Supermodel Karolina Kurkova wordt 31 jaar

Nadat ik als tiener al mijn haar had afgeknipt en er meteen spijt van had, leerde ik de waarde van een kenmerkend kapsel (in mijn geval lang, blond en steil). Als ik het gevoel heb dat ik er verveeld mee begin te raken, zal ik subtiele veranderingen aanbrengen - het onderdeel verplaatsen, het laten over mijn schouders groeien, of pony toevoegen, maar niets zo drastisch dat iemand een grote verschil. Het gaat erom het vers te houden.

Hier is een geheim dat ik al vroeg in mijn carrière leerde: het aanspannen van de spieren in je kuiten zorgt voor meer balans, zodat je kunt lopen, niet wiebelen, zelfs op de meest torenhoge hakken. Voor mij is Pilates het beste trainingsregime om de benen te versterken zonder ze groot te maken.

Er zijn veel crèmes die ervoor zorgen dat je huid er mooi uitziet en aanvoelt. Maar ik geloof nog steeds dat het drinken van minstens een liter water en meerdere kopjes pepermuntthee per dag de gemakkelijkste manier is om je huid te laten stralen.

Met alle last-minute veranderingen die backstage bij modeshows plaatsvinden, worden jurken uit elkaar gescheurd en vastgemaakt seconden voordat modellen de catwalk betreden - ik ben erg goed geworden in het omgaan met kleding rampen. Ik heb twee maten veiligheidsspelden in mijn handtas: grote om scheuren te repareren en kleinere voor gebroken banden of zomen.

1. Ontspan je spieren van top tot teen. Als je gespannen bent, gaan je schouders omhoog, wat niet vleiend is.

2. Zet een hoek aan. Of u nu staat of zit, houd uw knieën nooit recht naar de camera gericht.

3. Kies je glimlach. Ik heb tijdens mijn carrière duizenden verschillende glimlachen gebruikt, maar twee klassiekers die elke vrouw zou moeten kennen, zijn de brede lach van Marilyn Monroe (links) en de subtiele grijns van Anita Ekberg (rechts).

Toen ik op mijn 17e begon met modellenwerk, gebruikten make-upartiesten altijd te veel foundation. Ik heb geleerd dat je een natuurlijker resultaat krijgt door foundation over te slaan en alleen concealer aan te brengen waar nodig. Ik koop drie tinten en gebruik de donkerste op mijn wangen en voorhoofd, en de lichtste onder mijn ogen.

L'Oréal Paris Infallible Never Fail concealer in fair/light, light en light/medium, $10 per stuk; bij CVS.

Bruine rijstcrackers en een pakje droge misosoep zorgen voor een echt heerlijke energieboost die je overal kunt eten - je hebt alleen een kop heet water nodig. Op internationale vluchten neem ik altijd twee of drie porties mee. Vliegtuigvoedsel is nooit, maar dan ook nooit een goed idee.