Det er en ny utfordring som tar over Instagram, og det har ingenting å gjøre med å legge ut et bilde av deg selv for ti år siden med side-feide smell og supertynne bryn.
Det er en 10-dagers helseutfordring, og den kommer for øvrig til Jennifer Lopez og Alex Rodriguez, som begge kutter helt sukker og karbohydrater i-ja-i 10 hele dager. Utfordringen deres traff overskrifter etter at de la ut en video som dokumenterte fremgangen deres og utfordrer venner og fans til å bli med dem. Hoda Kotb var en av de nominerte vennene som raskt takket utfordringen, og tok til I dag show for å kunngjøre hennes deltakelse.
Så hva består utfordringen på 10 dager uten sukker, uten karbohydrater egentlig? I følge I dag, som faktisk hadde Jennifer Lopez på telefonen for å chatte om det, det er en spiseplan som i utgangspunktet kutter ut forskjellige former for sukker og karbohydrater. Dette betyr stivelsesholdige grønnsaker, godteri, bakevarer, visse frukter, korn, krydder med sukker, søtningsmidler (til og med kunstige søtningsmidler), meieriprodukter, brus og alkohol.
Forvirret hvorfor frukt kom på listen over matvarer som skulle kuttes ut? Det var vi også, så vi nådde ut ernæringsfysiolog Keri Glassman for litt innsikt. "I dette tilfellet, hvis de kutter ut frukt, ville det være å begrense inntaket av karbohydrat og naturlig sukker ytterligere," sier hun. "Andre dietter uten sukker inkluderer noen ganger frukt og eliminerer ganske enkelt kilder til la til sukker."
Å kutte disse elementene betyr at du vil fylle på grønne grønnsaker, ikke-stivelsesholdige grønnsaker, magert protein og sunt fett.
"Dette høres egentlig ut som keto -dietten, men heller enn å fokusere på å ha mye fett, er det fokusert på eliminering av karbohydrater og sukker," forklarer Glassman.
I løpet av denne perioden med alvorlig begrensning av sukker og karbohydrater, sier Glassman at kroppen din kan bli tvunget til å tappe på andre energikilder, som fettlagre. Og når du trener kroppen din til å gå inn i fettlagre etter å ha fulgt en diett med mye karbohydrater, sier hun at dette noen ganger kan føre til tretthet og irritabilitet.
RELATERT: Alt du trenger å vite om Keto -dietten
Så hva ville du oppleve etter ti dager? Glassman bemerker at du på dette tidspunktet kan tilpasse deg en lavere sukkerlivsstil, og at frukt bare kan tilfredsstille din søte tann mer enn den gjorde før. "En smak av noe mer søtt som en dessert kan virke mye søtere enn den gjorde tidligere, og matvarer med naturlig søthet (gulrøtter og cashewnøtter, for eksempel) kan nå virke søtt nok til å tilfredsstille ethvert sug etter søtt, sier hun. sier.
Når det gjelder hvordan Lopez og Rodriguez har det, må vi fortsatt vente to dager til før den store avsløringen.
VIDEO: Den riktige måten å fylle opp en treningsøkt
Men uansett hva J.Lo og A.Rod gjør, bør du få avklart noen form for utfordring eller spiseplan med legen din før du forplikter deg.