2015 TCS New York City Marathon er denne søndagen. Løpet trekker over 50 000 deltakere og er det mest populære maratonløpet i verden. Hvert år slutter en gruppe kjendiser seg til massene og kjører løpet for å samle inn penger og bevissthet for viktige formål. I år inkluderer den gruppen Alicia Keys, Ethan Hawke, og James Blake, blant andre. Et maraton er ikke en lett prestasjon selv for de sprekeste kjendisene, og de har alle lagt ned timer med trening for den store dagen. Her er hvordan Tiki Barber (over, i midten) og Katrina Bowden, to stjerner som allerede har løpt den samme banen, foreslår at du forbereder deg, enten du prøver å fullføre en 5K eller hele 26,2 miles.
Ring en venn
"Å trene for lange løp er den vanskeligste delen av å være løper fordi de lange timene på veien kan være ensomme," sier Barber, som deltar på vegne av PitCCh In Foundation, som har laget spesielle programmer med oppdraget å berike livet til ungdom i indre by. «Å finne en langsiktig løpepartner hjelper. Det hjelper ikke bare å holde deg med selskap når du banker på fortauet i to til tre timer, men det hjelper også å holde tempoet ditt, noe som er avgjørende for å lære å holde jevne mil.»
RELATERT: 6 kjendiser som løper New York City Marathon og årsakene de løper for
Konkurrer med deg selv
«Jeg har kjørt kurset før. Det blir ikke enklere, men løping gir næring til min konkurransedyktige natur, så jeg skal prøve å presse hardere og slå slutttiden min fra i fjor, sier Bowden, som løper på vegne av Leukemi and Lymphoma Society, som jobber for å finne kurer og sikre tilgang til behandlinger for blodkreftpasienter (leukemi, lymfom, Hodgkins sykdom, myelom).
Bland sammen treningen din
"Jeg løper tre til fire ganger i uken, en av dem er en lang løpetur hvor som helst mellom 10 og 20 miles, avhengig av treningsplanen min," sier Bowden. "På ikke-løpedager trener jeg ved å spinne og gjøre bootcamp og vekttreningstimer. Det er mye arbeid!"