Alle schoonheidsvoordelen van vitamine D

Als dof of dunner wordend haar en minder dangloeiende huid heeft u uw dagelijkse leven opnieuw geëvalueerd? schoonheidsroutine, Een gebrek aan vitamine D kan de bron van uw frustratie zijn.

Het is waar: onderzoek toont aan dat de voedingsstof een grote rol speelt in de algehele gezondheid. Maar wat zijn de voordelen van vitamine D als het gaat om haar en huid?

Om u te helpen meer te weten te komen over hoe het een rol speelt in de huid en haar gezondheid, hebben we contact opgenomen met enkele dermatologen om alles te weten te komen over vitamine D.

Hier is de kern: vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die nodig is voor de goede werking van ons haar en onze huid, volgens Dr. Joshua Zeichner, de directeur van cosmetisch en klinisch onderzoek in dermatologie in het Mount Sinai Hospital in New York City.

In feite bevordert vitamine D een goede calciumopname in je darmen, volgens: de National Institutes of Health (NIH). Dit betekent dat de vitamine ervoor zorgt dat uw botten niet dun en broos worden en, samen met calcium, bestrijdt tegen osteoporose. Zeichner zegt dat de voedingsstof zelfs betrokken is bij celvernieuwing, wat uiteindelijk het uiterlijk van de huid verbetert.

GERELATEERD: Waarom vitamine E thuishoort in uw anti-verouderingsroutine?

Naast broze botten en spierzwakte, kan een vitamine D-tekort leiden tot veranderingen in je humeur, uitputting, chronische pijn en onverklaarbare onvruchtbaarheid, volgens Medisch nieuws vandaag. Maar het tast ook de huid en het haar aan.

"Vanuit een fundamenteel wetenschappelijk perspectief tonen onderzoeken aan dat vitamine D een rol speelt bij de normale rijping van de huidbarrière, het immuunsysteem van de huid, wondgenezing en de haargroeicyclus", zegt Dr. Elyse Love, een in New York City gevestigde, gecertificeerde dermatoloog. "Klinisch zijn verlaagde vitamine D-spiegels in verband gebracht met een droge huid, vertraagde wondgenezing, psoriasis en haarverlies."

De bevindingen van Dr. Love komen overeen met een studie gepubliceerd inDermatologie en therapie, die een gebrek aan vitamine D in verband bracht met stressgerelateerd dunner wordend haar (telogeen effluvium), en zelfs alopecia areata, een auto-immuunziekte die resulteert in haaruitval nadat het immuunsysteem haarzakjes aanvalt.

Een studie uit 2018 gepubliceerd in Huidfarmacologie en fysiologie toonde aan dat een gebrek aan vitamine D kan leiden tot bepaalde huidaandoeningen, waaronder psoriasis en atopische dermatitis.

Dr. Zeichner zegt dat vitamine D-crèmes op recept - populaire zijn Calcitrene, Dovonex en Sorilux - vaak worden gebruikt om aandoeningen zoals psoriasis te behandelen.

Zonlicht speelt een belangrijke rol bij het helpen van je lichaam om vitamine D aan te maken, maar niet op de manier die je zou denken. In feite zijn artsen er snel bij om patiënten te verzekeren dat het verkrijgen van vitamine D uit zonlicht niet betekent dat ze in de zon moeten liggen of gebruik van een zonnebank.

"Zonlicht veroorzaakt een biochemische reactie in de huid die uiteindelijk leidt tot de productie van actieve vitamine D", legt Dr. Love uit.

Er zijn echter verschillende voedselbronnen die rijk zijn aan de voedingsstof die u als alternatief kunt consumeren. "Eidooier, bepaalde vissen (zalm, sardines, tonijn) en voedingsmiddelen verrijkt met vitamine D zijn voedingsbronnen", voegt Dr. Love eraan toe. "Omdat onbeschermde blootstelling aan zonlicht het risico op huidkanker met zich meebrengt, en het aantal voedingsmiddelen natuurlijk rijk aan vitamine D zijn beperkt, de meeste dermatologen raden suppletie aan om voldoende vitamine D te behouden niveaus."

volgens NIH, heeft iedereen van één tot 70 jaar 600 IE (10 microgram) vitamine D per dag nodig.

Als u echter vermoedt dat een vitamine D-tekort de boosdoener is achter uw doffe haar of huid, neem dan contact op met een zorgverlener voordat u ieder dieetveranderingen of het nemen van een supplement.

Geloof het of niet, ja. Maar ongeacht uw huidskleur, het is belangrijk op te merken dat iedereen moet zonnebrandcrème dragen dagelijks.

"In de lente en zomer duurt het ongeveer 15 minuten onbeschermde blootstelling aan de zon voor een persoon met een lichtere huid om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D te produceren", legt Dr. Love uit. "In de herfst en winter is het moeilijker om de aanbevolen hoeveelheid vitamine D aan te maken. De exacte benodigde tijd is niet bekend. Het is moeilijk voor een donkere huid om het hele jaar door voldoende vitamine D aan te maken, en vitamine D-tekort is niet ongewoon bij deze populatie. Vitamine D wordt gemakkelijk opgenomen in de darm, dus suppletie is een gemakkelijk alternatief."