Elizabeth Olsen er allerede en actionfilmproff med to Avengers filmer og to Kaptein Amerika filmer under beltet, men hun ville bli enda sterkere for Avengers: Infinity War.
Skuespilleren, hvem spiller Scarlet Witch i filmen, ut 4. mai, jobbet med ernæringsfysiolog Philip Goglia å miste kroppsfett og legge til muskler.
"Hun var fokusert på kroppssammensetning," Dr. Goglia, kjendisernæringsfysiolog og grunnlegger av G-Plans, forteller Mennesker. "Fett er lett og luftig og tar mye plass, og muskler er tette og tar ikke mye plass i det hele tatt. Hun ville være tett, tung og atletisk, og hun klarte det virkelig. "
Olsen, 28, hadde også et spesielt blikk i tankene for kroppsformen.
“Dette nyeste Avengers filmen handlet hun mer om muskulatur, ”sier Dr. Goglia. "Mer mage- og skulderform, en bedre V-form i ryggen og en mye strammere midje og skulderforskjell."
Kreditt: Jason Merritt
Og Olsen trente mye og trente for den actionfylte filmen, men Dr. Goglia understreker at ernæring og søvn er nøkkelen til en bedre kroppssammensetning, ikke trening.
"Treningen er flott, men det viktige å huske på trening er at den gjør deg svakere, den gjør deg ikke sterk," sier han. "Trening er betennende: det bryter deg ned. De andre delene er det som gjør deg sterkere, og det er kjøkkenet og soverommet, så du må sørge for at kjøkkenet er i orden og du får nok søvn. ”
For Olsen betydde det syv til åtte måltider om dagen, uten gluten, meieri eller gjær. Hun begynte dagen med en teskje mandelsmør og syltetøy før trening, og deretter fulgte det med en proteinshake eller egg og grønnsaker til frokost, fisk eller kylling til lunsj og grønnsaker og en annen fisk til middag, med snacks av frisk frukt, grønnsaker og hardkokte egg hele dagen.
RELATERT: Mary-Kate og Ashley Olsens yngre søster Elizabeth adresserer rykter om at hun ville erstatte dem på fullere hus
Dr. Goglia sier fet fisk som laks, havabbor, svart torsk eller røye er best, spesielt ved middag, for å "fremme dyp søvn og frigjøring av hormoner. " Og for en matbit om natten spiste han Olsen en skje honning eller melasse til jern.
"Det sender oksygen til antall røde blodlegemer for å skape mer energi om morgenen og bedre utholdenhet," sier han.
Dr. Goglia jobbet også med Don Cheadle for filmen, og han sier Cheadle, Olsen og resten av rollebesetningene gjør alltid en fantastisk jobb med ernæringen.
"Vi får noen av disse Marvel -folkene inn - fra Chris Hemsworth til Chris Evans - og de nærmer seg mat akkurat som alle mine pro -idrettsutøvere ville," sier han. "De er flotte - de går ikke vill."