Als je een "detox" associeert met een 7-daags sapvasten, is het tijd om je idee van een reiniging te veranderen. Voor ontgiften hoef je geen extreme voedingskeuzes te maken, omdat ons lichaam gemaakt is om gifstoffen zelf weg te spoelen. Reinigen kan net zo eenvoudig zijn als het eten van voedsel dat helpt om smurrie uit je darmen te filteren en voldoende H2O te drinken om de spijsvertering onder controle te houden, zodat ongewenste restjes uit je systeem vrijkomen. Meer weten? In deze video presenteren we zes gezonde gewoonten die je zullen helpen je lichaam op natuurlijke wijze te ontgiften, zonder dat onthouding vereist is.
VIDEO: 7 gezonde voedingsmiddelen die minder dan $ 1 kosten
Eet ontstekingsremmend: Hele voedingsmiddelen boordevol voedingsstoffen zijn uw beste keuze als het gaat om het schoonhouden van uw binnenkant. Vezelrijke gerechten zoals fruit, groenten en bonen, maar ook noten, zaden, volle granen, magere eiwitten en probiotica kunnen de darm- en leverfunctie helpen, zodat ongewenste ophoping uit uw systeemstatistieken verdwijnt. Probeer bewerkte, gefrituurde en suikerhoudende voedingsmiddelen samen met rood vlees weg te laten voor nog betere resultaten met een platte buik.
GERELATEERD: De gezonde snacks Khloé Kardashian blijft bij de hand om hunkeren te bestrijden
Drink meer van de juiste dingen: Sorry dat ik het zeg, maar alcohol is een detox nee nee. Blijf in plaats daarvan nippen aan water - hydrateren helpt je nieren om gifstoffen weg te spoelen. Voel je vrij om citroen toe te voegen aan je H2O voor een dosis elektrolyten. De citrus geeft de lever een signaal om meer enzymen te produceren, waardoor de spijsvertering soepel blijft verlopen. Ziek van gewoon water? Wissel dingen af met thee. Van groene thee is aangetoond dat het beschermt tegen hartaandoeningen en kanker, terwijl mariadistel de leverfunctie kan stimuleren. Opdrinken!
Kom in beweging: Zweten helpt je eigenlijk om te ontgiften door de bloedsomloop door het hele lichaam te stimuleren. Bovendien is bekend dat lichaamsbeweging je helpt om je minder gestrest, gelukkiger en energieker te voelen. Over een win-win gesproken.
GERELATEERD: Hannah Bronfman lanceert een gezondheidsvoedingslijn
Eet kleinere porties - en langzaam: Grote maaltijden veroorzaken een opgeblazen gevoel, waardoor het spijsverteringsstelsel overuren moet maken. Kies voor kleinere, frequentere maaltijden en eet langzaam om te voorkomen dat u lucht naar binnen slikt terwijl u voedsel wegzuigt. Al die zuurstof kan je een voller gevoel geven.
Behandel je huid goed: Oefen slimme huidverzorging door de huid droog te borstelen met een zachte borstel voordat u in bad of onder de douche gaat. De zachte exfoliatie stimuleert de bloedsomloop en bevordert ook de groei van nieuwe cellen. Het toevoegen van Epsom-zout aan je bad kan je ook helpen om van binnen en van buiten te reinigen, omdat je huid de mineralen zoals magnesium zal opnemen, waardoor dingen in de dikke darm in beweging kunnen komen.
GERELATEERD: Fitness-beïnvloeder Anna Victoria deelt foto's voor en na haar cheat-maaltijd
Slaap lekker: Het vastleggen van voldoende sluimertijd is de sleutel om uw gezondheid op het goede spoor te houden. Creëer een slaapparadijs door je slaapkamer koel, donker, stil en vrij van schermen te houden. Houd u aan een standaard bedtijd die u in staat stelt om ten minste zeven uur per nacht te slapen. Voldoende rust helpt stress en ontstekingen te verminderen, zodat je lichaam optimaal kan functioneren. Ja graag.