Fil under ting vi bør vite nå: Forfølger eksen din på Instagram sannsynligvis hjelper deg ikke å komme over bruddet. Det er mer sannsynlig ansvarlig for å tenne på angsten din og gjøre deg besatt av alt som gikk riktig og feil i forholdet ditt. Men telefonen din trenger ikke å være din verste fiende. Faktisk takket være en app som heter Rx brudd, det kan faktisk hjelpe deg med å komme over din gamle S.O.
Første skritt? Gå ut av bildefeeden hans før du ved et uhell liker et knips fra 13 uker siden. Den gratis nedlastbare appen, grunnlagt av den LA-baserte terapeuten Jane Reardon og Jeanine Lobell fra Stila Cosmetics, tar deg med gjennom 30 dager med et daglig 4-trinns program som hjelper deg å komme over et forhold, samtidig som det styrker deg tid. Hver dag blir du presentert for et annet "oppbruddsemne" som tar for seg hva som skjer for øyeblikket. Deretter har du to seksjoner kalt "hva du skal skrive" og "hva du skal gjøre", som begge vil relatere tilbake til dagens tema. Til slutt er det «hva annet» som dukker opp klokken 17.00 og minner brukeren på hva de jobber med.
"Vi trodde den mest effektive måten å øke hvordan de følte om seg selv var å forklare hvordan de kom dit, hva de kan gjøre for aldri å være i den posisjonen igjen, og hvordan du effektivt kan bevege deg gjennom smertene de er i akkurat nå," forklarer Reardon.
Kreditt: Høflighet
Etter å ha lagt merke til at så mye av "breakup"-materialet på markedet la skylden på person som ble dumpet, visste de at de ønsket å lage noe som var relatert, moderne og positivt. De ønsket også å inkludere handlingsorienterte oppgaver for å hjelpe omdirigere brukerens oppmerksomhet og tanker fra å spille av gamle samtaler og besettelse.
RELATERT: Bella Hadid snakker endelig ut om Runway Run-In med The Weeknd
Og å gjøre det til en app i stedet for en bok var veldig strategisk – og forteller om vår teknologibesatte generasjon.
"Vi gjør alt på telefoner nå - dating, shopping osv. - så hvorfor ikke ha litt terapi/selvhjelp på telefonen?" sier Lobell. "Jane og jeg bestemte meg for at så mange av selvhjelpstingene der ute er ganske harde, mange av dem forteller deg til å være noen andre, eller bare komme over ting og gå videre, så vi var fast bestemt på å legge ut noe annet der. Noe som ville føles som din smarteste kjæreste som gir deg det beste rådet noensinne, men i en ekte måte, basert på Janes trening i å vite og forstå hva som fungerer, og hva folk trenger høre."
Og hvis du lurer på om denne appen vil hjelpe deg med å takle dine sosiale medier-forfølgelser, har du flaks. Reardon la merke til at det i dag og alder har blitt stadig vanskeligere å si farvel til en forhold fordi det alltid kommer et bilde, et merke eller en kommentar til deg, eller du leter enkelt for dem.
"Jeg tror det er enda vanskeligere å bryte opp nå fordi sosiale medier gir deg muligheten til å handle på impuls, på en super hemmelighetsfull måte," sier hun. "Og når du føler deg forferdelig, er du byttedyr for impulsene dine om å prøve å umiddelbart dempe den smerten. Det typiske målet er å gjenopplive følelser av tilknytning til eksen. Ved å trolle noen av de sosiale medieplattformene kan du vanligvis finne ut hva de gjør, om de henger med noen nye osv. og gjenopplive den (falske) følelsen av tilknytning."
I appen, hvor vanskelig det enn kan være, foreslår de å avvise personen og bryte alle bånd digitalt i 30 dager eller mer.
RELATERT: Dette er grunnen til at kjendisbrudd bryter oss
"Til å begynne med er det utrolig vanskelig, men når du først kommer til den andre siden av uttak, som bare tar noen få dager med solid ingen kontakt, har du muligheten til å virkelig fokusere på å bli bedre."
En annen kul funksjon? Appen inkluderer en "røde flagg"-liste som du kan trekke opp når som helst for å minne deg selv på ting i forholdet du ikke brydde deg om.
Selv om vi ikke kan nekte for den varme og uklare følelsen som følger med et par nye hæler, høres dette definitivt billigere ut enn detaljterapi.