Hva er brødsmuling i dating? Forholdstiden forklart

Det er et klassisk scenario vi alle er litt kjent med: du oppdaterer Instagram -historien din obsessivt venter på at navnet skal vises i visningene dine, eller sjekker telefonen engstelig for å få et varsel om meldinger skjerm. Du blir gal, kanskje venter i dager, får vondt i magen, til slutt skriver du av personen, bare for å føle et oppstemthet i det øyeblikket du endelig får den bekreftende bitt av oppmerksomhet. Kanskje du til og med sender en tekst til vennen din, "Nvm han sendte sms." Mens du føler at bølgene av tilfredshet og angsten smelter helt bort, faller du inn den negative tilbakemeldingssløyfen med engstelig tilknytning og gi til den unngåelige, kavalerende personen som setter deg gjennom denne uttrukne datingsformen tortur.

Jeg er ikke fremmed for dette datingfenomenet selv. "Han sender deg bare en sms for å se om du vil svare. Ikke ta agnet, ”vil fyren min fortelle meg om og om igjen og tilgi meg når jeg ikke lytter, men gir meg det selvgode blikket over FaceTime når jeg har fått det igjen. Jeg vil kaste bort tiden min på å komme med unnskyldninger for ham gang på gang, gjøre mental gymnastikk og prøve å rasjonalisere atferden, til slutt blir dagene mellom tekstene til uker, så til måneder, da jeg endelig satte noen nye grenser for meg selv. "Du er for sen," skrev jeg og slettet deretter uten å sende. Det første rushen var nok uten å gi ham mer oppmerksomhet. Det var først måneder senere at jeg så a

Brødsmuling er praksisen med å holde en person (eller flere personer) interessert i sporadiske, uforpliktende interaksjoner designet for å beholde oppmerksomheten. Med andre ord er brødsmuling bare nok til å gi inntrykk av at det er potensial for et forhold i fremtiden. Dette kan brukes til å holde alternativene åpne for tilkoblinger eller bare for å holde noen på baksiden mens du prøver et nytt, eller dessverre langsiktig, forhold. Dette er kjærlighetsforbindelse livsstøtte.

Er brødsmulingen den nye spøkelsen? Ikke akkurat.

? s = 20

Ghosting vil få din nye forelskelse til å forsvinne i luften, men noen som smører deg med brød, ser aldri ut til å forsvinne helt. Nesten 72% av de spurte Med stil leserne føler at de har vært på mottakerenden av en brødsmuler på et tidspunkt i livet - og nesten 65% er enige om at det faktisk er verre enn å spøkelse.

RELATERT: Det er en grunn til at enslige mennesker spøker mer enn noensinne

Overraskende nok fant jeg lesere i begge rollene på et eller annet tidspunkt, eller i en push-pull-dynamikk med deres forelskelse, samtidig som de smuldret hverandre. Alyson* beskrev sitt nåværende situasjonskap: "En fyr og jeg har smuldret hverandre i årevis. Det begynte sannsynligvis for tre år siden med emoji -reaksjoner med ild eller hjerteøyne, men vi levde fra hverandre og tenkte ikke så mye på det. Når vi bodde i samme tilstand begynte vi å koble til. Vi er begge ganske selvopptatte i livene våre, så vi har ikke sett hverandre på evigheter, men vi sørger for å beholde det hverandre klar over vår felles interesse, spesielt når det har gått noen uker og jeg ikke har hørt fra ham."

Selvfølgelig er brødsmuling ikke alltid så gjensidig - noen ganger føles det bare som en passiv, men grusom form for avvisning. Vi snakket med Dr. Jessica January Behr, en lisensiert psykolog og parterapeut, for å avdekke psykologien bak denne dateringen trend - og hvordan du faktisk konfronterer en brødsmuler hvis du noen gang befinner deg på mottakerenden av denne frustrerende dateringen trend.

