Peloton's Jess Sims deelt haar beste fitnessmotivatieadvies

Er is een weinig bekend geheim over Peloton-instructeurs dat zelfs enkele van de meest doorgewinterde van het platform leden weten het niet per se: de schijnbaar bovenmenselijke fitnessprofessionals zijn niet altijd enthousiast om te trainen een van beide. Net als iedereen op planeet Aarde, moet Peloton's selectie van elite wielrennen, hardlopen en krachttrainers af en toe vecht tegen de drang om voor de vijftiende keer op "snooze" te drukken en trek hun sneakers aan (of clip in de fiets - een training in en van zelf).

Dus wat in de wereld doet een professionele motivator op de dagen dat ze het gewoon niet voelen? Ik vroeg een van mijn favoriete coaches, Jess Sims, om de thee te morsen over haar onfeilbare strategieën om opgepompt en voorbereid te worden op wat haar schema in petto heeft. Sims, een liefhebber van Jock Jams-zware afspeellijsten en zweterige trainingen die een "geglazuurde donut" glow, is een van de meest energieke instructeurs van Peloton - maar dat betekent niet dat ze soms haar eigen boost niet nodig heeft.

GERELATEERD: Hoe u zich daadwerkelijk aan uw gezondheids- en fitnessresoluties kunt houden, volgens 8 Peloton-trainers

"Oh mijn god, ik heb het gevoel dat ik een boek wil schrijven over deze ene dag: 'Alle fitnessinstructeurs zijn eigenlijk niet gemotiveerd!' vertelt ze me tijdens een telefoontje tijdens een welverdiende vakantie in de staat New York. "Ik denk gewoon dat je jezelf echt moet leren kennen - er zijn dagen waarop je de HIIT-training [intervaltraining met hoge intensiteit] want dat is niet waar je lichaam om vraagt. We verwarren de woorden 'oefening' en 'beweging' en ze zijn niet noodzakelijk hetzelfde. Dus: minder sporten en meer bewegen."

Sims zegt dat op de dagen dat ze het gewoon niet kan bevatten om hard te gaan op de loopband, fiets of mat, ze leunt meer in de "bewegings"-kant van de vergelijking en richt zich minder op enige ambitie om een ​​persoonlijke te raken dossier. "Op [die dagen] zou ik misschien gewoon gaan voor langere wandelingen met mijn honden en dat is beweging," ze zegt. "Dat is geen training voor mij omdat de honden voorop lopen en ik mijn tempo niet opdring of zo - ik ga gewoon een ontspannen wandeling maken omdat ik weet dat frisse lucht en beweging voor mij genezen. Je hoeft niet elke dag super intensief te sporten."

GERELATEERD: Peloton's Jess Sims deelt haar 5 favoriete pre- en post-ride stretches

Maar Sims erkent wel dat er een dunne lijn is tussen jezelf de genade gunnen om het rustig aan te doen en je af te melden voor lichaamsbeweging, terwijl het misschien iets is om je geest te verheffen. "We kunnen onszelf eruit praten en zeggen: 'Misschien heb ik geen energie voor die vergadering na de les of wat als, wat als, wat als...' Maar wat als je meer energie na?" zegt ze. "Je moet erachter komen wat de weerstand is - is het zelfopgelegd of zelfsabotage of als het iets is waar je van houdt: 'Ik moet het vandaag gewoon rustiger aan doen en bewegen versus sporten'? Voor mezelf is het echt proberen te begrijpen wie ik ben en wat mijn lichaam nodig heeft op die dagen, waar beweging precies genoeg is."

Sims sloot zich aan bij haar mede-instructeur. zodat ze zich dagelijks kon afstemmen op haar eigen unieke behoeften Robin Arzon in een december-uitdaging genaamd #3for31 (drie mijl te voet of dertig minuten beweging op elke dag van de maand) - maar ze paste het aan. Op dagen dat haar lichaam uitgeput was van het geven van een brute bootcamples van een uur, liep ze de afstand met haar honden, en op dagen dat ze veel tijd nodig had, splitste ze de mijlen of minuten in kleinere stappen gedurende de hele dag dag.

GERELATEERD: Peloton's Robin Arzón zegt dat minder tijd hebben om te trainen het beste was wat er met haar fitnessroutine kon gebeuren

"Ik vond deze uitdaging erg leuk omdat het in december was", zegt ze over de jaarlijkse eindejaarstraditie van Arzón. “Het [was] de tijd van het jaar met de feestdagen, met de stress – en natuurlijk met een nieuwe ronde van COVID. Dus wauw, de hoeveelheid kracht die je krijgt door je te committeren aan je doelen in de moeilijkste maand van het jaar, en dan wanneer Januari komt eraan, het is als 'geweldig, het kan net zo goed 16 december zijn, want ik maak al stappen naar mijn doelen.'"

Maar voor degenen die de uitdaging hebben gemist of die geïntimideerd zijn door de aanval van "nieuw jaar, nieuwe ik" berichten die in de eerste maand van elk jaar zo wijdverbreid is, biedt Sims medelevende woorden van wijsheid en uiting aan haar minachting voor een bepaalde Pinterest-vriendelijke fitness-uitdrukking.

