15 beste workout-apps voor thuis

Als je in een stressspiraal terechtkomt, is er nergens een betere ontsnapping dan in de sportschool. Tenzij er natuurlijk een wereldwijde pandemie gaande is, waardoor het delen van ruimte en zweten met andere mensen zelf een bron van stress wordt.

Maar of je nu wel of niet in een staat woont waar sportscholen zijn heropenen met nieuwe richtlijnen, er is één zilveren voering: we leven in de gouden eeuw van fitness-streaming-apps voor thuis en platformen. Met niets meer dan je smartphone of tablet en een data-abonnement heb je toegang tot tienduizenden workouts - allemaal voor een maandelijkse prijs die lager is dan de normale prijs van een drop-in boutique studio klas.

Als je thuis opgesloten zit, is het nog belangrijker om te bewegen — voor je gezondheid en uw gezond verstand. Of je nu 20 minuten of een uur hebt om te trainen, er is altijd een workout-app voor jou. Het enige wat je nodig hebt is een mat en wat ruimte, en het internet brengt de sportschool naar je toe.

GERELATEERD: Hoe te beginnen met trainen, volgens trainers

Geloof het of niet, zeven minuten is genoeg tijd om een ​​effectieve training te krijgen in — wetenschap bewijst het. En deze app, ontworpen door de directeur inspanningsfysiologie van het Johnson & Johnson Human Performance Institute, is een geweldige manier om die zeven minuten maximaal te benutten. Het wordt geleverd met 22 vooraf ingestelde trainingen, plus een bibliotheek met 72 oefeningen (compleet met audio-aanwijzingen en video-tutorials om helpen u de juiste vorm te behouden) die kan worden gecombineerd voor meer dan 1.000 trainingsvariaties, dus u krijgt nooit verveeld. Er is zelfs een "slimme workout" -optie die gepersonaliseerde workouts voor u maakt op basis van uw fitnessniveau en motivatie.

iTunes enAndroid; vrij

GERELATEERD: Emily Ratajkowski's fitness- en zelfzorgroutine is verrassend herkenbaar

Zelfs als je het je niet kunt veroorloven Peloton’s hightech hardware, kunt u nog steeds een abonnement op Peloton Digital aanschaffen voor toegang tot meer dan 20 live lessen per dag en 11.000 on-demand workouts, variërend van 10 tot 60 minuten in categorieën zoals heuvellopen, plezierlopen, HIIT, intervaltraining en zelfs wandelen. Het is vooral geweldig voor hardlopen binnen en buiten als je graag een coach hebt om je te motiveren, maar er zijn ook fiets-, bootcamp-, vloer- en yogalessen om aan deel te nemen. Je kunt de volledige bibliotheek met trainingen streamen naar elk apparaat met Airplay- of Chromecast-ondersteuning, of rechtstreeks via de Peloton-app voor Amazon Fire TV.

iTunes enAndroid; gratis proefperiode van 90 dagen, $ 13 per maand

Weet je niet zeker voor wat voor soort training je in de stemming bent? De mogelijkheden zijn eindeloos op Aaptiv, dat meer dan 2500 lessen beschikbaar heeft voor elk type oefening, en meer dan 30 nieuwe lessen - van meer dan 25 deskundige trainers - worden elke week toegevoegd. Of je nu wilt hardlopen, trainen op de elliptische trainer, krachttraining, yoga beoefenen, indoor fietsen, mediteren en probeer iets anders, Aaptiv biedt audiogeleide trainingen zonder beeld dat je afleidt terwijl je aan het werk bent uit. Het is alsof je een personal trainer in je oor hebt - en er zijn zelfs meerweekse plannen voor gewichtsverlies, racetraining, verbeterde flexibiliteit en meer.

iTunes en Android; gratis proefperiode van 7 dagen, $ 15 per maand

NEOU is een ruimte van 20.000 voet in New York City waar je lessen kunt volgen in drie afzonderlijke studio's, maar het is ook een hub voor instructeurs van grote namen zoals Steve Aoki (serieus) en Instagram-fitnessster Nicole Meija om live en on-demand workouts te filmen en te streamen voor mensen over de hele wereld land. Probeer bootcamp-, boks-, pilates- of HIIT-workouts, variërend van vijf tot 60 minuten (wekelijks worden nieuwe lessen en concepten toegevoegd); met de app kun je filteren op alle apparatuur die je bezit (denk aan dumbbells of kettlebells of gewoon lichaamsgewicht), zodat je je tijd maximaal kunt benutten.

