I denne serien tar vi vanlige skjønnhetsspørsmål, som vi har hørt om 23 464 motstridende svar på gjennom årene, og myter avbryter dem en gang for alle.
Oppdatert 6. mars 2017 kl. 12:15
Hvis du har en 9-5, sjekker du sannsynligvis inn på treningsstudioet tidlig om morgenen, eller du slår på tredemøllen på vei hjem fra jobb. Alle har sine preferanser på når de trener, men gir en bedre resultater for kroppen din? Får den tidlige fuglen ormen og en mer effektiv treningsøkt, eller brenner natteravlen flere kalorier?
Før du stiller inn alarmen til morgengry eller endrer automatisk påmelding, kan alt avhenge av hvordan kroppen din fungerer.
"Det mest kritiske aspektet for å vurdere den beste treningen for et gitt individ er deres døgnrytme, som er en 24-timers syklus som kontrollerer alle de fysiologiske prosessene til mennesker," sier Alex Zimmerman, direktør for Tier X Trening kl Equinox. "Vår døgnrytme kan inkludere organisering av søvn/våknemønstre, hormoner og metabolisme, og til og med atletisk ytelse."
Han sier at en som går på jobb kl 10 vil ha en helt annen klokke enn en som begynner på jobb kl 22, så at forskjellen i søvn-/våkensyklusen vil påvirke hvordan og når de trener – og hvordan de føler seg under treningen økt.
"Vår våkenhet og søvnighet er avhengig av søvn-/våkensyklusen vår. Det som er viktigst er at vi finner en måte å maksimere denne søvnsyklusen og etablere konsistente søvn- og våkentider, noe som kan ha implikasjoner på vår evne til å bygge muskler, miste kroppsfett, tenke klart, redusere risikoen for sykdom og ha energi til å trene," sier Zimmerman.
RELATERT: Hva er den beste øvelsen for å gå ned i vekt?
Han sier det er det noen bevis på at hormonsykluser kan gi økt ytelse og koordinasjon 10 timer inn i våkensyklusen din, men det er ikke veldig sterkt eller avgjørende.
Så hvordan finner du ut den beste tiden å trene på? Først, ta en titt på timeplanen din (dvs. når du har 30 minutter til å faktisk dra til treningsstudioet) og vær oppmerksom på hvordan du føler deg i løpet av dagen.
"Tren når du kan - bare sørg for at du faktisk gjør det," sier Lily Miesmer, a SoulCycle instruktør i New York City. Det handler om å finne tiden som passer for deg og holde deg til den. Hvis du føler deg mer våken etter en hel dag, tren om kvelden. Hvis du vet at du aldri kommer til å gå etter jobb, er det best å sette av tid om morgenen."
Mange treningssentre åpner dørene rundt 05.00 og stenger nær eller til og med etter 10, mens SoulCycle nå tilbyr time så tidlig som 05.30 og så sent som 20.20.
RELATERT: Vil du ha en kropp som Julianne Hough? Det starter med denne morgendrinken
Zimmerman sier imidlertid at du bør gjøre det så enkelt for deg selv som mulig. Vurder for eksempel å pakke en bag kvelden før og slå høyet tidlig hvis du vil logge deg på noen mil før jobb.
"En rutine som noen kan holde seg til kommer til å oppveie enhver hormonell, fysiologisk fordel som kroppen kan presentere når den er relatert til trening!"