De beste treningsspillelistene på Spotify

Enten du leter etter den beste musikken for å løfte, løpe, danse eller gjøre yoga, her er 10 av favorittene våre.

Enten du er på vei ut for å løpe, løfte vekter eller prøve en HIIT-trening på favoritten din treningsapp, det er én som ikke kan forhandles: en rytmepumpende, muskelbevegende, energiforsterkende spilleliste.

Hvis du noen gang har kommet deg til treningsstudioet bare for å innse at du har glemt hodetelefonene dine, vet du hvor avgjørende musikk er for å gjøre treningen mindre krevende. Ikke bare hjelper det med å holde energien oppe og jevnt tempo (når du løper), men forskning viser at du faktisk jobber hardere med melodier i ørene.

RELATERT: De 15 beste treningsappene å laste ned nå

En studie i PLOS One rapporterer at løpere presterer bedre når de dunker til musikk – spesielt sanger som matcher takten deres – sammenlignet med å løpe til stillhet. Og en studie fra 2019 i Psykologi for sport og trening fant når folk trente til melodier, de utøvde mer kraft under spurter – og likte dem mer (noe vi trodde var nesten umulig). I mellomtiden, for både vektløfting og utholdenhetstrening, hjelper tuning inn på takter med høyt tempo deg å føle som om du ikke jobber like hardt, til tross for at musikken faktisk bidrar til å øke forbrenningen din, ifølge til

I utgangspunktet, hvis du ikke omslutter hjernen din med beats under en treningsøkt eller løpetur, får du ikke den best mulige treningsøkten.

Nøkkelen er imidlertid å velge riktig spilleliste for å matche treningsøkten fremover. Enten du løfter tungt, løper langt eller flyter gjennom dine daglige asanas, vil disse 10 spillelistene bære energien din fra oppvarming til nedkjøling.

RELATERT: Er cardio eller vektløfting bedre for vekttap?

Stol på de 7,3 millioner følgerne av denne spillelisten – Beast Mode har beats for å hjelpe deg med Hulk. Med dine favoritt-tear-em-up-låter fra Rick Ross, Young Thug og Bassnectar, sammen med mindre kjente dunkler fra stifter som Drake og Future, motivasjonen vil ikke gå glipp av noe slag med denne listen i ører.

Leter du etter endeløs oppløftende energi for å bære deg gjennom lange løpeturer og turer? Nike Training Club gir deg nesten seks timer med EDMs mest pikante baner. Listen er fylt med ferske remikser fra navnene du kjenner og elsker - Calvin Harris, R3HAB, ZAYN, DENM - med tilsynelatende endeløse overganger som vil hjelpe deg å glemme hvilken mil du er på.

Føl at du svetter sammen med Instatrainer med disse låtene håndvalgt av Whitney Simmons. Enten du er på vei inn i en rask HIIT-trening eller en lang løpetur, fylte Simmons denne Gymshark-spillelisten med super optimistisk og feel-good pop og EDM-hits som vil bære deg gjennom til slutten.

Ingenting gir den ettermiddagens energiboost som jams fra hiphopens gylne æra. Send den tilbake med syltetøy fra Tribe, Biggy, Ice Cube og OutKast. Kroppen din kan ikke la være å hoppe med - selv om du ikke ble født da sporene først falt.

Føl energien søl ut av hodetelefonene dine med disse vestkystvibbene. Frisk musikk fra Saweetie, Vince Staples og D Smoke vil holde tankene dine rett og tempoet stabilt for en lett løpetur eller lang løfteøkt. Og hvis du liker treningsmusikken hardere, sørger de lave positive beatsene i denne listen for en god oppvarming eller nedkjøling.

Slapp av med denne setlisten over favorittsmokkene dine, inkludert Sigur Rós, Leon Bridges og Bon Iver. Yoga girl har skapt en 90-minutters flyt for å støtte din egen vinyasa-praksis, og hun overhaler hele spillelisten en gang i måneden slik at asanas alltid føles friske.

Denne kraftige spillelisten er dedikert til Kobe og Gianna Bryant, og har 24 sanger (som er verdt 1 time og 34 minutter) med ren sjel og hype. Kanye sin Champion, sjansens Evig, Travis Scotts Høyest i rommet - denne listen får deg til å føle ikke bare takknemligheten for livet i beina, men også den uimotståelige trangen til å bevege seg.

Føl den solfylte sommerstemningen med nesten 3 timer med de mest hofterystende, muskelbevegende Latinx-beatsene som finnes. Bad Bunny, Black Eyed Peas, Daddy Yankee, Prince Royce – gjengen er alle her for å holde pumpen sterk og kroppen din i bevegelse.

Denne spillelisten ble laget for de dagene hvor du egentlig ikke vil trene. Lastet med de hotteste hitene fra J. Cole, JID, Drake, Kanye, DaBaby, de tunge beatene i dette settet strømmer energi inn i ørene dine – og rett til musklene dine til de ber deg om å bevege deg bare for å få det ut.

Hvis det handler mindre om sjanger og mer om tunge beats, er dette spillelisten din. Denne listen med passende navn oppdateres jevnlig med det beste av rap-, EDM- og rockespor – de tre beste sjangrene for å pumpe stemningen og holde energien oppe.