Du har sett Instagram -innleggene: Sjekk inn på dine svarte venner og kolleger; de kan virke som de er OK, men sjansen er stor for at de ikke er det.
På toppen av en global pandemi som uforholdsmessig har påvirket svarte mennesker, er eksperter enige om at offentligheten, vold som er sanksjonert av svarte mennesker, kan ta en alvorlig, om ofte usynlig, psykisk helse. - Angrepet av medier og videoer som viser trusler, slag og drap kan være overveldende smertefullt. Fordi rasistisk vold ikke er nytt, har noen svarte mennesker lært å dekke over sin pågående frykt, stress og psykiske helseproblemer knyttet til rasisme, ”forklarer traumepsykolog, Jennifer M. Gómez, Ph. D., Assisterende professor i psykologi og Merrill Palmer Skillman Institute for Child & Family Development (MPSI) ved Wayne State University.
RELATERT: Hvordan kreve rettferdighet for George Floyd og støtte innsats mot rasisme
Det er derfor å sjekke inn på den psykiske helsen til de du bryr deg om er et spesielt viktig skritt akkurat nå, i tillegg til offentlige demonstrasjoner av solidaritet, donasjoner, signering av begjæringer eller noe av det andre viktige antirasismearbeidet du måtte være engasjerer seg i.
Bare vær sikker før du når ut at du ikke er motivert av et ønske om å få deg til å føle deg bedre eller uttrykke dine egne følelser av skyld, skam eller tristhet. "Innsjekking handler om den andre personen, ikke om deg," sier Dr. Gómez.
Hvis du bestemmer deg for å nå ut, "Hold ting kort og ikke spill følelsene dine - hold deg unna å dele alt som tar oppmerksomheten fra vennen din," sier psykiater Kali D. Cyrus, M.D. M.P.H. "Ikke spør vennen din hvor du skal donere, fortell dem hvor du donerer. Jeg ville unngå å spørre generelt."
Du har kanskje sett det nå-virale innlegget fra aktivist, akademiker og forfatter Rachel Cargle om andre setninger du bør unngå, inkludert "Jeg kan ikke tro dette" eller "Dette kan ikke være ekte." Det betyr at innsjekking alltid bør starte med en forståelse at dette ikke er nytt og ikke burde være sjokkerende - å bli informert om rasisme og traumer dine svarte venner og kolleger lever med er et minimum.
RELATERT: Aktivist Rachel Cargle forklarer hva det vil si å være aktiv antirasistisk
Når det gjelder hva du bør si, Dr. Gómez anbefaler:
“Jeg ønsket å sjekke inn og se hvordan du har det. Jeg sender min støtte og solidaritet. Midt i all denne skrekken, er jeg her hvis du vil snakke eller ikke snakke. ”
Hun foreslår også:
"Med alt som skjer, vil jeg ikke legge til noe stress. Jeg vil bare at du skal vite at jeg bryr meg om deg og vil støtte deg på alle måter som kan være nyttig. Jeg er her for å snakke, gråte, se en morsom film eller la deg være i fred. Hvis du ikke vet hva du trenger, er det også greit. "
Uansett hva du sier, skal det føles autentisk for ditt eksisterende forhold. Dr. Cyrus foreslår å sende memer eller noe morsomt med en advarsel om "Jeg tenker på deg, her er et smil" eller "Takk for at du er den du er, elsker deg."
RELATERT: En eksplisitt guide til å være antirasistisk
Viktigst av alt, ikke forvent svar - du kan uttrykkelig uttrykke at du ikke leter etter en, sier Dr. Cyrus. "Å nå ut handler om å åpne en kommunikasjonsdør. Det er opp til den andre personen om, når og hvordan de vil gå gjennom døren med deg, "legger Dr. Gomez til.
Forstå at til tross for ditt ønske om å høre fra vennen din, er dette kanskje ikke det de vil eller trenger akkurat nå. "Husk at en svart person ikke skylder deg en forklaring på hvordan de har det," sier Dr. Gómez. "Ikke alle svarte ønsker at du skal være kjent med smerten, spesielt på arbeidsplassen." Videre, "er det ikke opp til deg å bedømme hvordan en svart person reagerer på det som er eller ikke skjer, »legger hun til.
RELATERT: Hvorfor "Blackout Tuesday" -initiativet på Instagram trekker kritikk
På slutten av dagen tar ord oss bare så langt. "Omsorg for bekymring og bekymring kan bli utmattende å høre når det ikke ledsages av handling," sa Dr. Gómez. Tross alt, som Cargle har påpekte blankt på hennes sosiale mediekanaler, dine svarte venner er ikke interessert i “passiv empati” eller “kjærlighet og lys” hvis du ikke kan støtte det med ekte solidaritet.
"Derfor kan ikke-svarte mennesker i tillegg til å sjekke inn benytte anledningen i tide til å undersøke hvordan de er og ikke promoterer rasemessig rettferdighet på arbeidsplassene, i familiene, i lokalsamfunnene, i dette landet og på tvers av landegrensene, sier Dr. Gómez. sier. "Et viktig første skritt er å utdanne seg selv og de rundt dem om den varige arven, fortsatt tilstedeværelse og kostbare virkninger av White Supremacy i USA, inkludert i virksomheter, organisasjoner og universiteter som hevder å promotere mangfold. Denne utdanningen bør da føre til handling. "
Dr. Cyrus er enig i at det du sier til dine svarte venner, bør komme med et løfte om langsiktig handling. "Jeg tror vi vil vite at folk ikke bare sjekker inn fordi de er overveldet av en følelse akkurat nå, og at interessen deres vil skifte neste uke eller når protesten er over, sier hun. Hun foreslår at du nevner noen spesifikke, detaljerte handlinger du sverger å gjøre som ikke er tidsbegrenset for å vise at du ikke bare er interessert i dette problemet fordi det er trendy for øyeblikket.
Bottom line: Å nå ut til dine svarte kjære er komplisert, og det er ingen perfekt måte å gjøre det på, forklarer Dr. Cyrus. "Jeg har fått så mange til å sjekke inn, og jeg setter stor pris på det, men jeg ser alltid på det med et kritisk blikk. Jeg tror det alltid er bedre å uttrykke kjærlighet enn ikke å uttrykke den, men denne virkeligheten må aksepteres. ”
RELATERT: 15 ressurser mot rasisme for å holde deg informert
Uansett hvordan du nærmer deg å nå ut, er ærlighet nøkkelen, sier Dr. Gómez. "Uansett hva du tilbyr (støtte, lytting, påvirkning, etc.), må du være villig til å gjøre," sier hun. “Husk: rasisme deler oss. Ydmyk, ekte solidaritet kan gjenforene oss. ”