3 nyttårs velværeanbefalinger fra Dr. Juhi Singh

Global uro fortsetter å stige når vi går inn i nytt år av pandemien, og det er ganske jævlig vanskelig å finne måter å takle når vi knapt kan forlate huset. Alle som ikke er stresset av sinnet akkurat nå, er enten en løgner eller personen vi ønsker å bli.

Det var nettopp derfor vi kontaktet kjendisakupunktøren Dr. Juhi Singh, grunnleggeren av Juhi Ash Center i New York City. Hun teller supermodellene Sara Sampaio, Adut Akech og Blanca Padilla blant sine klienter og er praktisk talt full av visdom for å opprettholde et sunt sinn hjemme. "Stress kommer fra å være fokusert og følge en tanke," forteller hun Med stil i en e -post. "For at jeg skal gi teknisk støtte for mindfulness krever et åpent sinn. Et åpent sinn er en god katalysator for et klart sinn. Og et klart sinn lar deg fokusere på andres stress, og i sin tur lindre noen av dine egne. "

Vi spurte Dr. Singh om hennes favorittprodukter for stresshåndtering, og hun hadde mange perler å dele. Fortsett å rulle for å lære mer om hennes velprøvde teknikker. Anbefalinger til side, sier hun å prioritere én ting fremfor alt annet når du skal ut på velværeturen: "Nyt utforskningen, feilsteg og alt."

"Meditasjon er fortsatt min frelsende nåde," sier Dr. Singh. "Du trenger ikke å ha et stort utvalg av utstyr og et stille rom for å gjøre det. Målet er å oppnå ro i kaos. "Hvis du vil gå en ekstra mil for å skape et avslappet miljø, anbefaler hun å integrere essensielle oljer i rutinen din. Hun elsker oljer fra DoTerra på grunn av merkevarens etiske innkjøp og humanitær innsats. "Det er noe med å vite at det du bruker til fordel for deg selv ikke har krenket andres velvære," forklarer hun. "Mens du dynker i lavendel, kan du slappe av i tanken på at kilden også er blitt ivaretatt."

Sjekk ut DoTerras roll-on lavendelolje for et enkelt å integrere alternativ. Hvis du foretrekker en annen duft, bør du vurdere merkevarens topprangerte sitrongress og peppermynte varianter. Stikk noen dråper av favoritten din i et bad for en spa-lignende opplevelse, eller dypp hele plassen i duft med en diffusor. Denne fra InnoGear er rimelig og har tjent over 14 000 femstjerners anmeldelser.

Hvis du ikke er kjent med den fantastiske verdenen med massasjeboller, la Dr. Singh introdusere deg. "Jeg tror markedsføringsnavnet for disse produktene kan være en faux pas, men de fungerer virkelig," sier hun. "Designet for å etterligne en massørs hender, TriggerPoint tilbyr MB1, en ball med myk overflate som forsiktig lokker muskler til lykke. "

De TriggerPoint MB1 er merket ned til bare $ 12 på Amazon, noe som gjør multifunksjonsskumballen til en investering som er verdt å prøve. "Hvis du føler deg frekk eller modig, tilbyr [TriggerPoint] også MobiPoint massasjeball med hevede poeng for en sterkere akupressurfølelse. "legger Singh til. "Jeg vil ikke gå så langt som å si at skum noen gang vil være like bra som menneskehender, men de er gode for vedlikehold til du kommer deg til ditt favoritt -spa." Dette teknikken er spesielt flott for å lindre stress på steder som er vanskelig å nå: Bare gni ballen langs de målrettede områdene for et utrolig dypt vev massasje.

Studier har gang på gang vist at menneskelig berøring kan øke dominansen av det parasympatiske nervesystemet, kroppens hvile- og fordøyelsessystem for å senke pulsen og lindre stress. Siden vår kontakt med andre er så begrenset akkurat nå, foreslår Dr. Singh vektede tepper som et alternativ som vil hjelpe deg med å oppnå lignende resultater. "Jeg elsker den bjørnlignende klemmen av vektede tepper for å lette angsten i en tid hvor klemmer er knappe. De fleste inneholder glassperler i et vattert omslag, selv om Bearaby tilbyr en helt naturlig heklet versjon som jeg liker, sier hun.

De Bearaby Cotton Napper vil gi deg en kul $ 249 i sin 15-pund iterasjon. Hvis det ikke er i budsjettet, bør du vurdere $ 60 YnM vektet teppe, som er en bestselger fra Amazon, eller dette $ 32 alternativ fra ZZZhen, som har samlet inn mer enn 4000 perfekte vurderinger.