iTunes enAndroid; gratis proefperiode van 14 dagen, $ 15 voor een maandelijks abonnement

Ga aan de slag met Daily Yoga, een database met meer dan 500 asana's (of houdingen); 70-plus yogaprogramma's; 500-plus begeleide yoga-, pilates- en meditatielessen; en workshops van topinstructeurs. Kun je een savasana niet onderscheiden van een adho mukha svanasana? Het is niet nodig om Sanskriet te leren; elke training wordt geleverd met stapsgewijze instructies om beginners door de hele oefening te leiden. Maar gevorderde yogi's kunnen zichzelf nog steeds uitdagen met trainingen die gericht zijn op moeilijke armbalansen en inversies. Het maakt niet uit op welk niveau je bent, je kunt gemakkelijk vragen stellen aan experts rechtstreeks via de app en feedback krijgen over verschillende routines.

iTunes enAndroid; gratis bij in-app aankopen

De mastertrainers van Nike werken met beroemdheden als Naomi Campbell, Bella Hadid, de Victoria's Secret Angels - en met jou, als je de NTC-app downloadt. Er zijn meer dan 185 gratis trainingen (waarvan sommige zijn geïnspireerd door Nike-atleten zoals voetbalster Alex Morgan, turnster Gabby Douglas en de GEIT Serena Williams) in categorieën zoals uithoudingsvermogen, mobiliteit, kracht en yoga. Nike trainers demonstreren de bewegingen in videoclips, zodat je weet wat je doet, en audio-aanwijzingen houden je vorm onder controle. De trainers stellen zelfs specifieke collecties samen, zoals een zes weken durend Get Lean-plan of een krachttrainingsplan van vier weken, om u te helpen specifieke doelen te bereiken.

iTunes en Android; Free

U weet dat intervaltraining met hoge intensiteit een van de beste manieren is om een ​​effectieve training te krijgen in snel, en Keelo wil u daarbij helpen. Al hun voorgeprogrammeerde trainingen duren minder dan 20 minuten en komen uit hun bibliotheek van meer dan 180 oefeningen, waarvan de meeste lichaamsgewicht zijn, terwijl sommige dumbbells, barbells of andere basisoefeningen vereisen apparatuur. Als je geen toegang hebt tot bepaalde apparatuur, aarzel dan niet om het coachingsteam een ​​e-mail te sturen - ze zullen je graag alternatieve bewegingen aanbevelen of ander soort advies delen. Het beste deel: deze workout-app is gratis. (Voor gepersonaliseerde trainingen met behulp van de trackingsoftware van de app, kunt u upgraden naar het abonnement van $ 13 per maand.)

iTunes enAndroid; gratis bij in-app aankopen

Obé - wat staat voor "Our Body Electric" en wordt uitgesproken als "obey" - maakte naam op dance-cardio en op acrobatiek geïnspireerde trainingen, maar biedt nu HIIT, Pilates, barre, boksen, kracht, kracht, stretch, yoga en pre- en postnatale opties. Het platform streamt 14 live lessen per dag en heeft een bibliotheek met meer dan 2500 lessen op aanvraag (waarbij elke dag nieuwe worden toegevoegd). Hun kenmerkende sessies zijn 28 minuten lang, maar je kunt ook kiezen voor de trainingen van 10 minuten in een tijdnood.

Web eniTunes; $27 per maand

Alo ontwerpt niet alleen geweldige fitnessapparatuur, het merk bouwde een workout app die duizenden yogavideo's host (met elke dag nieuwe toegevoegd) en honderden trainingsplannen en eenmalige lessen die worden gegeven door de influencers die je hun kleding ziet dragen: Ashley Galvin, Caley Alyssa, Patrick Beach en Dylan Werner, om er maar een te noemen Enkele. Er zijn ook specifieke yogaworkshops als je een bepaalde vaardigheid onder de knie wilt krijgen (zoals handstanden of schaven), en aanvullende programma's van een 10K-trainingsgids tot touwklimmen en zelfstudies voor het optrekken van vlinders beschikbaar voor aankoop.

