De 10 beste slaaptrackers van 2020

Dit jaar heeft echt een nummer gedaan op onze slaap - en onze slaap was niet zo geweldig om mee te beginnen (hallo, vermoeide Amerikanen). Studies hebben aangetoond dat de stress van COVID-19 alleen heeft geleid tot een toename van slapeloosheid en slaapproblemen, en met verkiezingsstress en de zomertijd loopt ten einde, onze circadiaanse ritmes hebben dringend wat TLC nodig.

GERELATEERD: Hoe het einde van de zomertijd uw gezondheid kan beïnvloeden?

Een manier waarop we prioriteit kunnen geven aan onze slaap (wat, let wel, stress en angst kan verminderen, de immuniteit kan verbeteren, de gezondheid van de huid kan verbeteren en de stemming kan verbeteren), is door een slaaptracker te gebruiken. Hoewel een slaapspecialist de beste keuze is voor ernstige slapeloosheid, slaapapneu en nachtelijk ontwaken, is een slaap tracker kan u in meer algemene zin helpen - en kan u aanwijzingen geven als u echt moet inchecken met een doc.

"Slaaptrackers gebruiken bewegingsdetectie of bewegingstechnologie die vergelijkbaar is met wat we hebben in een slaaptest genaamd Actigraphy", zegt een door de raad gecertificeerde arts voor long-, intensive care- en slaapgeneeskunde

Dr. Mendez zegt dat naast het controleren van uw slaapbeweging, de trackers uw slaaptijd met minimaal kunnen bekijken of geen beweging, "wat zou kunnen leiden tot een suggestie van circadiane ritmestoornissen, slapeloosheid en onvoldoende slaap", zei hij zegt. De meeste mensen doen een beetje bewegen in hun slaap (en soms beweging signaleert een verandering in de slaapfase, zoals van REM tot licht) — de hoeveelheid varieert van persoon tot persoon en komt neer op genetica en ras.

"Al met al neem ik de informatie van de slaaptrackers van een patiënt en voeg ik deze toe aan mijn algehele slaapevaluatie."

Hier de beste draagbare en ondermatrassen slaaptrackers die er zijn, in verschillende prijsklassen.

GERELATEERD: 11 manieren om je slaapschema aan te passen

Een wearable heeft de mogelijkheid om de statistieken van uw lichaam - O2-verzadiging, temperatuur en hartslag - te gebruiken om meer specifieke details over uw slaappatroon te geven. Als u het prettig vindt om iets om uw pols of hand te dragen terwijl u slaapt, kan dit uw beste optie zijn.

Dus veel recensies vergelijken de Halo al met een aflevering van Black Mirror (het analyseert de toon van je stem en geeft feedback over hoe energiek - of depressief - klinkt u voor anderen), maar als u iets wilt dat beter op uw behoeften anticipeert dan al uw exen, dan is dit misschien voor jou. Naast lichaamssamenstelling en toonanalyse, gebruikt de Halo temperatuurmeting om de kwaliteit en kwantiteit van de slaap te volgen en vervolgens te voorzien suggesties van experts om u te helpen beter te slapen via de app (temperatuurmeting is momenteel een grote trend in de wearable-sector, misschien deels vanwege COVID-19).

Net als bij sommige van de andere apps (Fitbit, Sleep Cycle, enz.) zal de Halo een beeld geven van je nachtrust en een score genereren. Je ziet de slaapfasen, evenals je temperatuur (zodat je je nachttemperatuur kunt vergelijken om je persoonlijke gemiddelde te krijgen).

$ 65 + $ 4 / maand abonnement; amazon.com

Deze zwemvriendelijke O2-senserende fitnesstracker met hartslagmeting beschikt ook over een indrukwekkend slaapvolgvermogen. Het is dun en subtiel in vergelijking met de meeste trackers in horlogestijl, en heeft een manier om (naar schatting) het zuurstofverzadigingsniveau van uw lichaam in het bloed te meten. Waarom is dit van belang? Naast de algemene gezondheidsstatistiek, wordt het meegenomen in uw slaapregistratie. De Garmin Vivosmart 4 volgt lichte, diepe en REM-slaapstadia, samen met beweging gedurende de nacht en het zuurstofgehalte in het bloed met de Pulse Ox-functie. Waarom is zuurstof in het bloed belangrijk? Als uw verzadiging lager is dan normaal, kan dit de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden en uw gezondheid nadelig beïnvloeden. Denken: rusteloze slaap (leidend tot hoofdpijn en vermoeidheid) de volgende dag). Het kan ook een teken van slaapapneu of andere ademhalingsproblemen die uw arts kan diagnosticeren. U kunt al uw gegevens bekijken op de bijbehorende app op uw telefoon.

