"Diepe slaap," zei mijn hypnotherapeut met snelle stem en knip van haar vingers. Snel viel ik terug op de bank en in een hypnotische toestand.
Dit was de eerste keer dat ik gehypnotiseerd werd. Ik had meer dan 15 jaar verschillende soorten therapie gevolgd om mijn acute angst en depressie te behandelen, en hoewel ik altijd open stond voor alternatieve behandelingen, had ik nooit de kans gehad om dit te doen een. Tot nu toe was de enige blootstelling die ik aan hypnose had gehad in een theatrale context waar mensen ongewild dansen als kippen of blaffen naar hun vrienden.
Dus wanneer de Ritz-Carlton New York, Central Park nam contact op om het nieuwe van het hotel te delen hypnotherapie wellness-ervaring, Ik maakte van de gelegenheid gebruik om het te proberen. Ik ervoer verhoogde stress terwijl ik nadacht over grote veranderingen in mijn leven. Twijfel en onzekerheid raasden 24/7 door mijn lichaam, en geen enkele hoeveelheid meditatie-apps of diep ademhalen had daar verandering in gebracht.
Twee weken nadat ik met het Ritz had gemaild, bevond ik me in de suite met uitzicht op Central Park, zittend op een crèmekleurige bank, in de hoop op een oplossing voor de duisternis die me van binnen opeet, maar sceptisch dat hypnotherapie dat zou doen doe iets. Ik was tenslotte al zo lang in allerlei therapieën geweest - hoeveel zou een sessie van 90 minuten kunnen kosten Eigenlijk Doen?
Met dank aan Ritz-Carlton
Een dag voorafgaand aan de sessie had ik een gesprek van 10 minuten gehad met Gember Gibson, een holistische gezondheidsvakman uit New Jersey en Hypnose Motivatie Instituut- gediplomeerd hypnotherapeut. Tijdens het gesprek bespraken we wat ik had gevoeld en wat ik hoopte uit onze sessie te halen.
"Ik wil een doel vinden en afstemmen op wie ik ben en wat ik wil doen", deelde ik halfslachtig, alsof zo'n verlangen belachelijk was. Ik speelde met een paar ideeën over hoe ik mijn leven kon veranderen en vond het moeilijk om wat ik wilde te synchroniseren met hoe ik me voelde. “Ik ben nerveus en bang; Ik wil vertrouwen hebben in mijn beslissingen, rust, ontspanning - ik wil gelukkig zijn.
Gibson maakte aantekeningen en liet me zien wat we zouden doen en wat hypnotherapie was. Om te beginnen zou ik de hele tijd wakker zijn en een trance-achtig gevoel ervaren dat vergelijkbaar is met dat tussenstadium wanneer je nog slaapt en op weg bent om je wakker te voelen. Er zou geen enkel moment zijn waarop ik het gevoel zou hebben dat ik geen controle over mijn geest had.
De bewuste geest is onderverdeeld in vijf hersengolven: bèta, alfa, theta, delta en gamma. Hypnose gebeurt op de thetagolf waar je in een diep ontspannen toestand bent. Hier opent hypnose je geest om meer open te staan voor suggesties die helpen bij verandering. In bèta (de golflengte waarop we ons bevinden als we wakker en bij bewustzijn zijn), is het gemakkelijk om in patronen te vervallen die zijn gebaseerd op ervaringen uit het verleden.
Op een primitief niveau legt Gibson uit dat ons instinct is om te overleven. Voor degenen die veranderingen in hun leven willen aanbrengen, kan het een hele uitdaging zijn om de bewuste geest te overtuigen om door te gaan met verandering je instinct herinnert je eraan dat het niet uitmaakt hoe positief je logischerwijs weet dat deze verandering zal zijn, je hebt je leven kunnen overleven cadeau. Je onderbewustzijn vertelt je bewuste om niet te veranderen, of creëert een intense aarzeling, omdat je dat niet doet weet of je een nieuwe situatie kunt overleven, terwijl je al weet dat je kunt overleven in wat je momenteel bent leven. Als iemand die op zoek was naar verandering, gingen Gibson en ik eraan werken om mijn onderbewustzijn er minder aarzelend over te maken.
