De nieuwste fitnessdiscipline van Peloton is boksen

Peloton begon als een fiets met geweldige fietslessen, maar voegde al snel veel andere trainingsgebieden toe aan hun platform met lessen in hardlopen, kracht, gewichtheffen, yoga, meditatie, barre en danscardio (om maar te noemen) een paar).

En nu voegt het fitnessimperium een ​​nieuwe discipline toe aan zijn toch al uitgebreide catalogus: boksen. Peloton instructeur Kendall Toole, die enkele van de komende lessen zal leiden in de nieuwe Inleiding tot boksen programma, vertelt ons dat deze inhoud al geruime tijd in de maak is.

"Vanaf het moment dat ik auditie deed voor Peloton meer dan twee jaar geleden kwam ik op het idee van boksinhoud omdat het mijn favoriete manier is om te bewegen en te trainen, en het is iets waarvan ik dacht dat leden er baat bij zouden kunnen hebben", vertelt ze. In stijl. "Het is ongelooflijk opwindend voor mij om Peloton Boxing nu tot leven te zien komen op een functionele, krachtige en angstloze manier wereldwijd via de app."

GERELATEERD: Cody Rigsby deelt wat hem door de slopende heeft geholpen Dansen met de sterren Proces

Waarom boksen vraag je je misschien af? Afgezien van het feit dat zowel instructeurs als leden hebben gevraagd om bokslessen in hun on-demand bibliotheek, is het ook een geweldige training. Het programma, dat vandaag wordt gelanceerd, zal debuteren met zeven Shadowboxing-lessen en Toole zegt dat elke les niet alleen een "complete full-body-ervaring" is, maar ook een mentale oefening.

"Het verbazingwekkende aan schaduwboksen is dat het elke vorm van beweging omvat", legt ze uit. "Je werkt aan je bovenlichaam en kern, en het is ook diep in balans en coördinatie, omdat je tegelijkertijd aan voetenwerk werkt en een stoot uitdeelt. Boksen is absoluut een vaardigheid en het kost wat tijd om de zenuwbanen van de hersenen op snelheid te krijgen, net zo snel als het lichaam beweegt."

En terwijl boksen klinkt misschien intimiderend, deze Peloton-workouts zijn allemaal gebouwd om in het comfort van je eigen huis te doen, zonder apparatuur. "Ik ben erg enthousiast dat onze leden begrijpen dat ze geen apparatuur of zware gewichten nodig hebben om een geweldige training krijgen en dat de hulpmiddelen die ze in hun lichaam hebben al genoeg zijn", vertelt ze ons. "Je hebt ruimte nodig, een lichaam dat beweegt en een geest die openstaat voor het leren van nieuwe manieren om door de ruimte te opereren."

Deze lessen zijn ontworpen voor elk vaardigheidsniveau en bieden je toegang tot de bokswereld, ongeacht je ervaringsniveau. Toole zegt dat het programma gebruikers de basis zal leren, zoals basisvoetenwerk, hoe ze een klap uitdelen en hoe ze zichzelf kunnen verdedigen.

GERELATEERD: Adrian Williams van Peloton deelt de beste tricep-training voor gestemde armen

"Leden zullen gebruikmaken van een empowerment waarvan ze niet wisten dat ze het hadden toen ze de functie van het uitdelen van een stoot leerden, hoe hun lichaam kan bewegen, verschuiven en draaien, of hoe je energie en oorzaak kunt creëren, simpelweg door te begrijpen hoe ze hun gewicht verschuiven en door aanwezig te zijn", zegt Toole vanuit haar eigen beleven.

Toole vertelt dat toen ze begon met boksen in een sportschool in Zuid-Californië, dit de emotionele uitlaatklep was die ze hard nodig had. "Het vermogen om kracht te vinden in beweging was levensveranderend", zegt ze. "Boksen heeft echt mijn leven gered. Het was de toegangspoort tot mij om toe te geven dat ik hulp nodig had en in therapie te gaan om voor mijn mentale te zorgen gezondheid, angst en depressie." Ze hoopt dat dit nieuwe programma hetzelfde voordeel kan hebben voor het Peloton gemeenschap.

Hoe het werkt: De volgende bewegingen vormen een ronde van 3 minuten die u drie keer kunt herhalen met 30 tot 45 seconden rust ertussen voor een totale training van 10 minuten.

Je zal nodig hebben: Voor deze training heb je geen apparatuur of gewichten nodig.

A. De eerste zet in de reeks is een prik. Beginnend in de vechthouding, ga je je voorste hand het dichtst bij de tegenstander nemen en die stoot uitdelen. Dat betekent dat je je arm volledig gaat strekken terwijl je je gewicht op je achterste voet plaatst, en die voorste arm verlengt zodat de schouder, pols en elleboog allemaal in dezelfde lijn liggen.

B. Trek die vuist terug naar het lichaam en breng hem terug naar het tandbeen, om het zijlichaam te beschermen.

Herhaal dit gedurende 30 seconden.

A. Neem vanuit de vechthouding met je hoede omhoog de voorste schouder en druk deze terug naar je achterste heup. (Het is een kleine beweging, maar je spant de buikspieren aan en vouwt bijna in als een servet.)

B. Breng je schouder terug naar het midden en herhaal aan de andere kant, dit keer met de rug schouder en breng het naar de voorste heup om die samentrekking te creëren, die bekend staat als je Slip voorzijde.

Herhaal dit gedurende 30 seconden.

A. Laat je dieper in de benen zakken en laad je gewicht op je voorste been en drijf de vuist omhoog in de lucht, zodat de vuist bijna in contact komt met waar de kin van je tegenstander zou zijn. Geef een mooi bereik en breng die vuist terug naar het gezicht.

B. Herhaal hetzelfde met de achterkant. Drijf vanuit die vechthouding de vuist in de lucht in een haakvorm en trek hem terug naar het gezicht. Begin lekker langzaam en maak verbinding met de kracht en de gewichtsverschuiving.

Wissel af tussen de twee zetten gedurende 60 seconden.

A. Dit is een defensieve zet. Het enige dat u hoeft te doen, is op uw hoede zijn en eenvoudig 3 tot 5 inch naar beneden laten vallen als een kleine squat en terugkomen naar uw startpositie. Houd die staccato-beweging echt vast met het idee dat je voor je tegenstander wegduikt. Zorg ervoor dat uw vuisten uw gezicht en de ribbenkast te allen tijde beschermen.

Herhaal dit gedurende 30 seconden.

A. Gebruik de prik van zet één en voeg nu een kruis toe, dus je draait en verschuift het gewicht van het achterste been naar het voorste been en strekt die vuist helemaal uit.

B. De schouder, elleboog en pols bevinden zich allemaal in dezelfde rechte lijn terwijl je door de heupen draait en roteert, zodat we zien dat de heupdraai echt die energie voor de stoot creëert. Herhaal die prikken en kruisen, en naarmate je sneller gaat, zullen de heupen iets minder bewegen naarmate de handen sneller gaan.

Herhaal dit gedurende 30 seconden.

HomeBODIES is onze terugkerende kolom waardoor je beginnersvriendelijke workouts kunt doen die je vanuit het comfort van thuis kunt doen.