Vi kan sitte og telle måtene vi er besatt av Meghan Markle (håret hennes, klærne hennes, forloveden hennes …..’nuf sa), men nå har hun også fått verden til å bli besatt av treningen hennes. Den nylig forlovede stjernen har avslørt at hun er en fan av en Pilates-basert treningsøkt utført på Megaformer-maskinen.
Hun fortalte Women's Health UK hun er en fan av sin mangeårige trener og venn Heather Doraks studio, Pilates Platinum, hvor hun tar kurs på en maskin kalt Megaformer. "Du fortsetter å komme tilbake av flere grunner: For det første forandrer kroppen din seg umiddelbart... gi den to klasser og du vil se en forskjell; For det andre er Heather fantastisk - som instruktør, som venn er hun inspirerende på alle måter; til slutt, menneskene i klassen er kule, upretensiøse og motiverende... og det er et vitnesbyrd om Heathers energi, sier hun.
Så vi gikk rett til oppfinneren av maskinen og grunnleggeren av Lagree treningsstudio, Sebastien Lagree, for å lære alt om treningen som Markle sier «forandrer kroppen din umiddelbart».
VIDEO: Hvordan få en kropp som Sofia Vergara
Hva er Megaformer?
Først av alt, for å rydde opp i enhver forvirring mellom Lagree Fitness Method og Pilates; du gjør IKKE noen stående øvelser på en reformer, noensinne. Reformatoren ble inspirert av en sykehusseng da Joseph Pilates var sykepleier og rehabiliterte mennesker i sengen deres. Reformatoren er alt for å ligge på ryggen og rehabilitere og rekondisjonere musklene dine uten noe press på kroppen. I det øyeblikket du reiser deg, driver du ikke lenger med Pilates.
Lagree Fitness Method er en patentert treningsmetode (fra juni 2016 ble den offisielt patentert som sin egen treningsmetode) og innovativ helkroppsøkt med høy intensitetsintervalltrening (HIIT) utført på den patenterte Megaformer® eller Supra vippeakse motstandsmaskiner, begge designet av grunnleggeren Sebastien Lagree spesielt for Lagree Fitness Metode. Trening med høy intensitet og lav effekt kombinerer sinn og kropp gjennom en serie med svært sakte utførte multi-targeting-øvelser som planker, utfall, pushups, mageknuser og knebøy som fremmer styrke, utholdenhet, core, cardio, fleksibilitet og balanse i alle bevege seg
Hvor ofte trener Meghan Lagree?
Min gjetning, med hennes travle timeplan, kan hun bare gjøre det et par ganger i uken. Hun sa at etter bare 2 økter, merker du en forskjell i kroppssammensetningen din; som er inspirasjonen bak hvorfor jeg kontinuerlig oppgraderer Megaformer. Etter å ha jobbet med kjendiser i flere tiår, vet jeg at de har minimal tid – noen ganger kan de bare stikke innom for en 10-20 minutters treningsøkt. Med Megaformers motstandsbaserte plattform + bevegelig vogn, systemet med fjærer og trinser – og din egen kroppsvekt – gir deg en helkropps-, cardio-, styrketrening, fleksibilitetsforbedrende treningsøkt med rask resultater.
Hvilken versjon av Megaformer bruker Meghan?
Når Meghan trener i L.A., trener hun på M1 – det er den første versjonen av Megaformer jeg noen gang fant opp, og den ble utgitt i 2009; når hun er i London, jobber hun med en nyere, oppgradert versjon av Megaformer, M3, som jeg ga ut i 2014.
Forskjellen mellom de to er at M1 har en anbefalt treningstid på 50 minutter – 1 time; og M3 er alt fra 35-45 minutter. Hver gang jeg slipper en oppgradert versjon av Megaformer, tenker jeg på måter å gjøre overgangstiden minimal (siden Lagree Fitness Method handler om konstant spenning i musklene) og treningen din mer effektiv i en kortere mengde tid. Hver versjon av Megaformer som jeg gir ut er designet med brukeren i tankene – hvordan låne flere treningsalternativer og varianter til brukeren, for eksempel ved å legge til multi-level styre, flere plasseringer for føtter og hender, legge til hurtigutløsende fjærer for å spare på overgangstider mellom øvelser.
Avhengig av hvilket studio du går til, vil bestemme utstyret som brukes der, og selv om treningen er universell i sin metode, kan enkelte studioer med eldre maskiner ha lengre undervisningstider for å ta igjen overgangstiden som går tapt i mellom øvelser.
Hvordan skaper Lagree Fitness Method det lange, magre utseendet som Meghans?
Det er den eneste metoden som effektivt kombinerer styrke, utholdenhet, core, cardio, fleksibilitet og balanse. Det er en treningsøkt med høy intensitet, men lav effekt som styrker, strammer og toner muskelen veldig raskt ved å holde musklene konstant spennede. Grunnlaget for Lagree Fitness-metoden er å holde musklene sammentrukket fra hvor som helst i 60-120 sekunder om gangen; når du gjør det – og utfører hver bevegelse SAKTE (vi snakker 4-teller inn, 4-teller ut), tvinger det sakte rykk-muskelfibrene dine til å aktiveres, som forbrenner fett og former lange, slanke muskler. Vi handler om å UNNGÅ raske, eksplosive bevegelser, siden de er typen for å bulke opp muskler. Dessuten, ved å holde musklene sammentrukket i over 60 sekunder, begynner du å riste og svette, og det øker hjertefrekvens, og det er magien fordi nå toner du, skulpturerer, forbrenner fett og får inn kardioen.