Moet je met chlorofyl doordrenkt water drinken voor de gezondheid van je darmen?

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Shape. Ga voor meer soortgelijke verhalen naar shape.com.

Ten goede of ten kwade, als het gaat om gezondheidstrends, lopen celebs vaak voorop. Wanneer ze delen waar ze zin in hebben, onze oren opfleuren. Ze hebben immers toegang tot de beste trainers, voedingsdeskundigen en specialisten die er zijn. Taylor Swift onlangs geopend over de supplementen die ze neemt; en Kylie Jenner vertelde dat ze een met collageen doordrenkte creamer gebruikt voor haar koffie; en Anne Hathaway liet ons een dubbele take doen met haar 'gigantische voedselspuit' vol sap.

Dus toen Mandy Moore onlangs gedeeld dat ze met chlorofyl doordrenkt water drinkt voor haar darmgezondheid, waren we geïntrigeerd. (Psst hier zijn meer van haar workout- en dieettips.) Dus, moeten we ook beginnen?! We hebben experts gevraagd of het het darmgezondheidselixer is dat we allemaal hebben gemist.

"Chlorofyl is het groene molecuul in planten dat zonlicht absorbeert tijdens fotosynthese en zonlicht omzet in energie, wat helpt bij een anti-oxidatief proces in planten", zegt

GERELATEERD: De huid- en haarvoordelen van vitamine D

Van chlorofyl is aangetoond dat het enkele legitieme voordelen heeft voor uw huid - een kleine studie ontdekte dat vrouwen die 12 dagen lang een chlorofylgel op hun huid aanbrachten, minder schade door de zon vertoonden. Het is ook bestudeerd als een mogelijke remedie tegen acne. (Dr. Lee merkt op dat chlorofyl kan maakt de huid echter gevoeliger voor de zon.) Chlorofyl heeft ook: is gevonden om een ​​natuurlijke deodorant te zijn, die de symptomen helpt verminderen bij mensen met trimethylaminurie, een aandoening die visgeuren veroorzaakt - en het kan helpen bij wondgenezing door neutraliserende huidbacteriën in wonden, zegt dr. Lee.

Het heeft ook een paar andere gezondheidsvoordelen die zijn onderzocht. Het meest opvallend? Het kan anticarginogeen zijn. Een kleine studie suggereerde dat chlorofyl de biologische beschikbaarheid van aflatoxinen kan beperken - een verbinding bekend om kanker te veroorzaken — waaraan mensen onbewust kunnen worden blootgesteld door besmette plantaardige producten te eten. Ander onderzoek gevonden dat het kan helpen bij het afvallen; 38 vrouwen in de studie kregen een chlorofylsupplement (5 gram) of een placebo, en degenen die de chlorofyl namen, rapporteerden meer significant gewichtsverlies in vergelijking met de placebo-nemers.

VIDEO: 3 betaalbare manieren om uw gezondheid te verbeteren

Chlorofyl heeft recentelijk de aandacht getrokken vanwege de mogelijke voordelen voor de darmgezondheid. Met chlorofyl doordrenkt water, zoals Verdag en gewoon zijn op de markt verschenen, met de antioxiderende en ontgiftende voordelen van chlorofyl om de spijsvertering en de algehele gezondheid te helpen verbeteren. Er zijn ook vloeibare chlorofyl- en chlorofylsupplementen beschikbaar voor een chlorofylfixatie. Dus is het legitiem?

Het korte antwoord: er is onvoldoende solide wetenschappelijk bewijs voor effectiviteit of veiligheid als het gaat om de effecten op darmbacteriën en de spijsvertering. (Verwant: Selderijsap is overal op Instagram, dus wat is het probleem?)

"Hoewel groenten die chlorofyl bevatten bewezen gezondheidsvoordelen hebben, is het niet aangetoond dat het afzonderlijk nemen van chlorofyl " onze gezondheid beïnvloeden, inclusief onze darmen", zegt Melissa Majumdar, M.S., R.D., woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. "De Database met natuurlijke geneesmiddelen (die de effectiviteit van supplementen en natuurlijke medicijnen beoordeelt en informatie geeft over de geldigheid van de supplementen) voor bepaalde aandoeningen) vindt op dit moment dat chlorofyl niet genoeg bewijs heeft om de effectiviteit voor enige aan te tonen voorwaarde; darmgezondheid wordt helemaal niet genoemd."

Er kunnen ook enkele niet-zo-geweldige bijwerkingen zijn, "waaronder het veranderen van de kleur van uw ontlasting in groen, diarree en buikkrampen", zegt Dr. Lee. Dus eigenlijk het tegenovergestelde van een gezonde, gelukkige darm.

GERELATEERD: Wat uw urinekleur zegt over uw gezondheid

Hoewel u misschien wat minder mooie spijsverteringsbijwerkingen heeft, zou het verder onschadelijk moeten zijn als u besluit chlorofyl in te nemen. (Een uitzondering: het kan een wisselwerking hebben met bepaalde fotosensibiliserende medicijnen, dus neem contact op met uw arts als u er een gebruikt voordat u het trendy drankje probeert.)

Als u het eens wilt proberen, volg dan de doseringsrichtlijnen. "Over het algemeen raadt de supplementenindustrie aan om ongeveer 1 theelepel (5 ml) van het chlorofylsupplement toe te voegen aan een 8 oz. water drinken", zegt Dr. Lee. "Je kunt meer of minder proberen op basis van voorkeur."

Maar het belangrijkste is dat als u uiteindelijk uw darmgezondheid wilt verbeteren, er andere, waarschijnlijk betere, manieren zijn om dit te doen.

"Het eten van een verscheidenheid aan voedsel biedt de darm een ​​diversiteit aan bacteriën, samen met andere gezondheidsvoordelen. In plaats van naar de met chlorofyl doordrenkte drank te grijpen, kies je elke week verschillende producten, met als doel iets nieuws voor je smaakpapillen en iets nieuws voor je darmen", zegt Majumdar. (Verwant: Is het microbioomdieet de beste manier om de darmgezondheid te bevorderen?)

Dr. Lee is het ermee eens dat het beter is om voldoende chlorofyl binnen te krijgen via je dieet in plaats van supplementen. "Voedingsmiddelen die rijk zijn aan chlorofyl (die worden geleverd met een breed scala aan extra gezonde vitamines en mineralen!) omvatten spinazie, boerenkool, peterselie, broccoli, groene kool, asperges en matcha groene thee, om maar te noemen een paar."

VERWANT: De 8 beste voedingsmiddelen om te eten voor een gezond ogende huid

En probeer prebiotica. "Prebiotica leveren de brandstof voor probiotica, de bacteriën die de darmen ten goede komen. Prebiotica zijn te vinden in asperges, witlofwortel, knoflook, aardperen, prei, uien, bananen, bonen en erwten, lijnzaad, zoete aardappelen, tarwezemelen en volkoren", zegt Majumdar.