De beste manieren om stress te verlichten tijdens vakanties

Ik zal maar één klein glas wijn drinken op het feest op kantoor. Ik ga nog steeds drie dagen per week naar de sportschool. Ik zal het winkelen voor cadeaus pas op het laatste moment verlaten en mezelf gestrest maken. Dit zijn beloften die velen van ons onszelf maken als de feestdagen in volle gang zijn. En het zijn beloften die de meesten van ons zullen breken.

Dat komt omdat het gemakkelijk is voor gezonde bedoelingen om MIA te krijgen wanneer een collega op het laatste moment een happy hour-plan maakt, of je hebt voor jezelf een veel te lange boodschappenlijst voor cadeaus, of je nam een ​​andere vakantiegerelateerde verantwoordelijkheid op je die je van je spel gooit. 'Dit is het seizoen van overdaad, we weten het, maar streven naar evenwicht en het behouden van je gebruikelijke gezonde' gewoontes in december helpen je ook om het nieuwe jaar niet te beginnen met een #dietstartstomorrow mentaliteit.

Om je te helpen de maand te overleven met je geest en lichaam sterk en 2018 op de juiste manier te beginnen, hebben we vijf eenvoudige dingen verzameld die je goed kunt doen nu.

VIDEO: 5 manieren van één minuut om je op je best te voelen

Het kan prijzig zijn om van tevoren wat contant geld te betalen voor een 10-pack lessen of een lespas van een maand bij je favoriete fitnessstudio. Maar wetende dat ze al betaald zijn, zal je motiveren om je zweetsessies het hele seizoen vol te houden, want zelfs een koekjesruil voor de feestdagen kan je niet overtuigen om geld uit het raam te gooien. Koop ze nu en je hebt er nog een paar over om te gebruiken in de eerste week van januari, dus je bent geïnspireerd om ook je goede voornemen voor het nieuwe jaar na te komen.

VERWANT: 8 alcoholische dranken gerangschikt van de meeste calorieën tot de minste

De kans is groot dat je deze maand met vrienden bijkletst tijdens een borrel of brunch. In plaats van te kletsen over calorierijke Eggs Benedict of cocktails, maak je verbinding in een omgeving waar gezond eten centraal staat, zoals een kookles. Boek van tevoren een vegetarische les voor jou en je vriendin, of maak nu een zondagse maaltijdvoorbereidingsdatum, zodat je voedzame maaltijdopties bij de hand hebt wanneer de feestdagen naderen. Als u al goed voor u heeft gegeten, wordt de kans op last-minute koekjesdeegbuien kleiner.

Op weg naar een feestelijke potluck? Doe een beetje onderzoek om recepten te vinden die vergelijkbaar zijn met die van jou en die vetarme ingrediënten gebruiken, Wendy Bazilian, RD, voedingsdeskundige en co-auteur van Eet schoon, blijf slank, voorgesteld in een eerder interview met Gezondheid. "Nog beter, zoek een versie die een aantal gezonde voedingsmiddelen bevat die tegelijkertijd de voeding verhogen en tegelijkertijd extra calorieën, suikers of vet verminderen."

Een paar ruilideeën waar we dol op zijn: als je de taak hebt om dip naar een feest te brengen, vervang dan eiwitrijke Griekse yoghurt door zure room. Of kook opgeklopte bloemkool in plaats van aardappelpuree. Hé, elk beetje telt.

GERELATEERD: Vrouwen zijn van nature fitter dan mannen, zegt de studie

Trakteer uzelf vandaag op een abonnementsbox die het zoveel gemakkelijker maakt om gezond door de feestdagen te komen. Meld u aan met een bezorgservice voor maaltijdpakketten, zodat u al weet dat u goede maaltijden heeft, of abonneer u op een schoonheid doos ($ 30 voor 3 maanden, berkbox.com) die je gestreste huid zal temmen tijdens het feestseizoen. Door proactief te zijn, krijg je automatisch het gevoel dat je december op een hoog niveau begint. En wie wil er op oudejaarsavond een last-minute drogisterij laten rennen voor sprankelende oogschaduw?

GERELATEERD: De training waar ik altijd bang voor was, heeft mijn lichaam volledig getransformeerd

De feestdagen zijn misschien wel de mooiste tijd van het jaar, maar het is ook de meest hectische wanneer je de gebruikelijke routine valt buiten de boot en familie en vrienden die je het hele jaar hebt vermeden, komen terug in je leven. Het is niet verrassend dat je mentale gezondheid tegen een stootje kan. Om deze december minder te stressen, download een van deze apps die je door geleide meditaties en mindfulness-oefeningen leiden. We hebben het gevoel dat ze van pas zullen komen als je familie aan de eettafel over politiek praat.