Dit is een geweldige optie als je een slanke, multifunctionele fitnesstracker wilt met sterke slaapvolgmogelijkheden (en met een batterijduur van vier tot zeven dagen) — alles onder $ 100.

$130; koop.garmin.com

Fitbit is een pionier geweest op het gebied van slaaptracking en de Versa 3 is de nieuwste toevoeging aan de uitstekende staat van dienst van het merk. Dit is een volledige smartwatch, met een afgeschuind vierkant gezicht, GPS, hartslagmeting, O2-detectie en een batterijduur van meer dan zes dagen. Met behulp van de detectiemogelijkheden (beweging, O2 en hartslag) volgt en rapporteert het horloge gegevens over uw tijd in lichte, diepe en REM-slaap, waardoor u een dagelijkse slaapscore krijgt. Je kunt je Fitbit-alarm ook instellen om je tijdens een lichtere slaapfase met een stille trilling wakker te maken - in theorie zou dit een betere manier zijn om wakker te worden, zodat je niet uit een diepe slaap wordt gehaald.

Probeer deze tracker als je op zoek bent naar een smartwatch die je naar bed kunt dragen, met een lange batterijduur, het bijhouden van je menstruatie en meer. Als je van al deze functies houdt en bereid bent om wat meer deeg uit te geven, is de nieuwe Fitbit Sense voegt temperatuurwaarneming toe aan de mix en gaat omhoog voor $ 330.

$230; fitbit.com

Terwijl de andere wearables op deze lijst zijn ontworpen met een aantal functies in gedachten (denk aan: oefening tracking, stemmingsdetectie, sms'en, enz.), is de Oura Ring speciaal ontworpen met slaap als primaire focus (Hoewel het doet nog steeds dingen zoals uw activiteit en stappen volgen). Het is ook een ring (uiteraard) in plaats van een horloge of polsbandje, wat comfortabeler kan zijn op basis van je voorkeuren en persoonlijke stijl. Dit apparaat maakt gebruik van infrarood LED-sensoren, een NTC-lichaamstemperatuursensor, een 3D-versnellingsmeter en een gyroscoop - veel technologie verpakt in een klein ringetje. Het is gemaakt van lichtgewicht titanium, heeft een batterijduur van zeven dagen, is waterbestendig en wordt geleverd met een oplader die is aangepast aan uw ringmaat. De Oura-ring beweert ook "ongeëvenaarde slaapmonitoring" te hebben die u zal helpen uw ideale bedtijd te ontdekken - de app voegt ook uw gegevens samen met de gezondheids-apps van Google en Apple, zodat u al uw informatie in één kunt hebben plaats.

$300; oraring.com

De Whoop-riem was $ 500, maar met het nieuwe prijsmodel kun je zes maanden van hun volgabonnement ($ 180) kopen en ze zullen de band er gratis in gooien. De Whoop is als de Halo omdat het geen smartwatch is, maar eerder een polsbandje. Het gebruikt vijf verschillende trackingstatistieken met "hoge frequentie, 24 uur per dag, zeven dagen per week om het meest nauwkeurige en gedetailleerde begrip van uw lichaam te bieden."

Als het op je slaap aankomt, gebruikt Whoop hartslag, bewegingsdetectie en meer om te detecteren hoeveel tijd je in bed hebt doorgebracht, hoeveel slaap je hebt gehad en hoe lang je in verschillende slaapstadia was. Het houdt de ademhalingsfrequentie bij, analyseert het aantal verstoringen om te zien of uw slaap meer dan eens is onderbroken en geeft u een rapport over uw slaapefficiëntie. Van daaruit beveelt het aan hoeveel uur u nodig heeft voor optimaal herstel. Nog een cool facet: het kijkt naar hoe lang het duurt voordat je in slaap valt (ze noemen dit latentie) op basis van wanneer u probeert naar bed te gaan, wat u allemaal kan helpen het ideaal te vinden bedtijd. Combineer dit met een batterijduur van vijf dagen en je hebt een solide concurrent.

Gratis bij een abonnement van $30/maand; join.whoop.com

Het is geen nieuwsflits om te zeggen dat de nieuwe Apple Watch een van de meest populaire en meest gewenste draagbare apparaten is die momenteel op de markt zijn. Het is flitsend, het is cool, het is stijlvol - het houdt ook de hartslag en O2 bij, zodat je verschillende van je iOS-apps onderweg kunt gebruiken (zoals luisteren naar podcasts en betalen voor Starbucks), en synchroniseert nu met de nieuwe Peloton Bike+ om je trainingen bij te houden. Maar hoe zit het met slapen?

