Robin Arzón har en del titler fra instruktør og VP for Fitness Programmering ved Peloton til ultramaratonløper, tidligere advokat og New York Times bestselgende forfatter. Og multi-bindestreken la til en ny linje til hennes imponerende og omfattende CV det siste året: mor.
Med Peloton sin gigantisk, pandemi-drevet suksess og ankomsten av datteren Athena i mars, har treningsjunkien hatt mye på tallerkenen det siste året. Og selv om, ja, Arzón kan virke overmenneskelig, trenger selv hun å komme seg etter den utrolig krevende timeplanen sin. Så tidligere i år inngikk hun et samarbeid med Hyperice for å fremme viktigheten av restitusjon og egenomsorg (som hun minner oss alle om at "ikke er egoistisk").
Arzóns egen utvinningsrutine inkluderer noen få Hyperice-produkter som hun sverger til - som Normatec 2.0 Legs ($899; hyperice.com), støvellignende restitusjonsverktøy som bruker lufttrykk til å massere såre muskler og lindre smerter. Tre til fire ganger i uken tar hun dem på seg og lager en podcast eller ser et program, sier hun.
RELATERT: Pelotons Jess Sims deler sine 5 favorittstrekker før og etter turen
En annen favoritt? Arzón bruker Hypervolt 2 Pro ($399; hyperice.com), en perkussiv massasjeenhet for å varme opp og massere musklene hennes. Hun vender seg til noen av de mer milde hodene for å fokusere på de "ømme" flekkene, som leggene, underarmene og skuldrene. Og hun hopper aldri over skumrulling; Arzón legger til at en sentral del av hennes restitusjon på farten er merkets mini, reisevennlige vibrerende rulle, Vyper Go ($149; hyperice.com). "Det kommer virkelig inn i firehjulingene mine, setemusklene og de store drivkraftene som vi bruker til løpsdagen," sier hun og legger til at hun også elsker et Epsom-saltbad for restitusjon. For når du underviser flere sykkel- og styrketimer om dagen, i tillegg til å løpe ultramaraton (50 til 100-milsløp!!), kommer du til å trenge litt hjelp.
Mens Arzón er på toppen av spillet sitt akkurat nå, forteller hun oss at hun oppnådde treningsmålene sine med mantraet "lille med lite beløp til mye." Spesielt da hun fikk den store karrieren til å bytte fra vellykket advokat til fitness instruktør. Hun husker at hun bruker 10 minutter om dagen på å "drømmelandskap", et begrep hun bruker for å beskrive arbeidet som legges ned for å oppnå en drøm eller et mål. For henne betydde det å undersøke treningsbransjen, nettverksbygging og sette opp kaffedatoer. Hun gir råd til den samme lille, ett-trinn-en-gangen-tilnærmingen til alle i alle aspekter av livet deres, inkludert de som nettopp har begynt på sykkelen.
Hennes råd til Peloton-nykommerne: «Begynn i det små, bli nysgjerrig på storheten din, og sørg for at du tar deg riktig tid til å hvile,» sier hun. Hun foreslår å starte med nybegynnere og turer med lav innvirkning, og alltid "modifisere."
RELATERT: Pelotons allierte kjærlighet på den største feilen som sykling nybegynnere gjør
Hvis du er en Peloton medlem eller følger av Arzón, du er sikkert godt klar over at hun ikke sluttet å trene mens hun var gravid. Instruktøren fortsatte å undervise i Peloton-klasser stort sett frem til fødselen, i tillegg til å trene fem til seks dager i uken.
Hun husker at hun hadde Athena som sin "treningspartner" og legger til at hun håper deres "energiske utveksling" mens de er i livmoren vil innpode en kjærlighet til bevegelse i datteren hennes. Faktisk, mens hun var gravid, skrev Arzón til og med en barnebok med tittelen "Sterk mamma" (ut i januar 2022), som hun beskriver som hennes "kjærlighetsbrev" til datteren.
"Når Athena blir eldre, planlegger jeg å overføre denne kjærligheten til bevegelse og kunnskap til henne," forteller Arzón. "Moms trening er viktig fordi jeg må ta vare på meg selv for å ta vare på henne. Og jeg håper hun utvikler en kjærlighet til bevegelse som er unikt hennes egen, og vi skal sammen utforske hva det er."
Selv om hun alltid passer i hvile- og restitusjonsdager, forteller Arzón oss at treningsrutinen hennes har blitt jevn mer anstrengende etter å ha blitt mor fordi hun finner den tiden enda "helligere" nå som det er mindre av den.
"Jeg tror faktisk at treningsøktene mine er enda mer meningsfulle for meg nå fordi tiden min er spredt tynnere," deler hun. "Så treningstiden min har blitt uomsettelig. Jeg går definitivt hardere til. Jeg er faktisk sterkere enn jeg noen gang har vært."
RELATERT: En nybegynnerguide til meditasjon
Mental fitness er også like verdifullt for instruktøren, og hun forteller at hun sverger til å avslutte dagen med meditasjon, tankefullhet, og mantrapraksis. "Jeg pleier å gjøre det som en avslappende rutine og skille de forskjellige delene av dagen min fra den hektiske arbeidsdagen til en veldig travel middagstid her med å få Athena til å legge seg." Hun bruker både Peloton og Hyperice for å hjelpe til med disse øvelsene, med henvisning til treningsgigantens søvnmeditasjonstimer og den nye Hyperice Core håndholdte meditasjonstrener ($179; hyperice.com).
Men mens idrettsutøveren er fast på å holde fast ved rutinen hennes, tror hun også på å gi deg selv litt nåde - spesielt med høytiden rundt hjørnet. «Jeg synes at folk bør opprettholde så mye konsistens som timeplanen tillater. Jeg finner ut at når jeg opprettholder 70 % til 80 % av treningsrutinen min, gjør det det mye morsommere å unne seg, slappe av, hva enn det er, sier hun.
Men Arzón sier at du kan nyte sesongen uten skyld eller anger. Bare lytt til kroppen din og trekk deg tilbake når du føler deg "sløv". "Når vi nærmer oss høytiden, la oss operere på gledesmålingen. Still inn på tingene som sinnet, kroppen og magen har lyst til å gjøre og konsumere. Og la det være din nordstjerne."