Een volledige lichaamsmassage maakte deel uit van de hypnotherapie-wellnesservaring van het Ritz-Carlton, dus voordat ik Gibson ontmoette, kon ik fysiek ontspannen dankzij een massage van 90 minuten. Met een paar knopen in mijn boven- en onderrug was mijn lichaam een stuk minder gespannen. Ik begon te ademen.
Ik had de helft van mijn leven doorgebracht in de vecht- of vluchtmodus. Ik vocht en probeerde zo hard in elk aspect van mijn leven, alleen dat die inspanningen niet werden gewaardeerd of genegeerd - het was nooit genoeg. Ik voelde me uitgeput van motivatie en zat vol zenuwen. Het niveau van burn-out dat ik elke dag voelde, drukte op mijn borst alsof iemand erop stapte en langzaam zijn hielen in de holte tussen mijn ribben duwde. Ik was fysiek ziek op de dag van de hypnose, wat volgens Gibson haar niet verbaasde vanwege al het gewicht dat ik droeg. Deze behandeling had niet op een beter moment kunnen komen.
Ze legde uit dat hypnotherapie een combinatie is van cognitieve gesprekstherapie en hypnose. Dus, gedurende de eerste 45 minuten van onze sessie, spraken we over mijn gedragspatronen en wat ik uit de sessie wilde halen. Ik herhaalde veel van wat we hadden gezegd tijdens ons telefoongesprek van 10 minuten, en ze maakte onderweg aantekeningen. (Later legde ze uit dat dit was om mijn eigen woorden te gebruiken bij het doen van de hypnotherapie, zodat mijn onderbewustzijn ze beter zou accepteren.) Daarna gingen we verder met het hypnosegedeelte van de sessie.
Ze begon met me een reeks van 36 vragen te stellen om mijn beïnvloedbaarheid te testen - hoe geneigd ik ben om suggesties te accepteren en ernaar te handelen. "Lees je liever fictie dan non-fictie?" "Heb je ooit in je slaap gelopen tijdens je volwassen leven?" “Voel je je op je gemak handen vasthouden of iemand knuffelen met wie je een relatie hebt terwijl je in het bijzijn van andere mensen bent? Op elke vraag knikte of schudde ik mijn hoofd.
Getty-afbeeldingen
Ik zat op de bank van de hotelsuite en Gibson instrueerde me om mijn linkerarm op de armleuning te steunen met mijn twee voeten plat op de grond, mijn rug ontspannen en mijn ogen gesloten. Langzaam begon ze me te vertellen hoe licht mijn vingers en polsen werden. "De hand zal omhoog gaan en hoger blijven stijgen, net zo licht als een veer die omhoog drijft en omhoog zweeft met elke ademhaling die je neemt," vervolgde ze. Op een bepaald moment tijdens de dialoog voelde ik inderdaad hoe mijn linkerpols steunde, en beetje bij beetje begon mijn arm omhoog te gaan terwijl ze mijn bewegingen leidde. 'En diepe slaap,' zei ze op het moment dat mijn vingers mijn wang raakten. De hypnose was aan de gang.
De eerste paar minuten waren er veel visualisaties. Mijn negatieve gevoelens werden vogels die ik bevrijdde. Ik zag licht en warmte door alle aderen in mijn lichaam stromen. Toen zag ik mezelf terugvallen in een witte, golvende wolk. Toen kreeg ik een hoestbui.
"Oh shit", dacht ik. "Ik heb het verpest."
Gibson moedigde me aan om even de tijd te nemen om op adem te komen en wat water te drinken. Ik was er zo zeker van dat ik zojuist iets goeds had verpest - we hadden tenslotte zo veel tijd besteed om me in deze kalme, vredige toestand te krijgen. Nadat ik het gevoel had alsof ik een long had opgehoest, was ik sceptisch dat ik tot dat punt zou kunnen komen. Toen ik me eenmaal beter voelde, sloot ik mijn ogen en telde terug vanaf het getal vijf.
'Diepe slaap,' zei ze met een knip van haar vingers.
En toen voelde ik voor het eerst echt de kracht van hypnose. Ik had nog steeds het gevoel controle te hebben over mijn geest, maar automatisch viel ik terug op de bank en in de hypnotische toestand. "Holy shit", dacht ik. "Dit is legitiem."
