Som kokk og eier av restauranten Tertulia & El Colmado, forfatter og syklist, Seamus Mullen forblir veldig opptatt. Selv om dagene er fulle, lar han ikke timeplanen komme i veien for treningsopplegget. Han deler sine hemmeligheter og tips om hvordan du får mer ut av treningen, forblir engasjert og får det til.
VIDEO: En enkel måte å trene på når du har bokstavelig talt null tid
1. Lag en plan og hold deg til den.
Ta deg tid til å lage en treningsplan før du drar til treningsstudioet. Å vite hva du gjør før du starter en treningsøkt gjør at du kaster bort tiden din på å finne ut hva du skal gjøre.
RELATERT: Chris Hemsworth sier at alle kan ha en flott kropp uansett hvor mye penger de tjener
2. Hold vannet iskaldt.
Kvelden før treningen fyller du opp halvparten av vannflasken med vann og setter den i fryseren. Om morgenen (eller rett før treningen), fyll flasken resten av veien med romtemperatur vann slik at isen sakte smelter. Dette er et utrolig triks jeg fant på Pinterest som sørger for å ha forfriskende, iskaldt vann gjennom hele treningsøkten.
3. Sett opp plassen din.
Hvis du planlegger å gjøre flere bevegelser i en treningsøkt, sett opp plassen på forhånd. For eksempel, hvis du gjør box jumps, kettle bell swings eller hopper tau, sørg for at alt utstyret er satt opp slik at du kan gå jevnt.
RELATERT: Kourtney Kardashians $ 3 hemmelighet for å opprettholde en flat mage og Nixing Cellulite
4. Gjenta den samme treningen mer enn én gang.
Sykle gjennom den samme treningsøkten slik at du kan se forbedringer. Skriv ned tiden din eller maksimale repetisjoner fra forrige økt og sikte på å slå den hver gang.
5. Planlegg treningsuken din.
Du vil endre bevegelsene kroppen din gjennomgår hver dag gjennom uken, for eksempel en kardiorutine på mandag, en vektrutine på tirsdag, en bevegelighet og utholdenhet på onsdag, en fart- og smidighetstrening på torsdag, en kardiorutine på fredag, aktiv restitusjon på lørdag og hviledag på Søndag.