Het nemen van vitamines is een van die dingen die velen van ons op onze lijst met eventuele gezondheidstaken hebben staan... maar ga nooit door. Het kan tenslotte een ontmoedigende en tijdrovende taak zijn om elke ochtend of avond vijf verschillende vitamines of supplementen te gebruiken, vooral voor degenen die pil-avers zijn.
Dat is waar multivitaminen binnenkomen. Om het hele proces gemakkelijker te maken, hebben ze alle voedingsstoffen die je mist in slechts één pil (of heerlijk .) kleverig). Hoewel uw dieet uw primaire bron van essentiële vitamines en mineralen zou moeten zijn, Molly Kimball, geregistreerde diëtist en gastheer van de podcast "Getankt", beveelt een multivitamine aan als aanvulling op de voedingsstoffen die u uit uw voedsel haalt. Als je een beperkt of beperkt dieet hebt, kan het toevoegen van een multivitamine bijzonder gunstig zijn om ervoor te zorgen dat je alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt, zegt ze.
"Mijn aanbeveling is om te zoeken naar een multivitamine die een breed spectrum aan vitamines en mineralen bevat; sommige kunnen ook extra kruiden of antioxidantrijke fytonutriënten bevatten", vertelt ze
En hoewel multivitaminen gunstig kunnen zijn voor vrouwen van alle leeftijden, raadt Kimball vooral vrouwen boven de 40 aan, omdat naarmate we ouder worden, ons lichaam minder efficiënt kan worden in het opnemen van bepaalde vitamines.
"Bepaalde micronutriënten zijn essentieel om ons lichaam goed te laten functioneren", zegt ze. "Chroom heeft bijvoorbeeld invloed op onze insulinerespons en koolhydraatstofwisseling. Vitamine B12 is betrokken bij de productie van DNA en gezonde rode bloedcellen, evenals bij onze energie, focus en humeur. Naarmate we ouder worden, nemen we B12 echter niet zo efficiënt op en kunnen we baat hebben bij suppletie."
GERELATEERD: De 14 beste haarvitamines, volgens duizenden klantenrecensies
Dus om het te maken ook al gemakkelijker voor u, we hebben de 13 beste multivitaminen voor u verzameld vrouwen boven de 40, volgens duizenden klantrecensies. (Zorg er wel voor dat u eerst uw arts raadpleegt.)
Deze hoog gewaardeerde vitamines zijn een van Kimballs favorieten. Deze vitamines bevatten choline, GABA en inositol om de gezondheid en functie van de hersenen te ondersteunen, evenals biotine voor gezond haar, huid en nagels. "De liefde voor deze vitamines kan een enorm verschil maken in hoe ik me voel", zei een klant enthousiast.
Nog een van Kimball's go-to-merken, deze Garden of Life biologische, hele voedselgummies bevatten biologisch Black Cohosh, biologische Pacran cranberry voor het hele voedsel en 800 IE Vegan D3-vitamine ter ondersteuning van vrouwen Gezondheid. En ze hebben meer dan 4.000 beoordelingen met een beoordeling van 4,6 sterren.
"Ik ben dol op deze vitamines", zei een klant enthousiast. "Ik begon ze te nemen nadat ik bevallen was van mijn zoon. Mijn haar viel als een gek uit, mijn nagels waren zwak, ik had geen energie, geen eetlust, en ik zag er erg zwak en bleek uit. Na het nemen van deze, merkte ik meteen een verschil. Mijn haar viel niet meer uit, mijn nagels zijn sterker, ik kreeg mijn energie terug, mijn eetlust kwam terug en ik zie en voel me nu veel gezonder. Ze smaken ook heerlijk."
Deze MegaFood-multivitaminen bevatten vitamine A, C, D3, E en hebben een indrukwekkende 4,8-sterrenwaardering, bij één klant beweren: "Dit is de enige vitamine die ik consequent neem, ongeacht andere supplementen die in mijn lichaam komen en gaan regime. Ik voel echt de verbetering in mijn algehele gezondheid en energie."
