De beste workout-afspeellijsten op Spotify

Of je nu op zoek bent naar de beste muziek voor tillen, hardlopen, dansen of yoga doen, hier zijn 10 van onze favorieten.

Of je nu op weg bent om te gaan hardlopen, gewichten op te heffen of een HIIT-workout op je favoriete workout-app, er is één niet-onderhandelbaar: een beat-pompende, spierbewegende, energieverhogende afspeellijst.

Als je ooit naar de sportschool bent geweest om te beseffen dat je je koptelefoon bent vergeten, weet je hoe cruciaal muziek is om sporten minder vervelend te maken. Het helpt niet alleen om je energie op peil te houden en je tempo stabiel te houden (in het geval van hardlopen), maar uit onderzoek blijkt dat je zelfs harder werkt met deuntjes in je oren.

GERELATEERD: De 15 beste workout-apps om nu te downloaden

Een studie in PLOS One meldt dat hardlopers beter presteren wanneer ze op muziek beuken - vooral nummers die overeenkomen met hun cadans - in vergelijking met rennen naar stilte. En een studie uit 2019 in Psychologie van sport en beweging

Kortom, als je je hersenen niet omhult met beats tijdens een training of hardloopsessie, krijg je niet de best mogelijke training.

De sleutel is echter het kiezen van de juiste afspeellijst die past bij de komende trainingssessie. Of je nu zwaar aan het tillen bent, ver rent of door je dagelijkse asana's stroomt, deze 10 afspeellijsten dragen je energie van de warming-up tot de cooling-down.

VERWANT: Is cardio of gewichtheffen beter voor gewichtsverlies?

Vertrouw op de 7,3 miljoen volgers van deze afspeellijst - Beast Mode heeft de beats om je Hulk te helpen. Met je favoriete opzwepende nummers van Rick Ross, Young Thug en Bassnectar, naast minder bekende thumpers van nietjes zoals Drake en Future, je motivatie zal geen beat missen met deze lijst in je oren.

Op zoek naar eindeloze opbeurende energie om je door lange runs en ritten te vervoeren? Nike Training Club heeft je met bijna zes uur aan EDM's meest pittige tracks. De lijst staat vol met nieuwe remixen van de namen die je kent en waar je van houdt - Calvin Harris, R3HAB, ZAYN, DENM - met schijnbaar eindeloze overgangen die je zullen helpen vergeten op welke kilometer je je zelfs bevindt.

Voel alsof je zweet naast de Instatrainer met deze deuntjes die met de hand zijn geselecteerd door Whitney Simmons. Of je nu op weg bent naar een snelle HIIT-workout of voor een lange duurloop, Simmons vulde deze Gymshark-afspeellijst met super vrolijke en feelgood pop- en EDM-hits die je tot het einde zullen dragen.

Niets levert die middagenergieboost zo goed als jam uit het gouden tijdperk van hiphop. Stuur het terug met jam van Tribe, Biggy, Ice Cube en OutKast. Je lichaam kan het niet helpen dat je meedoet - zelfs als je niet geboren was toen de sporen voor het eerst vielen.

Voel de energie uit je koptelefoon stromen met deze West Coast-vibes. Frisse muziek van Saweetie, Vince Staples en D Smoke zorgt ervoor dat je geest goed blijft en je tempo stabiel blijft voor een lichte hardloopsessie of een lange tilsessie. En als je van je workoutmuziek houdt, zorgen de rustige positieve beats van deze lijst voor een geweldige warming-up of cooling-down.

Kom tot rust met deze setlist van je favoriete fopspenen, waaronder Sigur Rós, Leon Bridges en Bon Iver. Yogameisje heeft een stroom van 90 minuten gecreëerd om je eigen vinyasa-beoefening te ondersteunen, en ze reviseert de hele afspeellijst één keer per maand, zodat je asana's altijd fris aanvoelen.

Opgedragen aan Kobe en Gianna Bryant, bevat deze krachtige afspeellijst 24 nummers (dat is 1 uur en 34 minuten waard) pure soul en hype. Kanye's Kampioen, Kansen Eeuwig, Travis Scott's Hoogste in de kamer — deze lijst laat je niet alleen de dankbaarheid van het leven in je botten voelen, maar ook de onweerstaanbare drang om te bewegen.

Voel die zonnige, zomerse sfeer met bijna 3 uur van de meest hippe, spierbewegende Latinx-beats die er zijn. Bad Bunny, Black Eyed Peas, Daddy Yankee, Prince Royce - de bende is er allemaal om de pomp sterk te houden en je lichaam in beweging te houden.

Deze afspeellijst is gemaakt voor die dagen dat je echt, echt gewoon niet wilt sporten. Geladen met de heetste hits van J. Cole, JID, Drake, Kanye, DaBaby, de zware beats van deze set gieten energie in je oren - en recht naar je spieren totdat ze je smeken om te bewegen om het eruit te krijgen.

Als het minder om het genre gaat en meer om zware beats, dan is dit je afspeellijst. Deze lijst, toepasselijk genoemd, wordt regelmatig bijgewerkt met de beste rap-, EDM- en rocknummers - de drie beste genres om de sfeer op te pompen en de energie op peil te houden.