Obé opprettet en Hip-Hop Dance HIIT-trening fra 90-tallet

Når det kommer til Halloween, fitness streaming app obé tar ting veldig seriøst - bare tenk på det som en venn som har planlagt alle detaljene i drakten i flere måneder i forveien.

Derfor opprettet plattformen et helt program med treningstimer med tema frem til den store dagen, inkludert Disco Inferno HIIT fra 70 -tallet, Richard Simmons Dance Aerobics fra 80 -tallet og Haunted House Party Styrke. (Alle er tilgjengelige på appen, som lar deg trene live med noen av de beste NYC -instruktørene for $ 27 per måned.)

"Vi elsker alle unnskyldninger for å kle oss ut i disse dager, og medlemmene våre elsker tilbakekall og tema," sier medstiftere Mark Mullett og Ashley Mills. "De møter opp til klassen i kostymer fra topp til tå, og koordinerer ofte med venner de har møtt gjennom obé."

RELATERT: Pelotoninstruktør Hannah Corbins 6-Move Barre Workout for å målrette din rumpe og lår

Hvis du liker et dansefest med et godt tema og nostalgi fra 90 -tallet like mye som oss, trenger du ikke lete lenger enn 90 -tallets Hip Hop Dance Workout. "Dance HIIT kombinerer bevegelser med lav intensitet fra våre signaturdansetimer med kretser med høy intensitet fra våre HIIT-treningsøkter for en trening i hele kroppen som bringer moroa! Det er som å bringe klubben og boot camp inn i stua din, sier trener Walter Kemp.

Her er en oversikt over treningsøkten, som han anbefaler å parre med "Pump Up the Jam" eller "Baby Got Back" for å komme i den sanne 90-talls hip-hop-ånden.

Gjenta alle fem trekk to til tre ganger for en fullstendig trening på under 30 minutter.

Bøy på knærne med vekten tilbake i hælene. Trykk gjennom hælene for å stå og nå armene opp over hodet.

Stå med føttene sammen, hopp til høyre fot med et bøyd kne som sporer over tærne. Kryss venstre fot og nå bak høyre fot, venstre arm når ned til gulvet. Gjenta på motsatt side.

Trinn og dra til høyre og venstre, mens du trekker albuen over brystet. Ta hendene foran deg og raske føtter stokkes bakover.

Jab over kroppen din fire ganger foran, spark fremover til høyre og venstre, og trekk armene ned ved siden av sparken.

Kjør på plass med maksimal innsats, kjør knærne opp til brystet.