iTunes en Android; gratis proefperiode van 14 dagen, $ 20 per maand

U hoeft geen CrossFitter te zijn om van de voordelen van ROMWOD te genieten. Deze oefen-app heeft meer dan 1500 video's zonder apparatuur die tussen de 10 en 90 minuten duren (elke dag wordt er een nieuwe begeleide training geüpload). Maar in plaats van je te laten zwellen, zijn deze lessen gericht op het vergroten van flexibiliteit, mobiliteit en behendigheid ("ROM" in de naam staat voor bewegingsbereik) — een superbelangrijk element van fitness dat ervoor zorgt dat u uw winst maximaal kunt benutten materie wat uw reguliere training naar keuze is.

Web en iTunes; $ 14 per maand

GERELATEERD: Mindfulness oefenen, zelfs als je zo angstig bent als de hel

Met deze yoga-app kun je je streamingervaring personaliseren. Nadat je een paar snelle vragen hebt beantwoord, zal Glo yoga-, pilates- en meditatielessen voor je voorstellen uit hun bibliotheek van meer dan 4.000 trainingen, sla je go-to-praktijken op en stel samengestelde lescollecties samen die zijn geïnspireerd op jouw belangen. Instructeurs van wereldklasse bieden ook begeleide lessenreeksen over inversie, core-versterkende mat-workouts en mindfulness-basics. Je kunt zelfs lessen downloaden om ze te openen wanneer je offline bent.

iTunes en Android; $ 18 per maand

Daily Burn, een van de OG-trainingsplatforms voor thuis, heeft duizenden on-demand audio- en videoworkouts die alles omvatten, van yoga, pilates en meditatie tot cardio, HIIT, dans, dumbbell-krachttraining en meer (je kunt de opties aanpassen aan je fitnessniveau en doelen door snel een vragenlijst). Als je op zoek bent naar studiovibes, doe dan mee met Daily Burn 365, met een andere groepsworkoutles van 30 minuten bij 9 a.m. EST elke weekdag — je kunt zelfs chatten met de deskundige trainers en andere klasleden tijdens de training en nadien.

iTunes en Android; gratis proefperiode van 30 dagen, $ 20 per maand

GERELATEERD: Probeer deze eenvoudige yoga-workout om je nieuwe jaar een kickstart te geven

Deze populaire fysieke keten biedt ook onbeperkte online lessen met instructeurs van meer dan 200 studio's. U kunt niet alleen deelnemen aan de kenmerkende klassenindelingen C1, C2, C3 en Sculpt (met elke maand nieuwe klassen), er zijn ook kortere trainingen en video's voor begeleide meditatiesessies, pose-breakdowns, lessen, gesprekken en meer. Bekijk ze op je telefoon of tablet, of stream rechtstreeks naar je Apple of Android TV, Roku of Amazon Fire.

iTunes en Android; gratis proefperiode van 7 dagen, $ 20 per maand

Met honderden direct beschikbare trainingen op het gebied van cardio, krachttraining, yoga, dans en zelfs P90X, is dit een van de gemakkelijkst te volgen fitness-apps die er zijn. Dankzij een handige afspeelfunctie kun je in elke training teruggaan totdat je zeker weet dat je de bewegingen onder de knie hebt. De Apple Watch-versie van de app combineert deze premium trainingsschema's met realtime hartslagmeting en calorieregistratie, zodat je het meeste uit je trainingssessie kunt halen.

iTunes en Android; gratis bij in-app aankopen

Insta-beroemde personal trainer Kayla Itsines heeft de grootste online aanhang van vrouwelijke fitnessenthousiastelingen ter wereld, en haar workout-app biedt gerichte BBG-workout- en maaltijdplannen voor gebruikers. Het is ook de thuisbasis van Kelsey Wells' PWR & PWR at Home gewichtstrainingsprogramma's, Stephanie Sanzo's BUILD powerbuilding programma, Chontel Duncan's FIERCE kracht en hoge intensiteit workouts, en Sjana Earp's yoga programma. U kunt de stapsgewijze trainingen rechtstreeks op uw Apple Watch bekijken, zodat u er niet op hoeft te vertrouwen dat uw telefoon in de buurt is terwijl u zich in de zone bevindt.

iTunes en Android; $13 per maand