Halitosis – AKA dårlig ånde – er moro for ingen, spesielt personene du kommer i kontakt med til vanlig (kan din bedre halvdel RIP mens du snur deg mot ham eller henne om morgenen).

Men vent! Dårlig ånde er en ganske enkel løsning, spesielt når du identifiserer de skyldige som er lett å overse og endrer vanene dine. Først og fremst bør du børste to ganger om dagen, hver dag. Du kan også dempe dårlig ånde ved å unngå å putte kraftige ting i munnen, inkludert hvitløk, løk, kaffe og sigaretter. Det vet vi.

Utover det er det noen få andre overraskende skyldige i dårlig ånde som du kanskje har oversett. I et forsøk på å gjøre vår del i verden, snakket vi med flere tannleger for å få scoop på dårlig ånde.

Dehydrering

"Ikke nok vann fører til tørr munn og forårsaker umiddelbart dårlig ånde," forklarer NYC-basert kosmetisk tannlege, Dr. Victoria Veytsman. Det er en av grunnene til at du kan ha dårlig ånde om morgenen - du har ikke drukket vann gjennom natten og munnen din har sluttet å produsere spytt. Sørg for å drikke vann hele dagen for å forhindre dehydrering og for å konsekvent "rense ut" munnen med ferskvann.

Sportsdrikker

Apropos dette... Mens sportsdrikker fyller opp elektrolyttene dine, kan de føre til dårlig ånde. "Hold deg hydrert, men med vann, ikke sure drikker," bemerker NYC kosmetisk tannlege Dr. Sivan Finkel. Han forklarer at dårlig ånde er forårsaket av høye surhetsnivåer i munnen din, så å holde pH i munnen nøytral vil bidra til å redusere støtende lukt. "Sportsdrikker, både vanlig brus og diettbrus, og fruktjuice er alle sure drikker som ikke motvirker dårlig ånde slik vann vil."

RELATERT: Hvordan få tonede ben som Kendall Jenner

Visdomstenner
Interessant nok kan en vanlig årsak til dårlig ånde være tilstedeværelsen av visdomstenner som må fjernes. "Visdomstennene og operculum - biten av gingiva over visdomstennene som er delvis utbrudd - fanger mat og bakterier og kan bli infisert, og også bidra til dårlig ånde," forklarer Dr. Tina Giannacopoulos fra Boston Dental.

Ikke pusser tungen eller bruk tanntråd

OK, så dette er munnhygiene 101, men folk ville bli overrasket over hvor stor innvirkning det å ikke bruke tanntråd eller pusse tungen kan ha på pusten din, sier Dr. Giannacopoulos. Ikke bare holder tanntråd tannkjøttet ditt sunt og forhindrer hull i å danne seg, det fjerner mat som sitter fast mellom tennene. Når maten sitter, begynner den å lukte vondt. Prøv en vannplukk for en enda bedre rengjøring. I tillegg er tungen din en grobunn for alle slags luktfremkallende bakterier.

Ost

Vi hater å kutte i osteforbruket ditt (himmel velsigne brie), men ost kan være en annen stinkende skyldig. "Aminosyrene i ost og andre meieriprodukter kan reagere med bakterier i munnen og produsere svovelforbindelser som kan få pusten til å lukte som råtne egg," forklarer NY-basert kosmetisk tannlege, Dr. Lana Rozenberg. "Folk som er laktoseintolerante bør være spesielt oppmerksomme på dette."

RELATERT: Disse dusjproduktene etter trening vil få deg til å ønske å gå på treningsstudioet

Biff

Og de dårlige nyhetene fortsetter å komme. Dr. Rozenberg legger til at biff også forårsaker halitosis. "Rødt kjøtt er fullpakket med proteiner, som er laget av aminosyrer som ligner på ost og meieriprodukter," sier hun.

Sykdom

Tannkjøttsykdom er en skyldig, men andre sykdommer kan også føre til dårlig ånde. For eksempel er det gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), "en forstyrrelse i fordøyelseskanalen hvor syre fra magen reiser tilbake til spiserøret," sier Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe.

Når du er i tvil, kontakt tannlegen din og hold deg oppdatert på munnhygienerutinen.