Fysiske tegn på at du er stresset

For å si det åpenbare, livet er virkelig stressende, og mange av oss (*rekker opp hånden*) blir ofre for presset om å «gjøre alt». Stresset vårt driver oss til å utmerke oss på jobben, oppsøke frivillige aktiviteter for å gi tilbake, og opprettholde en aktiv sosial liv. Det er beundringsverdig å ha en enorm arbeidsmoral, dedikere fritiden vår til å hjelpe andre og være en pålitelig venn – men hvis vi ikke ta pusten av og til, vi er bestemt til å bli så stresset at vi kommer til et punkt hvor det er vanskelig å funksjon. Og vel, det er ganske kontraproduktivt.

RELATERT: Kvinner tar på seg det meste av det emosjonelle og fysiske arbeidet med å forhindre graviditet

Stress tar en mental toll på oss, men det påvirker også kroppen vår, og du kan støte på noen fysiske bivirkninger som indikerer at du er altfor stresset. Disse kan tjene som gode påminnelser om å ta et skritt tilbake, gi deg selv en mental helsedag (eller to) og vurdere hovedkildene til stresset vårt. I noen tilfeller må vi rett og slett kutte ned på aktivitetene våre. Det kan imidlertid være mulig å opprettholde timeplanen din så lenge du prioriterer litt "meg-tid" og utvikler mestringsteknikker for å gjøre hver dag og uke litt mindre stressende. Uansett hva du velger, må du først vite hva du leter etter.

Her er fem fysiske tegn på at kroppen din er altfor stresset.

Selv om ikke alle tilfeller av søvnløshet er forårsaket av stress, er det en sammenheng mellom de to. Hvis du har slitt med søvnløshet hele livet, er det sannsynligvis ikke stressrelatert, men hvis du finner deg selv å telle sauer i perioder med intenst stress, har du sannsynligvis situasjonsbestemt søvnløshet.

Når det å føle seg stresset er par for kurset, er det utrolig vanskelig å "slå av" hjernen og sovne rolig. Du ender opp med å snurre og snu fordi du er bekymret for å krysse av hver oppgave på oppgavelisten din, eller du kan ikke slutte å tenke på en opprørende situasjon som skjedde den dagen. Dette er kroppens reaksjon på intens stress.

RELATERT: Hvordan matlaging fikk meg til å slutte å svette de små tingene

Stress svekker immunforsvaret ditt, noe som betyr at du er langt mer utsatt for forkjølelse, influensa eller virus som kommer rundt på arbeidsplassen eller omgangskretsen din. Når du er veldig stresset, er det også mye vanskeligere å sparke sykdommen du kjemper mot, så hvis du hoster og har feber i flere uker i stedet for dager, det er nok et tegn på at du har for mye stress i liv.

RELATERT: 5 raske triks for å slutte å stresse akkurat nå

Selv om du får åtte til ti timers søvn, kan du føle deg kronisk sløv eller rett og slett utslitt. Selv om et sunt stressnivå kan få oss til å bevege oss og motivere, har det å være for stresset motsatt effekt. Bekymring og stress nevnes som to vanlige årsaker folk føler seg fysisk utmattet, og i tilfeller av ekstremt stress kan du føle at det ikke er noen ende i sikte på å føle deg konsekvent overengasjert og overbelastet. Det i seg selv kan forårsake fortvilelse, som igjen vil gjøre deg enda mer utmattet.

VIDEO: 5 reisehacks som sparer deg for tid og penger

Hvis du finner deg selv å si: "Jeg trenge en massasje” på daglig basis, kan stress være årsaken til den kroniske muskelsmerten og spenningen. Muskelsmerter er et av de vanligste symptomene på stress, og de kan raskt svinge fra ubeleilig og irriterende til uutholdelig smertefullt.

Stress påvirker dine adrenalin- og hormonnivåer, som har en direkte effekt på musklene og nervene dine. Det er også andre faktorer som spiller inn. For eksempel, noen ganger når vi er superstresset, slapper vi mer av, slutter å trene eller sover dårlig. Dette skaper den perfekte stormen for helt elendige smerter.

Som om alle disse bivirkningene ikke var nok, stress kan forårsake spenningshodepine, som også omtales som (du gjettet riktig!) stresshodepine. De kan vare alt fra 30 minutter til noen få dager og er preget av en kjedelig smerte eller trykk rundt pannen eller bakhodet.

Selv om de vanligvis ikke er alvorlige nok til å hindre deg i å fortsette din daglige rutine, er spenningshodepine en annen måte kroppen din kan fortelle deg at du er for stresset. Ikke la denne hodepinen forbli ubehandlet, for å øke daglig stress vil bare føre til kronisk spenningshodepine, som definitivt er noe du vil unngå.

Hvis noen av disse symptomene høres smertefullt kjente ut, er det på tide å gjøre en oversikt over hva som stresser deg og hvordan du kan håndtere det effektivt. Langvarig stress er skadelig for det mentale og fysisk helse, så det er viktig å ta vare på deg selv. Det kan være en uunngåelig del av livet, men det finnes måter å minimere stress og dets bivirkninger.

Denne artikkelen dukket opprinnelig opp på Helloggles.com.