Fra Bikram til Hatha, det finnes massevis av ulike typer yoga der ute. Men en av de mest trendy typene som treffer treningsscenen er hot power flow yoga, en klasse i Vinyasa-stil utført i et oppvarmet rom til populærmusikk. Vi ba InStyle.coms Kim Peiffer om å svette ut og rapportere tilbake. Se hvordan det gikk med henne nedenfor.

Jeg er en suger på alle typer treningsøkter og har stort sett prøvd dem alle - mottoet mitt er, jo mer intens, jo bedre. Faktisk er jeg en type treningsfanatiker som ofte føler meg trett hvis jeg ikke går gjennom en time gjennomvåt av svette. Men treningsregimet mitt i 2013 ble litt for intenst. Tredemølletimer, tunge vektløftingsøkter og trening for et maraton gjorde at kroppen min fikk vondt og tryglet meg om å slippe meg unna. Gjorde jeg det? Selvfølgelig ikke. Hoppe over treningsstudioet? Aldri. I stedet oppdaget jeg den perfekte balansen mellom hard core og foryngende i form av oppvarmet Vinyasa-yoga.

Jeg hadde gjort mye hot yoga tidligere, men etter å ha følt meg lei av den samme rutinen i Bikram-timer (a serie med 26 holdningsbevegelser utført i et oppvarmet rom), jeg var på jakt etter noe friskere og litt mer moderne. Løsningen? En tur til Prana Power Yoga på Union Square i New York City ($18 per klasse,

pranapoweryoga.com for info). Gå inn i den koselige lobbyen og du blir umiddelbart møtt av en chipper-medarbeider, som gir deg et håndkle (du trenger det), en vannflaske (ditto) og en yogamatte. Deretter åpner du de doble dørene til studioet og en bølge av varme treffer kroppen din umiddelbart.

Time- og 15 minutters time, utført i et rom oppvarmet til ca. 95-99 grader, begynner med avslappende positurer, deretter flytter inn i en Vinyasa-stil flytende klasse gjort til moderne musikk (tenk pop, dans, og til og med litt hiphop kastet i blande). Du svetter (å, som du svetter), beveger deg og strekker hele kroppen mens du absorberer energien fra hele rommet – og til og med den supersvette yogien rett ved siden av deg. Etterpå, mens du legger deg på matten på slutten av timen, føler du deg utrolig rolig, renset og revitalisert fra topp til tå. Varmen bidrar til å åpne opp musklene og lar deg strekke deg dypere inn i hver bevegelse.

Neste morgen kjente jeg noe jeg ikke har følt fra en treningsøkt på en stund – glad og uthvilt, ikke slått ned og tappet. Var jeg sår? Det kan du vedde på. Forbrente jeg massevis av kalorier? Helt sikkert. Men renset jeg også kropp og sinn? Absolutt. Det er min nye besettelse, og jeg kommer definitivt tilbake for mer denne vinteren.

Kan du ikke komme til stedet i New York City? Du kan fortsatt gi denne timen en virvel rett fra stua med deres DVD-samling.

MER: • De beste treningsrettene i landet • Hvordan få en kropp som Blake Lively • Jennifer Anistons favoritt yogastillinger