Fitness influencer Anna Victoria vil at folk skal vite at ett juksemåltid ikke kommer til å avspore en sunn livsstil.
Den personlige treneren delte en serie bilder av magen hennes under turen til Disneyland – en fra begynnelsen av dagen, en fra etter at hun spiste alt fra churros til is til brødboller, og en fra neste morgen. Mens hun var "superoppblåst" etter "cheat day"-måltidene, våknet hun tilbake til normalt.
"Ett usunt måltid eller en dag vil ikke ødelegge fremgangen din, akkurat som et godt måltid ikke vil få deg til å gå ned i vekt," skriver Victoria. "I øyeblikket av et juksemåltid eller kort tid etter når oppblåsthetskampen er altfor reell, lar vi tankene våre gå inn i en nedadgående spiral og tror at vi nettopp har ødelagt uker med hardt arbeid. Nei, det har du ikke‼"
Victoria sier at å legge til noen få godbiter faktisk kan hjelpe deg kroppen gå ned i vekt.
"Det ene juksemåltidet bidro sannsynligvis til å redusere kortisol (stresshormonet som får kroppen din til å holde på fett / forhindrer deg fra å miste det) og kan til og med hjelpe kroppen din mer effektivt å forbrenne fett når du er tilbake på sporet neste dag,» sier. "Så la deg selv LEVE!"
VIDEO: Halve størrelsen deres: Ashley O'Reilly ble inspirert av en venns vekttap
Og Instagrammeren legger til at sunt kosthold handler om balanse.
"Vi må forstå at mat tjener en hensikt: å gi energi og gi næring til kroppen vår. Og for å føle oss best, er det å bruke mat til dette formålet i omtrent 80 % av tiden det som vil hjelpe oss til å føle oss bra, innvendig og utvendig. Det lar deg hengi deg til de andre 20 % og husk at livet også handler om å slappe av og kose deg!» sier Victoria.
Likevel innrømmer hun at det er vanskelig å finne balanse, og sier at hun må begrense juksematen til en dag slik at hun ikke går av stabelen. Victoria råder følgere til å bli fokusert på sine mål.
RELATERT: 12 før-og-etter-bilder som får deg til å revurdere alt du har sett på sosiale medier
"Når du sliter, minn deg selv på hvorfor du er her og at du gjør dette for deg, og ditt fremtidige jeg vil takke deg for det."