Min egen frokost go-to? Den hopper frem og tilbake: grønne smoothies når jeg føler at det er en stund siden grønt-noe dukket opp på tallerkenen min, en skål med yoghurt begravd under en haug med frukt eller kompott, en pain au chocolat fra bakeriet mitt i nabolaget når jeg trenger en pain au chocolat. Jeg ville ikke like noen uten de andre (jeg er ikke den typen som kan spise det samme til frokost hver dag), men smerten med sjokolade er riktignok en som får hjertet mitt til å hoppe opp - av glede, ja, men også fordi bakeriet mitt er ekstremt sjenerøst med sjokoladen, som får meg til å vrikke hele morgenen lang.

VIDEO: Den ene feilen du gjør med eggerøre

Her er noen frokostideer du kan legge til din vanlige rotasjon som ikke gir deg uro. De fleste er raske eller ferdige, alle har lite eller ingen tilsatt sukker, og alle anbefales på det sterkeste:

Start lysbildefremvisning

Müsli, den sveitsiske standarden, og deres småsøstre over natten havre og chiapudding, er kremete, spektakulært grøtaktige og helt trøstende. Brett inn frisk frukt, kokosnøttbiter, nøtter og frø, fruktjuice, yoghurt, melk eller alt-melk. Gå til sengs.

Våkn opp til frokost.

Finn müslioppskriften her og oppskriften på chiafrøpudding her.

Med en skorpe som bare er nøtter og en spiseskje honning, og en fylling som er direkte yoghurt, har du en super-høy protein, super-lav sukker frokost som vil holde deg i gang en stund. Og du kan enkelt bytte opp yoghurten (vanilje? fruktig?) og frukten avhengig av hvilken vei vinden blåser.

Finn oppskriften her.

Vedder på at du har alle ingrediensene (alle 6) til disse i pantryet ditt. Satser på at du ikke kan spise bare én! Satser på at du lager en batch neste uke også, og en annen til å oppbevare i skrivebordsskuffen.

Finn oppskriften her.

Eggene dine (posjert, som ovenfor, eller en hverdagsvennligere stekt) ønsker å kose seg i en bolle med yoghurt. Disse er sparket opp med valnøtter og chili - men et kraftig dryss med grovhakkede urter (og/eller en skvett varm saus eller olivenolje) ville også vært veldig deilig.

Oppskriften er her.

For personen som liker å dvele over papiret til frokost, selv på ukedager: Lag en porsjon shakshuka på søndag for å bære deg gjennom uken, men stek (eller bløtkok) et egg mens kaffen brygges hver morgen. Avslutt med en virvel yoghurt og en snert av persille eller mynte eller dill eller alle tre, hvis du vil.

Finn oppskriften her.