"'Never miss a Monday' houdt in dat maandag een magische dag is en het is alsof, nee, dat is het niet", zegt ze. "Hier is het ding: niet iedereen begint zijn werkweek op een maandag. Misschien is mijn maandag een zaterdag. En als maandagen super moeilijk voor je zijn, begin dan gewoon sterk en doe wat het beste voor je is - pas in je training [wanneer je kunt], want je zult er geen spijt van krijgen."

En als het is een van die dagen waarop je weet dat een intensievere training je goed zou doen, maar je de motivatie niet kunt opbrengen, zijn hier enkele van de beproefde tips van Sims om sterker te worden:

Sims is een muziekkenner, en als ze niet uit de jaren 90 R&B haalt, duikt ze in nieuwere nummers in de uitgebreide bibliotheek van Peloton. Ik zeg tegen haar dat drie van haar meest gespeelde nummers me een tweede wind hebben gegeven tijdens meer dan één zware training: "Friday (Dopamine Re-Edit feat. Mufasa & Hypeman)" van Riton en Nightcrawlers, "The Business" van Tiësto en "Pump it Up" van Endor.

"Het is zo grappig dat je die drie nummers ter sprake brengt - zelfs als ik eraan denk, krijg ik een viscerale reactie", zegt Sims. "Zoals, ik voel dat mijn hart bonst, mijn lichaam warmt op, ik krijg nu een voorgeglazuurde donut-look terwijl ik op deze stoel zit! Ze roepen een beetje trots en dat concurrentievoordeel op. Een van mijn mantra's is, 'line 'em up, knock 'em down'. Voor mij is dat heel motiverend, zoals, 'ja, waarom niet? Zet die shit op een rij, laten we gaan, een voor een.' Het is echt aan jou, welke muziek je kiest, maar ga voor de nummers die die reactie oproepen waar je het in je lichaam voelt en je kunt er niet omheen."

Nog een paar door Sims goedgekeurde tracks:

• "My Power" van Beyonce
• "Calabrië 2008" door Enur en Natasja
• "Head & Heart" door Joel Corry en MNEK
• "Verlies de controle" door Missy Elliott
• "Wish Wish" van DJ Khaled en Cardi B.
• "Boom BAM" door Team Salut
• "Heb genade" door Chlöe
• "Gezegend" door Shenseea

Sims is niet alleen een van de gezichten van het merk Peloton Apparel - ze is ook een Reebok merkambassadeur en een grote fan van de atletische uitrusting van het merk. "Ik heb een kleurgecodeerde kast vol met alleen sportbeha's en leggings", zegt de voormalige universiteitsbasketbalster. "Ik hou het graag vers en ik doneer ook graag. Als ik me zeker voel in wat ik draag, voel ik me zelfverzekerd in de training, ik voel me gelukkig, ik heb het gevoel dat ik gezien wil worden, ik wil kwetsbaar zijn", zegt ze. "Wat ik zo leuk vind aan Reebok en Peloton Apparel, is dat ze voor mij allebei teamgerelateerd zijn. Er is niets beter dan 'Peloton' op mijn borst te hebben en een van mijn favoriete leggings is oranje met het Reebok-logo op het been. Het is als, 'oh wauw, ik maak deel uit van iets dat groter is dan ikzelf' - en dat is super motiverend voor mij."

Een vraag waar Sims-fans dolgraag het antwoord op wilden weten: wat voor soort schoenen draagt ​​ze als ze tijdens bootcamplessen wisselt tussen het loopvlak of de fiets en de mat? "Ik draag altijd de [Reebok] Nanos," ze zegt. "Ik heb ze in een heleboel verschillende kleuren en ze zijn echt geweldig omdat ze zijn ontworpen om precies te doen wat ik doe: korte afstanden rennen en tillen. Traditionele hardloopschoenen zijn fantastisch, maar ze hebben meer demping waardoor je meer uit balans raakt bij het tillen. De Nano heeft de perfecte balans tussen die twee dingen, zodat ik me super zelfverzekerd voel."

Sims-fans weten dat ze een grote fan is van inspirerende uitspraken, maar ze heeft een paar favorieten. Ze voelt zich vooral aangetrokken tot 'ik kan één klein ding doen om mijn dag volledig te veranderen'.

"Die neemt de druk weg", zegt ze. "Een klein ding doen - een wandeling maken, een meditatie doen - alles kan je dag volledig veranderen. Dus als je op de bank zit en je gewoon super overweldigd voelt, kun je zeggen: 'Wat is dat ene kleine ding? Wat is dat ene kleine ding dat ik kan doen?'

En als je nog steeds moeite hebt om in beweging te komen, is hier nog een zin waar Sims geen genoeg van kunnen krijgen: 'Er klaar voor zijn is een beslissing, geen gevoel.'

"Er klaar voor zijn is niet iets waar we op moeten wachten", legt ze uit. "Ik vind deze zo leuk omdat het je de kracht geeft om te zeggen:" Ik neem de beslissing om er klaar voor te zijn. Ik wacht niet tot me iets overkomt. Ik ben niet als een slachtoffer - ik ga ervoor kiezen om het te laten gebeuren. En ik denk dat dat voor mij echt helpt en me naar actie drijft.'"