan om haar nieuwe boek aan te schaffen, Wonderen Nu ($13, amazon.com). In de tussentijd is hier een Cliffs Notes-versie van mijn "Miracles in Montauk"-weekend:
GERELATEERD: 5 tips om het meeste uit je yogales te halen
Stap 1: Let op.
"Begin te kijken naar de negatieve denkpatronen in je dagelijks leven", zegt Bernstein. "Van welke triggers schrik je?" Schrijf je grootste angsten op, adviseert ze in Wonderen Nu. Leg naast elke angst uit waarom je denkt dat deze angst waar is. "Misschien merk je dat je angst gebaseerd is op een ervaring uit het verleden die je al tientallen jaren keer op keer herhaalt", legt Bernstein uit. “Of het kan gebaseerd zijn op een toekomstige gebeurtenis die nog niet eens heeft plaatsgevonden. Als je rechtstreeks naar je angsten kijkt, zul je beginnen te zien hoeveel van wat je vreest slechts vals bewijs is dat echt lijkt. Als je handelt naar dit valse bewijs, creëer je chaos in je leven.”
Stap 2: Stop met panikeren, start buikademhaling.
Dus wat doe je met al die negatieve energie als je het eenmaal hebt geïsoleerd? In plaats van te handelen, raadt Bernstein aan om een yoga-ademhalingstechniek te gebruiken om het los te laten. "De meeste mensen ademen de tegenovergestelde manier waarop ze zouden moeten ademen", legt ze uit. Als je gestrest bent, heb je de neiging oppervlakkig te ademen, wat de productie van het stresshormoon cortisol juist verhoogt. "Een goede Kundaluni-ademhaling zet de longen en het middenrif uit", zegt ze. Om er zeker van te zijn dat je het goed doet, leg je je hand op je buik, adem vijf seconden in, houd vast en laat dan los gedurende vijf seconden, zorg ervoor dat uw maag zich uitstrekt bij het inademen en samentrekt bij het uitademen (check out deze video met Bernstein voor een goede visual). Om stress los te laten, oefen deze ademhaling eerst anderhalve minuut en werk tot 11 minuten (als je kunt). "Terwijl je ademt, visualiseer jezelf dat je lucht de ruimte in trekt waar je dat verdriet en die angst voelt - sta het toe om aanwezig te zijn - adem in, en in die 90 seconden kun je je ervaring van dat gevoel veranderen, "ze zegt.
GERELATEERD: De Zen-geboden: uw veldgids voor leven in het nu
Stap 3: Wees barmhartig naar je toe.
Als je eenmaal een beter begrip hebt van de triggers die veel van je angst en / of zelftwijfel hebben veroorzaakt, "herschrijf je het script in je hoofd", zegt Bernstein. "Praat tegen jezelf zoals je tegen een kind zou praten." Oordeel niet, bekritiseer niet. "Geluk is een keuze die je maakt."
Stap 4: Vergeef jezelf of iemand anders.
Er is een reden dat vrijwel elke grote wereldreligie het belang van vergeving benadrukt: zonder grieven los te laten, is het onmogelijk om met vreugde in het heden te leven. Bernstein geeft dit advies: "Als iemand anders je het gevoel geeft dat je niet verbonden bent, zeg dan gewoon: 'Ik laat je los. Ik kies ervoor om je te vergeven.' Gebruik het als een mantra. Uiteindelijk zal er een staat van genade ontstaan - gewoon door de intentie te zetten om iemand te vergeven en los te laten."
Stap 5: Neem gedurende de dag proactief aandachtige momenten op.
Dit kan iets simpels zijn als het herhalen van een bevestiging die je op een keukenmuur plaatst, of het gebruik van een app die je er af en toe aan herinnert om buiten te wandelen of een paar keer diep adem te halen (ik zweer bij de Headspace-app, gratis Aan iTunes). Als je ochtenden bijzonder bruut vindt, overweeg dan om Bernsteins eigen Spirit Junkie-app te downloaden ($2, itunes.apple.com), waardoor je elke dag wakker wordt met een nieuwe affirmatie (je kunt deze ook resetten om op verschillende tijdstippen van de dag af te gaan). Zelfs de producten die u in uw dagelijks leven gebruikt, kunnen u eraan herinneren om meer opmerkzaam te zijn. Bernstein zegt dat een deel van de reden dat ze bij Philosophy betrokken raakte, is vanwege de positieve boodschap achter al hun producten. (In plaats van problemen te benoemen, gebruiken ze namen als zuiverheid, genade en wonderdoener). De lijn doneert ook 1 procent van alle winst om de geestelijke gezondheidsproblemen van vrouwen te ondersteunen (bekijk hun liefdadigheidspagina voor meer informatie). Dat brengt ons bij haar laatste punt...
GERELATEERD: Tips en trucs voor de beste Jij Ooit
Stap 6: Als je je hulpeloos voelt, help dan iemand.
Bernstein zegt dat veel van de mensen die ze heeft ontmoet zich niet verbonden voelen met het doel van hun leven. “Dit probleem is niet dat ze geen doel hebben, het is eerder dat ze hun ware doel zijn vergeten: liefde en Liefde delen." Je tijd of middelen doneren aan een groter doel dan jijzelf is als geld in je spiritualiteit steken bank. Deze inspanningen zullen niet alleen je "problemen" in perspectief plaatsen, ze zullen ook helpen een leegte in je ziel te vullen. "Je wordt uit de weg geruimd door anderen te dienen", zegt Bernstein.