Hvis du kjemper mot menstruasjonsmigrenemonsteret, er du definitivt ikke alene. Faktisk ifølge en artikkel utgitt i fjor, "Menstruasjonsrelatert migrene (MRM) påvirker omtrent 20 % av kvinnelige migrenepasienter i den generelle befolkningen." Med andre ord: menstruell migrene er det ingen spøk.
Selv om det fortsatt er mye forskning på gang, har leger vært i stand til å finne noen av årsakene og, følgelig, noen behandlinger. Vi snakket med Dr. Linda Girgis og Dr. Curtis Glade for å komme i gang.
Når
Selv om det ikke alltid er tilfelle, oppstår menstruasjonsmigrene ofte to til tre dager før mensen starter (PMS). Når mensen faktisk starter, vil du vanligvis oppleve lettelse, spesielt flere dager inn i menstruasjonen, sier Dr. Glade.
Tidspunktet varierer selvfølgelig avhengig av individet. Du kan også oppleve hodepine under eggløsning, som er omtrent en uke før PMS og to uker før mens.
I SLEKT: De 7 appene du trenger for å bygge opp Glam Squad
Hvorfor
"De fleste tror [menstruell migrene er] på grunn av hormonforandringer i løpet av den månedlige syklusen," forklarer Dr. Glade. "Mange skylder på det normale premenstruelle fallet i østrogen for hodepine relatert til menstruasjonssyklusen, og andre skylder på endringer i
Reparasjonen
Det er et par måter du kan både forebygge og behandle menstruell migrene på. For det første kan reseptfrie smertestillende midler - som paracetamol og aspirin - tatt i løpet av tidsrammen du vanligvis opplever hodepine, forhindre at de til og med oppstår.
Dr. Girgis sier at andre medisineringsalternativer er "antidepressiva, anti-konvulsiva, kalsiumkanalblokkere, magnesium og betablokkere."
I tillegg, siden p-piller regulerer hormoner, kan de også gi lindring når det gjelder menstruell migrene. Noen kvinner opplever imidlertid at p-piller faktisk gjør hodepinen verre (de kan til og med forårsake migrene).
Alle medisinene som er oppført ovenfor har vist seg effektive for mange, men det er alltid best å snakke med legen din om en diett før du selv forskriver eller stopper medisiner.
Utenom medisin er et annet forebyggende tips å justere kostholdet ditt, særlig under PMS.
I SLEKT: 6 gaver for å få din mor som er bedre enn roser
"For noen kvinner resulterer hormonendringene knyttet til menstruasjon i vannretensjon og vektøkning som forårsaker hodepine," forklarer Dr. Curtis. "Kostholdshensyn med mat med lite salt og ikke tilsatt salt hjelper noen."
Andre ting som hjelper: regelmessig mosjon, tilstrekkelig søvn og sunn livsstil. Dr. Girgis sier også at "det er ofte nyttig å legge seg i mørke rom siden lys kan forverre symptomene," og at "høye lyder bør også unngås" når du har migrene.
I SLEKT: Vent, kan du bruke SPF i dusjen?
Bunnlinjen
"Nøkkelen til å behandle migrene er å handle umiddelbart når du kjenner de første tegnene på migrene," sier Dr. Girgis. Det betyr å legge seg ned og ta en smertestillende ASAP. "Ofte, når det er fullt ut, er ikke medisinene like effektive."
Hvis en migrene er ekstremt smertefull, eller hvis du ikke kan få migrene under kontroll, besøk legen din.