We kunnen rondhangen en de manieren tellen waarop we geobsedeerd zijn door Meghan Markle (haar haar, haar kleding, haar verloofde... zei nuf), maar nu is de wereld ook geobsedeerd door haar training. De pas verloofde ster heeft onthuld dat ze een fan is van een Pilates-gebaseerde training op de Megaformer-machine.
Zij zei Vrouwengezondheid VK ze is een fan van de studio van haar oude trainer en vriend Heather Dorak, Pilates Platinum, waar ze lessen volgt op een machine genaamd de Megaformer. “Je blijft om verschillende redenen terugkomen: ten eerste verandert je lichaam onmiddellijk... geef het twee lessen en je zult een verschil zien; ten tweede is Heather geweldig - als instructeur, als vriendin, is ze in alle opzichten inspirerend; ten slotte zijn de mensen in de klas cool, pretentieloos en motiverend... en dat is een bewijs van Heathers energie, "zegt ze.
Dus gingen we rechtstreeks naar de uitvinder van de machine en oprichter van Lagree Fitness Studio, Sebastien Lagree, om alles te weten te komen over de training die volgens Markle 'je lichaam onmiddellijk verandert'.
VIDEO: Hoe krijg je een lichaam zoals Sofia Vergara
Wat is de Megaformer?
Allereerst om eventuele verwarring tussen de Lagree Fitness-methode en Pilates op te ruimen; je doet GEEN staande oefeningen op een reformer, ooit. De hervormer werd geïnspireerd door een ziekenhuisbed toen Joseph Pilates verpleegster was en mensen in hun bed rehabiliteerde. De reformer is bedoeld om op de rug te liggen en je spieren te rehabiliteren en te reconditioneren zonder enige druk op je lichaam. Op het moment dat je opstaat, doe je geen Pilates meer.
De Lagree Fitness-methode is een gepatenteerde trainingsmethode (vanaf juni 2016 werd deze officieel gepatenteerd als zijn .) eigen trainingsmethode) en innovatieve full-body High Intensity Interval Training (HIIT) workout uitgevoerd op de gepatenteerde Megaformer® of Supra weerstandsmachines met kantelassen, beide ontworpen door oprichter Sebastien Lagree speciaal voor de Lagree Fitness Methode. De training met hoge intensiteit en lage impact combineert lichaam en geest door een reeks zeer langzaam uitgevoerde oefeningen voor meerdere doelen, zoals: planken, lunges, push-ups, abdominale crunches en squats die kracht, uithoudingsvermogen, core, cardio, flexibiliteit en balans in elke Actie
Hoe vaak beoefent Meghan Lagree?
Ik denk dat ze het met haar drukke schema misschien maar een paar keer per week doet. Wel zei ze dat je al na 2 sessies verschil merkt in je lichaamssamenstelling; dat is de inspiratie waarom ik de Megaformer voortdurend upgrade. Na tientallen jaren met beroemdheden te hebben gewerkt, weet ik dat ze weinig tijd hebben - soms kunnen ze maar binnenkomen voor een training van 10-20 minuten. Met het op weerstand gebaseerde platform van de Megaformer + beweegbare slede, het systeem van veren en katrollen - en uw eigen lichaamsgewicht – geeft je een full-body, cardio, krachttraining, flexibiliteitsverhogende workout met quick resultaten.
Welke versie van de Megaformer gebruikt Meghan?
Wanneer Meghan in LA traint, traint ze op de M1 - dat is de eerste versie van de Megaformer die ik ooit heb uitgevonden en die in 2009 werd uitgebracht; als ze in Londen is, werkt ze aan een nieuwere, verbeterde versie van de Megaformer, de M3, die ik in 2014 uitbracht.
Het verschil tussen de twee is dat de M1 een aanbevolen trainingstijd heeft van 50 minuten – 1 uur; en de M3 is overal van 35-45 minuten. Elke keer dat ik een verbeterde versie van de Megaformer uitbreng, denk ik na over manieren om de overgangstijd minimaal te maken (sinds de Lagree Fitness Methode draait om constante spanning op de spieren) en uw training effectiever in een kortere hoeveelheid tijd. Elke versie van de Megaformer die ik uitbreng, is ontworpen met de gebruiker in gedachten - hoe de gebruiker meer trainingsopties en variaties kan geven, voor bijvoorbeeld door het toevoegen van een stuur met meerdere niveaus, meer plaatsingen voor voeten en handen, het toevoegen van snelspanveren om te besparen op overgangstijden tussen opdrachten.
Afhankelijk van naar welke studio je gaat, zal de apparatuur die daar wordt gebruikt bepalen, en hoewel de training universeel is in zijn methode, kunnen bepaalde studio's met oudere machines langere lestijden hebben om de tussentijdse overgangstijd in te halen opdrachten.
Hoe creëert de Lagree Fitness-methode die lange, slanke look zoals die van Meghan?
Het is de enige methode die kracht, uithoudingsvermogen, core, cardio, flexibiliteit en balans effectief combineert. Het is een training met een hoge intensiteit, maar met een lage impact die de spieren zeer snel versterkt, strakker en strakker maakt door constante spanning op de spieren te houden. De basis van de Lagree Fitness-methode is dat de spieren 60-120 seconden per keer overal vandaan worden samengetrokken; wanneer je dat doet - en elke beweging LANGZAAM uitvoert (we hebben het over 4 tellen in, 4 tellen uit), dwingt het je langzame spiervezels om te activeren, die vet verbranden en lange, magere spieren vormen. We gaan allemaal over het VERMIJDEN van snelle, explosieve bewegingen, want dat zijn het type om spieren op te bouwen. Door de spieren meer dan 60 seconden aangespannen te houden, begin je ook te trillen en zweten en het verhoogt je hartslag, en dat is de magie, want nu ben je aan het verstevigen, beeldhouwen, vet verbranden en je cardio binnenhalen.