De recent toegevoegde Slaap-app analyseert beweging (of het gebrek daaraan) om je slaaptijd te bepalen. Met de app kun je een bedtijd en gewenste wektijd instellen, en van daaruit krijg je een herinnering om te ontspannen en je klaar te maken om naar bed te gaan. Helaas, hoewel de Apple Watch mooi en veelzijdig is, heeft hij vanwege zijn Batterijduur van 18 uur en je moet hem overdag opladen als je hem gebruikt om je slaap in de gaten te houden.

We raden de Apple Watch aan als je op zoek bent naar een smartwatch met een heleboel functies voor gezondheidsbewaking en technische specificaties... dat gebeurt ook om de slaap te volgen. Maar als het bijhouden van uw slaap uw eerste prioriteit is, kunnen de andere op de lijst beter bij uw behoeften passen.

Vanaf $ 399; apple.com

GERELATEERD: Werken gewogen slaapmaskers echt?

Geen zin om een ​​tracker te dragen? Probeer een apparaat onder uw matras te gebruiken om beweging en hartslag te controleren.

Met een slaapkwaliteitsbeoordelingsfunctie, snurkdetectie, hartslagmeting (ja, blijkbaar kan het uw HR volgen van onder uw) matras!), en een slaapcoachingsprogramma, kan dit kleine apparaatje onder je bed je helpen je slaap te analyseren zonder iets te dragen extra naar bed. Net als de andere apparaten heeft het een bijbehorende app die je gegevens kan samenvoegen met de gezondheids-apps van Apple en Google, en het geeft een slaapscore. Maar hier wordt het extra cool: de Withings-slaapmonitor heeft een "verbeterde slaapomgeving" -functie die gebruikt IFTTT-integratie (d.w.z. slimme huisfuncties met wifi) om "slaapscenario's" te maken (zoals op uw Alexa of Google Huis). Denk aan: lichten dimmen voor het slapengaan, de thermostaat hoger zetten als je wakker wordt, etc.

$85; amazon.com

U kent het matrasmerk, maak nu kennis met hun AI-aangedreven Beautyrest Sleeptracker. Deze kleine man werkt echt met Alexa als je een Amazon smart home-apparaat hebt, dus je kunt het toevoegen aan je hightech ecosysteem. De Beautyrest werkt met elk merk matras en gebruikt sensoren om je hartslag, ademhaling, bewegingspatronen en “unieke slaapgedrag.” Gebruik de app om je slaapgegevens te krijgen en gebruik die gegevens om een ​​intuïtief alarm te creëren dat je optimale wake-up bepaalt tijd. Dit apparaat en app bieden ook slaapcoaching en kunnen twee slapers onafhankelijk van elkaar monitoren voor aparte gegevens en gepersonaliseerde tips.

$122; amazon.com

Dit Finse bedrijf heeft ook een hartslagmeter gemaakt die je onder je matras kunt sluipen - zelfs een superdik geheugenschuim. Dankzij de supergevoelige "eigen ferro-electret sensortechnologie", kan EMFIT QS gebruiken ballistocardiografie hartslag, ademhaling en beweging te detecteren. Het apparaat gaat lang mee (en biedt een garantie van 2 jaar) en biedt uiterst nauwkeurige gegevens die u kunt toegang in de app, specifiek gericht op atleten en fitnessprofessionals om te helpen optimaliseren herstel. Net als de Beautyrest kan dit de gegevens van twee personen in hetzelfde bed volgen, maar het biedt geen coaching of aanbevelingen zoals sommige andere apparaten en apps.

$239; amazon.com

GERELATEERD: De beste slaap-apps om nu te downloaden

Apparaatvrij, goedkoop en gebruikmakend van de kracht van uw smartphone.

Als een fysiek apparaat een beetje veel voor je lijkt, probeer dan de Sleep Cycle Alarm Clock, die zowel je slaapbewegingen als geluiden controleert en u 's ochtends zachtjes wakker maken op het meest optimale tijdstip op basis van waar u zich bevindt (van diepe slaap tot lichte slaap) binnen een bepaald ingesteld tijdsbestek. SCAC neemt snurken op waar u vervolgens naar kunt luisteren (en uw arts kunt laten zien), en waarmee u aantekeningen kunt maken om te identificeren dingen die van invloed kunnen zijn op uw slaap (ten goede of ten kwade), zoals cafeïneconsumptie, alcohol, schermtijd en spanning.

$40/jaar lidmaatschap; sleepcycle.com