"Vi starter vanligvis med en oppvarming og noen gulvplyos for å varme kroppen hennes, og så går vi inn i intervallene for cardio, styrke og fleksibilitet etter det," sier AKT-grunnlegger Ana Kaiser. "Akkurat som vi gjør i klassen, er hennes bare på et mer intenst nivå fordi hun er veldig sterk, og hun kjenner kroppen sin godt."
"Hun elsker cardio, hun elsker dans," sier Kaiser. "Hun er en stor danser. Og hun tar sine bevegelser til dansegulvet når hun går ut med vennene sine og mannen sin også!"
Nøkkelen til å utfordre musklene dine er å bytte ting, som er filosofien som Kaiser bruker på Ripa. «I to uker er det kickboksing og barre, i to uker er det pilates og poweryoga, så i to uker er det sportstrening og trx. Hver nye serie komplimenterer hverandre slik at de er progressive, så hun jobber aldri med de samme musklene på samme måte de to ukene etter at hun nettopp gjorde det, sier Kaiser. "Hun utfordrer hele tiden kroppen sin på forskjellige måter og platåer ikke og kjeder seg ikke."
Hver ny treningsprogresjon inkluderer forskjellige rekvisitter (vekter, bånd, stenger) og inkluderer kombinasjonen av cardio, styrke og fleksibilitet i en rekke intervaller. "Intervalltrening er nøkkelen," sier hun.
Ripa sørger for å strekke seg skikkelig for å balansere alt det harde arbeidet. "Hun er veldig stram i brystet og fellene, så vi jobber alltid med å åpne opp overkroppen hennes og mange strekk for det," sier Kaiser. "Skumrulling er veldig viktig, spesielt når du trener intenst fire eller fem dager i uken."
Når hun ikke er på dansegulvet, flytter Kaiser Ripa over til en av favorittmaskinene hennes - reformatoren. "Vi jobber mye med reformeren for ryggradsstabilisering og hoftestabilitet. Hun elsker reformatoren. Den forlenger musklene hennes slik at du kan jobbe eksentrisk, og den strekker deg dynamisk på samme tid, slik at kroppen din kan jobbe i en veldig stabil posisjon."