Til tross for å være en modell med 25 millioner Instagram -følgere, Emily Ratajkowski står ikke opp med solen for å meditere, drikke sitronvann og gå på treningsstudio. Faktisk er hennes daglige tilnærming til velvære utrolig relatabel; hun prøver bare å lure seg selv til å finne treningsglede og finne måter å slappe av fra nyhetssyklusen på som alle andre.
“Jeg er en av dem som, hvis jeg går på treningsstudioet selv, er det 50/50 sjanse for at jeg faktisk trener og virkelig presser meg selv, så klassemiljøet fungerer veldig, veldig bra for meg, sier Ratajkowski, som nylig inngikk samarbeid med STRONG by Zumba, et nytt program med høy intensitet fokusert på både kardio og styrketrening. (Det er en 2020 -forestilling på 90 -tallsdansens variasjon av Zumba som kan komme til å tenke på og beholder stor vekt på å synkronisere trekk til musikk.)
“Jeg er også en som, selv i en klasse, vil bli pratsom og [distrahert]. Jeg synes det er det flotte med STRONG - musikken holder meg veldig fokusert og i sonen, fortsetter hun. “Du føler bare at du er, du vet, Superwoman presser seg virkelig. Du ender opp med å jobbe hardere, og det er en bedre og mer intens treningsøkt uten å legge merke til det. »
I stedet for å starte dagen, bruker Ratajkowski trening som et selvomsorgsritual om natten. "For meg er måten jeg sover på etterpå en av hovedgrunnene til å trene. Jeg er alltid på telefonen min og jobber det påvirket søvnen min. Jeg er også veldig lysfølsom. Når jeg trener, er det bedre enn å ta en melatonin. Fordi kroppen min har jobbet hardt, hviler hjernen min endelig, og jeg tror det er så verdifullt i vår tid - ikke for å høres ut som en gammel gjeter, men jeg føler virkelig det. "
RELATERT: Se tilbake på EmRata's Med stil Omslag fra 2017
Å utvide definisjonen av velvære til å inkludere psykisk helse har også vært en spillveksler for modellen nylig, sier hun. "Jeg føler at, i det minste for meg, det var en veldig ny idé de siste to årene. Det meste av livet [fysisk og psykisk helse] var veldig frakoblet, men nå sjekker jeg inn mer med meg selv. Noen ganger betyr det å bestille et fjell med thailandsk mat og bli hjemme og se på TV - og det kan være velvære, sier hun. "Jeg elsker å spise et måltid i sengen på en torsdag kveld eller hva som helst i stedet for å gå ut og bare være koselig, vet du?" (Ja, vi vet.)
"Jeg handler om balansen mellom de tingene, og jeg tror, så ostete som dette høres ut, virkelig at det mentale og fysisk er virkelig på linje, så det å ta vare på deg selv fysisk vil hjelpe deg mentalt og omvendt, "sa hun sier.
Når det gjelder å håndtere stress fra, si, en truende uforutsigbar helseepidemi eller valg, gir hun noen solide praktiske råd: "Når ting i livet mitt begynner å bli stressende, eller jeg ser på nyhetene og får lyst til, 'Herregud, alt faller sammen, det kan virkelig mate i angst. En av tingene jeg ikke alltid gjør, og jeg skulle ønske jeg gjorde mer, er å sove med telefonen utenfor soverommet mitt. Jeg tror at når du vet at telefonen er rett for deg og tilgjengelig for deg, selv om du sover, tror jeg ikke at du stenger alt dette på et underbevisst nivå. "
Til det formål, til tross for hvor aktiv Ratajkowski er på Instagram, er hun målrettet om hvor mye tid hun bruker på plattformen. "Jeg har tidsbegrensninger på appene mine, så jeg bruker bare en time på Instagram om dagen - og jeg får ikke nyhetsvarsler. Jeg vet at mange venner liker det, og jeg kan bare ikke gjøre det. Jeg vil velge når jeg ser slike ting. Det er på en måte min måte å ta tilbake kontrollen over hvordan jeg får i meg og tar inn alt det som skjer utenfor i verden. "
RELATERT: Hvordan gjøre sosiale medier mindre deprimerende (uten å slutte helt)
Selv om Ratajkowski ikke liker meditasjon, ("jeg skulle ønske jeg kunne fortelle deg at jeg mediterte") synes hun det er terapeutisk å skrive. "Jeg jobber med en samling essays akkurat nå, og det er ærlig talt en veldig fin måte å bare være superfokusert og løsrevet fra all støyen, noe som er veldig vanskelig. Det trenger ikke nødvendigvis å være skriving, men å være virkelig mentalt engasjert i noe du lager mot bare inntak kan være veldig nyttig. "Og med det, la oss alle komme tilbake i sengen med takeawayen vår, tidsskriftene våre og håpe på beste.