We gingen even terug naar visualisaties voordat ze me vertelde dat ze op het punt stond met mijn onderbewustzijn te praten. Hier zou de hypnotherapie echt plaatsvinden. Dit is waarvoor ik hier was.
Met behulp van woorden die ik had gesproken tijdens het gesprekstherapiegedeelte van onze sessie, begon ze mijn onderbewustzijn aan te moedigen om de veranderingen aan te brengen waar ik me ongemakkelijk bij voelde. "Je maakt vorderingen en beweegt je in de richting van wat je hier echt komt doen, wat je echt wilt en wie je werkelijk bent," zei ze. Elk woord resoneerde met waar ik mee worstelde, elke zin die zo aandachtig werd uitgesproken. Ik wilde nooit dat het stopte.
Het moest natuurlijk wel. Onze sessie van 90 minuten eindigde en Gibson verliet stilletjes de kamer. Ik werd aangemoedigd om mijn tijd te nemen en langzaam de dag in te gaan, misschien zelfs een dutje te doen. De rest van de dag voelde ik me licht, kalm en uitgerust - alsof ik de afgelopen tien jaar elke nacht goed had geslapen. Ik kan me niet herinneren dat ik me ooit zo vredig heb gevoeld.
Dat zou op zich al de ervaring waard zijn, maar de voordelen van hypnotherapie werden alleen maar zichtbaar naarmate de tijd verstreek. Toen ik begon na te denken over de veranderingen die ik wilde aanbrengen, voelde ik me in plaats van nerveus en verdrietig te voelen dat ik op het punt stond een hoofdstuk af te sluiten, dankbaar voor het verleden en vol vertrouwen naar de toekomst. Dingen die me herinnerden aan wat ik achterliet, veroorzaakten niet langer een negatieve reactie. Toen ik nadacht over het volgende hoofdstuk van mijn leven, wist ik diep van binnen dat ik zou slagen - er was niet eens een greintje van de bedrieger syndroom Ik had het grootste deel van mijn leven gestreden.
Unsplash
Ik zag ook wat fysieke veranderingen. Om te beginnen was de hoest waar ik al meer dan een maand last van had binnen een paar dagen volledig verdwenen. Toen verdwenen de puistjes die mijn gezicht aan en uit hadden doorzeefd volledig. (Wie heeft een recept nodig acne medicatie wanneer kun je in plaats daarvan hypnotherapie krijgen?) Tot dat laatste, Manju Dawkins, MD, een raad - verklaarde dermatoloog en zelf gemaakt adviseur, legt uit dat chronische stress en angst ervoor zorgen dat zowel uw cortisol- als catecholaminespiegels stijgen, wat op zijn beurt een verhoogde talgproductie en ontsteking veroorzaakt. “Chronische stress verstoort de werking van je huid”, legt ze uit. "Als angst onder controle is, kan de huid het beste zijn werk doen om vocht vast te houden en je te beschermen tegen schadelijke ziektekiemen."
Het is twee maanden geleden sinds mijn hypnotherapiesessie en ik pluk er nog steeds de vruchten van. Als resultaat van het vertrouwen dat het inboezemde, heb ik grote levensveranderingen doorgemaakt zonder ook maar één keer aan mezelf te twijfelen. Ik heb een veel duidelijker beeld van wat mijn doel is, waardoor ik een veel gelukkiger persoon ben geworden. Mensen met wie ik in de buurt ben, hebben opgemerkt dat ik er veel rustiger uitzie en klink, en ik ben het volledig eens met hun observaties. I gevoel exponentieel beter.
In één sessie kon hypnotherapie bereiken wat ik in jaren van therapie niet had kunnen bereiken. Dat is geen toeval, Gibson deelde een prominente studie die cognitieve gedragstherapie, psychotherapie en hypnotherapie vergeleek. Het ontdekte dat ongeveer 600 uur traditionele psychotherapie resulteerde in een verbeteringspercentage van ongeveer 38% per gepresenteerd probleem, gedragstherapie zal naar verwachting een verbeteringspercentage van 72% hebben na 22 sessies, en hypnotherapie zal naar verwachting een herstelpercentage van 93% hebben na zes sessies sessies.
Beschouw mij als een vaste gelovige.
