Du vet den følelsen du får når du hopper ut av sengen morgenen etter en seriøs svetteøkt bare for å finne ut at du knapt, vel, kan gå? Vi har vært der, og vi vet hvor brutalt det kan være. Her er en liten oppmuntring for dagene da det krever all din innsats å ikke krype tilbake under dynen med en ispose: ifølge kjendis-trener Lacey Stone, de verkende musklene er faktisk en virkelig god ting.
"Ideen bak å bli mer fysisk form er at du gjør øvelser som tester grensene dine, så under motstandstrening vil du i utgangspunktet rive i stykker mikromuskelfibre," sier Stone. "Når muskelen din kommer seg, kommer den til å bli sterkere og tettere enn før, noe som vil skape et slankere utseende hvis du har en sunt kosthold." I tillegg tjener disse plagene og smertene også som en påminnelse om hvor viktig det er å gjøre regelmessig fysisk aktivitet. "Ofte trener folk ikke ofte nok, i så fall er det å være sår kroppens måte å fortelle deg at du trenger å komme tilbake til en rutine."
RELATERT: De 4 tingene du bør gjøre umiddelbart etter trening
På baksiden, hvis du er superaktiv, kan ømme muskler være et tegn på at du jobber kroppen din på nye måter. "Å være sår av å trene forskjellige stiler er også bra fordi det betyr at du trener kroppen din på forskjellige måter, noe som hjelper fordi kroppen din har en mer avrundet treningsrutine. Yoga, spinn, boks... gjør alt," råder Stone. "La aldri treningsøktene dine bli foreldet."
BILDER: Hvordan Sofia Vergara kommer i fantastisk bryllupsform
Stone foreslår faktisk å riste opp aktiviteten din på en dag du føler deg sår i stedet for å hoppe over en treningsøkt sammen mens musklene restituerer seg. "Bare fordi du er sår, bør ikke bety at du ikke kommer til å trene dagen etter, bare gjør noe annerledes," sier hun. "Hvis bootcamp gjorde deg vondt, så gjør yoga. Hvis yoga gjorde deg sår, gå på spinning. Hvis spinning gjorde deg sår, ta en svømmetur."
Se: Jeg er besatt: Chantelle Sports Bras