Gal Gadots Wonder Woman Workout -rutine

Fordelene: Hayley Bradley og Mark Twight, sertifisert trener (Bradley) og grunnlegger av Gym Jones (Twight), som pisker skuespillere i form for film som vårens Batman vs. Supermann, med Gal Gadot i hovedrollenVår tester: Christina Shanahan, seniorredaktør og vekttrening nybegynner

"'Ting kan gå mørkt, men jeg lover at du ikke skal dø,' 'sa Bradley til meg etter en spesielt rystende intervalltrening på en romaskin. Ting var virkelig mørkt: Jeg har alltid vært en løper, men etter et trekk og den kaotiske renoveringen av hjemmet som fulgte, hadde jeg slått vesker i Costco-størrelse med M & Ms hardere enn jeg hadde truffet løypene. Jeg gikk med på et måneds langt treningsopplegg som gjenspeilte forberedelsene Gadot gjorde for å bygge muskler for hennes kommende rolle som Wonder Woman.

"Planen min? Tre dager i uken på treningsstudioet og to dager med «lekser.» Før mitt første møte med den alltid oppmuntrende Bradley-som trente meg i N.Y.C. mens du rådfører deg med min fremgang med Twight - Jeg mottok en melding fra Twight: 'Dårlig ernæring og utilstrekkelig søvn reduserer effektiviteten til trening med 20 til 30 prosent,' sa han advarte. Før vi gjorde det forbi en oppvarming, bekreftet Bradley poenget sitt ved å råde meg til å balansere hvert måltid med like mye protein og greener, og å være forsiktig med tilsynelatende sunne valg som grønn juice, som kan være svært kalorisk takket være de store mengder naturlig sukker i noen frukter og grønnsaker.

RELATERT: Hvordan J. Lo's Trener forandret kroppen min

"Hennes beste tips? Drikk a liter vann hver dag. Ikke bare følte jeg meg fyldigere, noe som gjorde at jeg spiste mindre, men jeg følte meg så hydrert at utholdenheten min ble bedre. Og jeg trengte all hjelp jeg kunne få for programmet, som blandet grunnleggende pull-ups, knebøy og ballkast med kardiointervaller ved bruk av den stasjonære sykkelen og romaskinen-to minutter med full kraft, deretter to minutter med aktiv hvile-pluss vektløfting utfordringer. ”

RELATERT: Ingen svette! Hvilke elegante kjendiser bruker på treningsstudioet

Resultatene: "Etter en måned med Bradleys dyktige coaching og oppmuntring, kunne jeg dødvekt på kroppsvekten. Jeg gikk ned 5 kilo og hadde en strammere kjerne, synlig muskeldefinisjon i armer og ben, og en ny respekt for Wonder Women fortid og nåtid. ”

Få våpen som Gal: Du trenger ikke noe utstyr for å gi bicepsene dine superhelten: Hver dag gjør du 30 sekunders armhevninger etterfulgt av et 30-sekunders plankehold. Gjenta fire ganger.

RELATERT VIDEO: Akkurat nå: Gal Gadot Oscars Red Carpet