Deze vitamines met 4,7 sterren bevatten superfoods zoals gember, kurkuma en fenegriek en hebben meer dan 4.000 recensies verzameld op Amazon. "Deze vitamines hebben bijgedragen aan mijn verbeterde energieniveau, humeur, motivatie, heldere huid, voller haar en algehele goede gezondheid", prees een klant.
Deze fan-favoriete multivitamine heeft een beoordeling van 4,8 sterren en meer dan 12.000 recensies op Amazon. Hoewel ze niet expliciet zijn geïndiceerd voor vrouwen boven de 40, kunnen deze tabletten gunstig zijn voor elke volwassen vrouw (nogmaals, raadpleeg eerst uw arts).
"Ik gebruik Centrum al jaren en heb verschillende van hun andere formuleringen geprobeerd, maar kom steeds weer terug op deze", zei een klant. "Mijn persoonlijke ervaring is dat ik me beter voel als ik ze neem. Omdat ik gestaag ouder word en het onwaarschijnlijk is dat ik gezonder word, wijs ik het verschil aan de vitamines."
Deze tabletten met 4,7 sterren bevatten meer dan 20 vitamines en mineralen die zijn samengesteld voor vrouwen boven de 40. Een extraatje? "Geen slechte smaak en ik krijg er geen maagklachten van als ik ze inneem. Ik heb zoveel vitamines geprobeerd", zei een Amazon-recensent.
Geformuleerd door Amazon's Amazon Elements, bevatten deze hooggewaardeerde multivitaminen 21 vitamines en mineralen en een botanische mix die speciaal is gemaakt voor vrouwen. Een recensent schreef: "Ik heb ze de afgelopen 2 maanden dagelijks ingenomen. Ik vind het geweldig dat het slechts 1 pil per dag is en ik merk meer energie, [minder] nachtelijk zweten en voel me over het algemeen beter!"
Het favoriete supplementen- en vitamine-abonnementsbedrijf van het internet heeft de perfecte multivitamine voor vrouwen boven de 40 samengesteld met vitamine D, E, K, magnesium en meer. "Ik ben aan mijn 2e maand van rituele vitamines en ben er dol op!" lyrisch over een klant. "Het heeft alle supplementen die ik gebruikte om te nemen verminderd en ik voel me geweldig!"
Deze niet-GMO-, gluten-, zuivel- en soja-vrije vitamines ondersteunen het immuunsysteem en de spijsvertering, evenals de gezondheid van het hart en de bloedcirculatie. Ze zijn niet specifiek gericht op vrouwen boven de 40, maar ze zijn gemaakt met veilige en zachte ingrediënten zonder hormonen of conserveermiddelen. Een recensent schreef: "Deze vitamines hebben bijna alles wat ik zou kunnen vragen in een multivitamine."
Deze Nature's Way Alive-vitamines bevatten krachtige B-vitamines en hebben maar liefst 11.000 recensies op Amazon met een beoordeling van 4,7 sterren. De Women's 50+ supplementen hebben veel lof ontvangen met een recensent die schreef: "Ik was zeer verrast toen ik na mijn eerste supplementen een GROOT verschil in mijn energieniveau voelde. Mijn angst is aanzienlijk afgenomen."
Deze supplementen zijn ontwikkeld om de gezondheid van borstcellen, oogintegriteit, urineweggezondheid en emotionele gezondheid te ondersteunen, specifiek voor vrouwen ouder dan 40 jaar. "Ik heb de afgelopen 2 weken slechts 1 tablet per dag ingenomen (in plaats van 3 aanbevolen) en ik merkte een duidelijke toename van energie en welzijn", zei een fan.
Deze "Amazon's Choice"-vitamines bevatten gemethyleerd folaat, setria L-glutathion en broccoli en CoQ10 om energie te produceren, het gewicht te beheersen en het immuunsysteem te versterken. "Ik vind het geweldig dat ik er maar één per dag hoef te nemen, ze zijn niet belachelijk duur en het zijn volwaardige vitamines met gemethyleerd folaat", schreef een recensent.
Deze gummies ondersteunen de hersenfunctie met een Super 8 B-vitaminecomplex en bevatten ook vitamine A, C en E. "Hierdoor krijg ik de voedingsstoffen die ik mis in mijn dagelijkse voeding", zei een koper.