"Vi kan tenke på brødsmuling som en form for operasjonell kondisjonering, hvor ønsket resultat oppnås med en uforutsigbar plan for forsterkning. Dette er faktisk den mest effektive forsterkningsstrategien ettersom den fremkaller konsekvente og sterke responser over lange perioder. En nyttig analogi er å tenke på spilleautomater. Du vet ikke om eller når du vinner, men når du gjør belønningen er så spennende at du er villig til å risikere å miste alle ressursene dine for sjansen til å vinne og føle spenningen igjen. Innsatsen er høy og det er avhengighetsskapende. Når noen brødsmuler deg, svarer de i utgangspunktet uforutsigbart på deg med tilfeldige mellomrom, noe som får dopaminen til å spike og følelser av spenning, forventning og håp dukker opp. Belønningsveiene våre er aktivert, noe som oppmuntrer oss til å spille en runde til. Det er ikke bare deg, alle mennesker (og mange dyr) er utsatt for denne forsterkningsstrategien. "

"Bare å være klar over hva som skjer og forstå den atferdsforklaringen som ligger bak brødsmuling kan være nyttig og gi deg byrået til å delta bevisst i prosessen, "sa Dr. Behr forklarer. Hva du velger å gjøre som svar, avhenger av hva du virkelig vil ha ut av dette forholdet. Her er dine tre alternativer, ifølge Dr. Behr.

"Hvis brødsmuleren er noen du har bestemt deg for ikke er eller skal være for deg, er den beste måten å få slutt på brødsmulingen å motstå å svare. Hvis du ikke svarer, vil du sannsynligvis i utgangspunktet se en økning i frekvens eller intensitet for å nå ut atferd, kalt en 'utryddelse' briste. ' I løpet av denne tiden vil fristelsen og nysgjerrigheten til å svare være høy, og brødsmuleren kan gå opp i forkant og prøve å få din Merk følgende. Men hvis du holder deg sterk og ikke reagerer, blir brødsmuldingsatferden utryddet. "

"Alternativ to er for de som ikke er klare til å gi slipp på spenningen, eller håpet, ennå. Du kan fortsette å engasjere og svare, men vet at dette bare vil forevige oppførselen. Brødsmuling blir ikke til konsistent kommunikasjon ved å delta i forsterkningsspillet med synderen. Det vil bare ytterligere forankre oppførselen. Så hvis du engasjerer deg, ikke forvent noe å endre seg. "

"Til slutt, hvis du føler at dette er noen verdt å ha kontakt med, som er i stand til moden kommunikasjon og empati, du kan vurdere å dele effekten deres oppførsel har på deg og hvordan de kan kommunisere mer med deg respektfult. Å kommunisere og sette grenser kan fungere i noen tilfeller, men dette er en risiko som kan føre til gasslys. Med andre ord, ved å skinne lys på brødsmulingen, kan fornektelse av faktum, rasjonalisering og projeksjon utløses. De kan si at de bare når ut når de tenker på deg, eller at de har vært opptatt, eller anklager deg for alltid å ha opphisset drama. Hvis du kommer til å snakke med personen om brødsmulingsatferden, vær forberedt på å stå på deg og holde kjølig selv når du lyser med gass. Dette er bare verdt hvis du virkelig tror at personen er i stand til og interessert i å bygge innsikt. "

RELATERT: 15 tegn på at partneren din brenner deg, ifølge en relasjonsekspert

Det beste rådet jeg kan gi er at ingen har det så travelt. Hvis kommunikasjonen ikke er sunn eller på det frekvensnivået du ønsker eller trenger, og du finner deg selv engstelig å sjekke Instagram Story -visningene dine eller ser på telefonen din for å lyse opp med et varsel, bare for å ha en intens følelse av oppstemthet og lettelse hvis du får en bit, er det på tide at de gå.

Til tross for 77% av Med stil lesere som sier at den beste måten å håndtere en brødsmuler er å bare blokkere og gå videre, vil du kanskje føle deg rettferdiggjort ved å konfrontere denne personen. Jeg forstår! Imidlertid, hvis konfrontasjon er din foretrukne angrepsplan, bare ikke bli overrasket hvis du gjør denne lovbryteren til et spøkelse.

Dr. Jessica January Behr, Psy. D. er en lisensiert psykolog og grunnleggeren av Behr Psychology, en privat praksis som spesialiserer seg på individuell og parterapi på Manhattan.