Når badedraktsesongen nærmer seg med stormskritt, begynner de av oss som gikk opp i vekt i løpet av ferien endelig å sparke baken i form. Men alle som noen gang har gått på diett, vet at de siste fem kiloene er desidert vanskeligste å miste. Det er ikke nok at du trenge å miste den, men det er nok til at hvis du faktisk klarer å bli kvitt det, vil du føle deg uendelig mye bedre med de flensige vårkjolene du nettopp har bestilt på nett. For en dose sårt tiltrengt fitspo henvendte vi oss til kjendistrener og Ny balanse merkevareambassadør Harley Pasternak, som skulpterer Megan Fox, Halle Berry, og Rihannas steinharde bods bl.a.
Treningsproffens nye 300-pluss-siders bok, med passende tittel 5 pund ($17; amazon.com), skisserer en enkel slankeplan som lover å ikke bare få deg til å gå ned den spesifiserte vekten på fem dager, men også hjelpe du oppnår dine langsiktige vektmål med oppskrifter som er enkle å lage og spesialdesignede treningsøkter som kan skreddersys til dine spesifikke ferdigheter. For et raskt jukseark, delte Pasternak syv nuggets av visdom eksklusivt med
Med stil at han er sikker på at han vil vippe vekten. Les videre nedenfor!1. Gå overalt. Bruk en Fitbit ($130; nordstrom.com) og sørg for at du logger minst 10 000 skritt hver dag. "Om morgenen, dropp kaffemaskinen hjemme og tving deg selv til å gå til en lokal kafé i stedet," sier Pasternak. "Hvis du har en telefonsamtale, prøv å gjøre det mens du er på farten!"
VIDEO: Du må se Megan Fox sin skjønnhetstransformasjon
2. Gå til sengs 30 minutter tidligere. Utallige studier viser at mangel på søvn kan føre til vektøkning.
3. Snack på silt yoghurt. Forskning viser at befolkningen som spiser proteinrikt meieri har lavere kroppsfettnivåer og lengre levetid. Pasternaks forslag? Start dagen med en kopp Siggi sin yoghurt toppet med en håndfull bjørnebær.
4. Hold deg hydrert. Dehydrering kan faktisk få oss til å føle oss sultne, og føre til mer spising. "Jeg ber alle mine klienter om å drikke minst seks vannflasker om dagen," sier Pasternak.
5. La mobilen stå på kjøkkenet om natten. Fristelsen til å se på den og distraksjonen av den som surrer og flimrer gjennom natten kan påvirke søvnen negativt.
6. Glade føtter = flere forbrente kalorier! Å bruke de riktige skoene vil gjøre det mer sannsynlig at vi beveger oss oftere. Pasternaks sko valg? Hans samling for Ny balanse, natch.
7. Bland minst ett måltid om dagen. Vi har alle det ene måltidet hver dag som vi pleier å være mindre sunne med. Ifølge Pasternak er dette det perfekte tidspunktet for å lage en fiber- og proteinpakket smoothie. "Prøv å legge til yoghurt, eple, banan, spinat, mandel og kanel i en virkelig god blender," sier han.
RELATERT: 5 treningstips fra Halle Berrys trener