Hva er aktivt kull?

Gjennom min karriere har jeg sett dusinvis av kosttilskudd komme og gå når det gjelder trendiness, fra urter og aminosyrer til antioksidanter og ekstrakter. Nylig har aktivt kull hatt et øyeblikk som et naturlig middel du må prøve.

Tidlig i karrieren jobbet jeg på et sykehus, samt et rusmiddelrehabiliteringssenter, så jeg er kjent med medisinsk bruk av aktivt kull. I likhet med vanlig kull for grillen din, er aktivt kull vanligvis laget av torv, kull, tre eller kokosnøttskall, behandlet på en måte som gjør det veldig porøst, eller "aktivert". Det er brukes ofte på akuttmottak for å behandle forgiftning og overdoser av medikamenter på grunn av dens evne til å fange opp kjemikalier og hindre dem fra å bli absorbert fra mage-tarmkanalen inn i blod.

RELATERT: Disse nye trekullproduktene er som Bootcamp for porene dine

Tilsynelatende har noen helseentusiaster teoretisert at hvis aktivt kull kan suge opp farlige stoffer, bør det brukes rutinemessig, som en måte å rense kroppen for andre giftstoffer vi er utsatt for (som plantevernmidler og kjemikalier i mat emballasje). Og en trend ble født.

RELATERT: Hva er greia med Charcoal Deodorant?

Aktivt kull har vist seg i en rekke flaskedrikker, som kullvann, limonade og annen presset juice. Det finnes også et utall av aktivt kulltilskudd du kan kjøpe på nettet, som lover å hjelpe med gass, og noen bruker det til og med for å bleke tennene. Dessverre er det ikke så enkelt (og heller ikke helt ufarlig). Her er tre ting du bør vite om kjepphest.

Aktivt kull skiller ikke mellom ønskede og uønskede stoffer. Det betyr at det også kan binde seg til næringsstoffer, inkludert vitamin C og B-vitaminer, så vel som andre kosttilskudd og reseptbelagte medisiner, og hindrer dem i å komme inn i blodet.

Med andre ord å drikke det i juice, for eksempel, kan faktisk gjøre produktene du sluker mindre sunne på noen måter, ikke mer. Det viktigste å huske om alt som hevder en "avgiftende" fordel er at kroppen din er det utstyrt med lever, nyrer, lunger og fordøyelsessystem, som jobber døgnet rundt for å utføre "detoxing" funksjoner. Hvis du vil hjelpe dem, er de beste tingene du kan gjøre å drikke mye vann, spise mat som naturlig forbedrer kroppens evne til å "detoxe", som f.eks. som rødbeter, ingefær, gurkemeie og korsblomstgrønnsaker (brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, grønnkål), og unngå kunstige tilsetningsstoffer og behandlet matvarer.

Bruken av aktivt kull for å hjelpe med gass er ikke godt studert og forskningen er motstridende, men det har også vært kjent for å forårsake kvalme og oppkast. Det kan også utløse forstoppelse, bremse bevegelsen av mat eller avfall gjennom fordøyelsessystemet, eller til og med føre til en alvorlig tarmblokkering. Og en 2014 rapportere fra George Washington University mistenker at aktivt kull kan ha forårsaket kolitt (betennelse i tykktarmen) hos en pasient som gjentatte ganger brukte det til å avgifte kroppen sin på egen hånd. Det er med andre ord uklart hvordan det vil påvirke deg individuelt.

RELATERT: 10 måter å legge til aktivt kull til din skjønnhetsrutine

Fordi aktivt kull ikke rutinemessig brukes forebyggende, har det ikke blitt utført studier om dets langsiktige effektivitet, eller sikkerhet, langt mindre en optimal mengde å ta. Så selv om det kan virke gunstig og godartet, kan du skade helsen din på måter vi ennå ikke forstår. Bunnlinjen: aktivt kull har blitt brukt som medisin i årevis i nødstilfeller. Og noen leger kan anbefale det for å redusere bivirkningene av kjemoterapi eller langtidsdialyse. Imidlertid er det nødvendig med mer forskning på begge disse områdene, og etter min mening er det for tidlig å omfavne som et hjemmemedisin eller en hverdagslig velværestrategi.

Cynthia Sass er Helsesin medvirkende ernæringsredaktør, en New York Times bestselgende forfatter, og en konsulent for New York Yankees.