"Jeg elsker å være gravid. Jeg liker det mer enn å ikke være gravid. Men hodepinen, herregud hodepinen. Noen... vennligst hjelp. Ikke si vann. Eller Tylenol. Eller jern. Eller magnesium. Jeg trenger trolldom. "
Ja, Chrissy Teigan fortalte det rett, tilbake da hun var gravid med baby Miles i desember 2017. Graviditetshodepine kan gi deg lyst til å slå mannen som sitter ved siden av deg. Det er en bitter ironi at graviditetshodepine skjer samtidig med graviditet, så nei, du kan ikke ha noen Advil. Men hvis kunnskap er makt, er det derfor de skjer og hva du kan gjøre.
Når du er gravid, blir det du tidligere hadde tenkt på som kroppen din ombygd til noe som en leilighet med ett soverom med en gigantisk vannseng. Vannsengen huser en ny romkamerat som strekker leddbåndene dine, skyver organene dine opp i brystet, pumper deg full av hormoner, drar på ryggen, spiser opp maten, drikker vann og bruker mye energi. Og alt dette kan forårsake hodepine. Mesteparten av tiden er graviditetshodepine normal, men det er også godt å sørge for at hodepine ikke er et symptom på noe mer alvorlig.
I følge Sarah Prager, M.D., lektor ved Institutt for obstetrik og gynekologi ved University of Washington, er sannsynligvis dehydrering den vanligste årsaken til graviditetshodepine. "Kvinner trenger å hydrere mer enn vanlig, og dette er verre hvis de har betydelig kvalme eller oppkast," sier hun.
RELATERT: Her er hvorfor begrepet "morgensykdom" er så problematisk
La oss oppsummere: du er sliten, du kan føle deg syk, du løper rundt og prøver å samle omtrent fem milliarder ting du trenger et lite nytt menneske, og nå må du drikke enda mer enn normalt? Ja. Din nye romkamerat trenger vann også, og når du ikke drikker nok for dere begge, er hodepine ofte en ubehagelig påminnelse.
Her er behandlingen enkel: drikk mer væske. Og kanskje vurdere noe som hjelper deg med å huske å drikke hele dagen. Fitbit har en væskeinntakssporing, det er apper for telefonen din, og du kan til og med kjøpe en vannflaske som minner deg om å drikke. Selv om Fitbit og andre selskaper fortsatt mangler "graviditetsmodus", er en annen fordel med helsemåler mens du er gravid at du kan se hvor hardt kroppen din jobber. Som en kvinne som la ut resultatene hennes på nettet skrev, "Det er en test av styrke og utholdenhet bare å bære et barn til termin og føde." Ikke glem å hydrere under maraton.
Kreditt: Getty Images
En annen sannsynlig årsak er muskelspenning. Spesielt i tredje trimester skyver babyen ting rundt. Organene som normalt okkuperer overkroppen, presses bokstavelig talt opp i brysthulen din noe om størrelsen og vekten til en bowlingkule som trekker på deg, og leddbåndene dine har fått tøyeligere. Disse hodepine er spenningshodepine, så alt som hjelper med muskelspenninger kan bidra til å lindre smerten. Det kan inkludere massasje, varme eller kule kompresser, avslappende musikk, meditasjon, urtete, avslappende dufter som lavendel eller botaniske oljer, en varm risstrømpe eller et bad. (Bare pass på at badekaret ikke er for varmt, og nei, ingen vet nøyaktig hvor varmt det ville være.)
Det er et dusin andre grunner. Noen av disse er søvnmangel, stress, hormonsvingninger, lavt blodsukker, ikke nok protein, jern, magnesium eller kalsium i kostholdet ditt, matfølsomhet og koffeinuttak. Hvis du kan, kan du prøve å finne utløseren. Får du hodepine når du er sulten eller går for lenge uten å spise? Du må kanskje jevne ut blodsukkeret ditt ved å spise mindre måltider, oftere.
Migrene er en spesiell form for hodepine. Alvorlig, pulserende smerte på begge sider, migrene kan bygge seg over minutter eller timer og gjøre deg følsom for lys og til og med kaste opp. Noen kvinner får færre migrene mens de er gravide, mens andre finner ut at graviditeten fører til dem. Graviditet migrene generelt har de samme årsakene som mindre ødeleggende hodepine, men hormonendringer er spesielt skyld.
RELATERT: Kan værforandringer virkelig utløse migrene?
Virginia Christian, 38, som er gravid med sitt tredje barn, sier migrene som begynte tidlig i svangerskapet var så ille at hun savnet jobb. "Jeg ville få massiv hodepine og bli syk og Prøv å rehydrere og bli syk. Jeg gikk ned i vekt. De gjorde meg virkelig syk. "Nå i siste trimester sier Christian at hodepine er sjeldnere, men ingenting hun prøvde hjalp virkelig. Graviditeten hennes har vært så tøff at hun aldri vil gjøre det igjen. "Denne blir definitivt finalen," sier hun.
Christy Batts var 25 og fikk sin tredje baby da hun begynte å få migrene. "Før da jeg hadde hodepine var det noe jeg kunne peke på og si," ja, dette er årsaken, og det er midlertidig, "sier hun. Jordmoren hennes foreslo te og tinkturer, homøopatiske behandlinger, urter, varme og is, men ingenting fungerte. Til slutt prøvde hun i desperasjon en kiropraktor. "Jeg trodde ikke jeg var en av de som gikk til kiropraktikk," sier Batts, "men jeg hadde to andre barn, og jeg var ikke klar til å være sengebundet med lysene slukket. "Kiropraktoren foretok mindre justeringer på hoften til Batts og masserte et trukket leddbånd, og hun sier hodepine stoppet.
Anthony Noya fra Noya kiropraktikk i Washington, DC, er ikke overrasket. "Det er mange stillingsendringer som skjer under svangerskapet," sier han. Og ifølge Noya, hvis strukturen i kroppen er av, kan den ikke fungere skikkelig. Som du kan forestille deg, kan graviditet kaste en kropp utenfor sentrum. "Ryggraden og den menneskelige rammen er virkelig dette komplekse spillet Jenga," sier han.
Som han forklarer det, sender hjernen meldinger nedover ryggmargen, som kobles til nerver og vev i kroppen, og disse styrer hormoner og andre prosesser. Hvis det er noe som legger press på disse motorveiene, fungerer ikke meldingene slik de burde, og hodepine kan være et resultat. "Det er ikke nødvendigvis å behandle hodepine, det er hvordan vi får kroppen tilbake til det normale," forklarer Noya om kiropraktisk behandling.
Mesteparten av tiden er hodepine i svangerskapet en normal, om smertefull og irriterende del av svangerskapet. Men noen ganger kan de signalisere noe mer alvorlig. Blodtrykkstopper kan også forårsake hodepine, så alvorlig hodepine i siste trimester kan være en tegn på preeklampsi. Prager sier at gravide kvinner bør ta hensyn til "hodepine som ikke forsvinner med hydrering og hvile; visuelle endringer; og alt som føles veldig annerledes. "
Heldigvis blir graviditetshodepine ofte bedre med tiden eller behandlingen. Uansett årsak, prøv å hvile og vær snill mot deg selv hvis du har hodepine i svangerskapet. Graviditet er både en helt normal og helt ekstraordinær prosess - og som du kanskje har hørt, kan noen aspekter av det skade litt.