10 gratis og rimelige terapiressurser for svarte og fargede mennesker

Selv om mange av oss kan synes terapi er nyttig på et tidspunkt i våre liv, har dessverre ikke alle samme tilgang til psykisk helsevern. Terapi kan være kostbart, og det kan være vanskelig å finne den riktige leverandøren, men svarte mennesker og mennesker med farger står overfor ytterligere barrierer.

Ifølge National Alliance on Mental Illness, omtrent 30% av afroamerikanske voksne med psykisk lidelse får behandling hvert år, sammenlignet med gjennomsnittet i USA på 43%, i stor grad takket være fordommer og diskriminering i helsevesenet.

Og selv om en studie fra 2006 fra Den amerikanske psykologiforeningen antydet at det å ha en terapeut av samme rase eller etniske bakgrunn kan gi en bedre "oppfattet fordel av terapi" bare 4% av terapeutene i USA er svarte, mens 4% er asiatiske, og 6% er latinsk.

Schekeva Hall, Ph. D., en klinisk psykolog i New York, sier at det er viktig for alle å ta hensyn til de terapeutiske forholdene de inngår, men det kan være spesielt viktig for mennesker med farger.

RELATERT: Hvordan få mest mulig ut av online terapi

"Noen ganger når klienter presenterer seg for behandling, er det når de har hatt store mengder stress, ofte forsterket av systemisk undertrykkelse som grovt kan angripe helse, relasjoner og sjelefred, sier hun sier.

Imidlertid la hun til at disse klientene kan ha kontakt med terapeuter som bare ser deres nød og "ingen andre viktige aspekter ved personen, utenfor bevarte skjevheter ” - noe som kan resultere i feildiagnose og dårligere kvalitet av omsorg. Barrierer for inkluderende omsorg - og omsorg generelt - er spesielt bekymringsfulle gitt traumer svarte mennesker har måttet tåle de siste månedene med koronaviruset uforholdsmessige effekter på svarte og brune amerikanere, samt de siste politidrapene på George Floyd og Breonna Taylor og de påfølgende protestene.

RELATERT: Slik spør du sjefen din om en dag for psykisk helse

Terapi kan føles som en luksus for noen, og det kan være skremmende å finne hjelp hvis du ikke vet hvor du skal begynne. For dette formål har vi samlet en liste over rimelige eller helt gratis inkluderende psykiske ressurser for svarte mennesker og mennesker med farge.

"Terapi er ikke lenger bare en radikal måte å fremme overlevelse på, det er en praktisk måte å fremme daglig trivsel på, og å trives er vår førstefødselsrett," sier Dr. Hall.

Boris L. Henson Foundation ble grunnlagt av Taraji P. Henson til ære for sin avdøde far, og er "forpliktet til å endre oppfatningen om psykiske lidelser i det afroamerikanske samfunnet av oppmuntre de som lider av denne svekkende sykdommen til å få den hjelpen de trenger. ” Stiftelsen har nylig begynt å tilby gratis virtuell terapi til de som kan oppleve livsforandrende hendelser på grunn av COVID-19-pandemien. Virtuelle eller teleterapitjenester av lisensierte, kulturelt kompetente klinikere i nettverket dekkes i opptil fem økter.

De National Queer & Trans Therapists of Color Network ble grunnlagt for å transformere mental helse for queer og transfolk av farger, og gir en katalog av psykiatriske utøvere over hele landet, samt a psykisk helsefond som tilbyr økonomisk støtte til skeive og transpersoner med farge som søker behandling.

Forfatter og aktivist Rachel Cargle etablert Loveland -stiftelsen i 2018 for å hjelpe svarte kvinner og jenter med å få terapi og støtte. Stiftelsen har også en fond som tilbyr økonomisk bistand til svarte kvinner og jenter som søker terapi.

The Black Emotional and Mental Health Collective, rettet mot emosjonell helbredelse for svarte samfunn, har lagt ut gratis virtuelle opplæringer og webinarer, inkludert økter om å håndtere angst og skjæringspunktet mellom mental helse og sosial rettferdighet.

Real, en medlemsbasert organisasjon for psykiske helsetjenester, har lansert Virkelig for folket å tilby gratis terapisessioner for å hjelpe mennesker til å klare seg i "en ekstraordinær tid." Mens Real to the People opprinnelig ble lansert som et svar på COVID-19 pandemi, tilbyr organisasjonen nå også service i lys av "den pågående kampen for rettferdighet i drapet på George Floyd etter flere tiår med politi brutalitet mot medlemmer av det svarte samfunnet. " Real to the People tilbyr en serie gratis støttegruppeøkter for folk med farger på en pågående ukentlig.

Chicago-baserte velværefellesskap Sista Afya er fokusert på å opprettholde psykisk velvære hos svarte kvinner. Nettstedet deres tilbyr en ressursside om emner som psykiske helsemessige forhold og hvordan du finner psykiske helsetjenester, samt interne terapeuter via teleterapisessioner for de i Chicago-området, alt fra $ 75-$ 150. Hvis du ikke klarer å betale hele prisen, kan du søke om en glidende skala. Organisasjonen tilbyr også en online støttegruppe som et middel til å hjelpe til med å "behandle gjennom protester, politibrutalitet og aktuelle samtaler om rase i nasjonen vår."

AAKOMA -prosjektet jobber for å avslutte stigmatisering av psykisk helse, samtidig som de fokuserer spesielt på de unike opplevelsene til mennesker med farger. AAKOMA tilbyr opptil tre gratis økter om psykisk helse for tenåringer og unge voksne i Nord -Virginia.

Ethel's Club er en Brooklyn-basert sosial- og velværsdestinasjon som tilbyr helbredelsesrom spesielt for farger. Akkurat nå er organisasjonen vertskap gratis virtuelle samlinger og helbredelsesøkter for det svarte samfunnet, samt velvære- og treningsøkter. Du kan også bli med i livestreamede klasser og salonger for et abonnement på digitalt medlemskap på $ 17/måned.

Terapi for svarte jenter, grunnlagt av Dr. Joy Harden Bradford, er et online rom dedikert til mental velvære hos svarte kvinner og jenter. Organisasjonen hjelper kvinner med å finne inkluderende terapeuter, og deler råd om psykisk helse gjennom en ukentlig podcast.

Talkspace, en populær online terapiapp, har opprettet en gratis, privat terapeutledet støttegruppe for de som er rammet av rasetraumer, samt økonomisk hjelp for terapi i det svarte samfunnet.