Barbara Mendez is een integratieve voedingsdeskundige en geregistreerd apotheker gespecialiseerd in functionele voeding, emotionele eetgewoonten, en de wetenschap van hoe voedsel, medicijnen en supplementen geluk en welzijn.
Als het op schoonheid aankomt, zijn Amerikanen bereid miljarden uit te geven. Vorig jaar gaven Amerikanen 50 miljard dollar uit aan kap- en nagelsalons, allemaal voor het nastreven van schoonheid. Dat zijn veel highlights en manicures! En hoewel deze services een manier zijn om luxueus haar en sterke nagels te krijgen, om echt van binnenuit te stralen, moet je de fundering van schoonheid.
Je uiterlijke verschijning is een weerspiegeling van je algehele gezondheid en bevat aanwijzingen voor wat er in het algemeen in je lichaam gebeurt. Voordat u de bankrekening leegmaakt om uw uiterlijk aan de buitenkant te verbeteren, kunt u deze tips proberen om van binnenuit mooi te worden. Ze zullen niet alleen resulteren in meer gevoed haar en nagels, ze zullen ook je algehele gezondheid verbeteren.
GERELATEERD: Waarom je een vakantie nodig hebt van je nagellak
1. Verbeter de spijsvertering
Als u vatbaar bent voor een opgeblazen gevoel, indigestie of darmonregelmatigheden, verteert u uw voedsel mogelijk niet goed, wat kan leiden tot een slechte opname van voedingsstoffen en verzwakt haar en nagels. Naast het verwijderen van bewerkte voedingsmiddelen, overweeg dan om aan te vullen met probiotica. Ze koloniseren nuttige bacteriën opnieuw, waardoor u de opname van voedingsstoffen uit uw dieet kunt maximaliseren. Toegevoegde bonus: recente studies tonen aan dat suppletie met probiotica kan helpen bij het afvallen en depressie kan voorkomen.
2. Omvatten Omega-3 Essentiële Vetten
Deze hoogwaardige vetten zitten in zalm, vlas en walnoten en kunnen haar en nagels helpen voeden en hydrateren. Er is ook aangetoond dat ze de stemming helpen verbeteren. Kies voor drie porties zalm per week, een handvol walnoten per dag en overweeg om lijnolie in je saladedressing te gebruiken voor een optimaal resultaat.
3. Nip Bot Bouillon
Maak je soepen met deze heerlijke en voedzame bouillon. De nieuwste superster van Nutrition bevat collageen, de belangrijkste bouwsteen voor haar en nagels, en versterkt je immuunsysteem. Het is ook een goede bron van calcium en andere voedingsstoffen die haar en nagels helpen versterken en breuk en afbrokkelen voorkomen.
FOTO'S: De heetste nagelkleuren voor de lente
4. Laad caroteen op
Caroteenrijke voedingsmiddelen zoals wortelen en yams verhogen de vitamine A-productie, wat helpt de nagels te versterken en de hoofdhuid te voeden voor een gezondere haargroei. Snack op wortelen en neem tot drie keer per week yams in uw dieet op.
5. Zet wat brandnetelthee op
Geladen met vitamines en mineralen, kan het regelmatig drinken van brandnetelthee helpen de bloedsomloop naar de hoofdhuid te verbeteren, wat helpt bij de haargroei en verlies voorkomt. Drink een tot twee kopjes per dag.
6. Probeer MSM
Dit zwavelhoudend supplement kan je haar en nagels helpen dikker, sterker en sneller te groeien door de collageenproductie te stimuleren. Praat met uw apotheker of zorgverlener om te bepalen welke dosis voor u geschikt is.
7. Massage in rozemarijnolie
Dit geurige etherische olie is aangetoond dat het nieuwe haargroei stimuleert. Verdun rozemarijnolie in een beetje amandelolie om irritatie te voorkomen en masseer een of twee keer per week in de hoofdhuid.
Ga voor meer informatie over Barbara of om je aan te melden voor haar wekelijkse serie Motivational Monday, naar barbaramendeznutrition.com.
FOTO'S: producten waarmee je het beste haar van je leven krijgt